Pâinea gustoasă sănătoasă

Pâinea ideală de rupere - asta face parte din ea

bea: De exemplu, apă, sucuri de suc cu conținut ridicat de apă, fructe sau ceai din plante (sfat, dacă doriți să mergeți rapid: pe raft cu alimente pentru copii există ceaiuri, unele amestecate cu suc, care sunt, de asemenea, potrivite pentru copiii școlari)

cereale: de exemplu (pâine integrală), cereale

Lapte / produs lactat: Laptele, băutura de cacao, iaurtul, vârful de brânză topită, cuburile de brânză (versiunea rapidă: clopotele pentru bebeluși sau bețele Gouda) asigură aportul de calciu necesar

Fructe / legume: De exemplu, fripturile de piper, morcovii, felii de castravete sunt ideale. Sfat: preferați legumele în loc de fructe. Legumele conțin mai multe substanțe nutritive și mai puține calorii și rămân proaspete mai mult timp. Alternativa pentru denieri de legume: un delicios delicios (vezi reteta)

Pâine și rulouri: clasice într-o altă mantie

Cu aceste rețete, ucideți mai multe păsări cu o singură piatră: Pe lângă cereale, copiii primesc și produse lactate și legume - doar o băutură mai mult și pâinea perfectă este gata. Numai cu Eierstange trebuie să-ți împachetezi un iaurt sau câteva cuburi de brânză.

Sfat pentru răsărituri târzii: Puteți pregăti topping-ul în ajun, dar nu ar trebui să vă dovediți pâinea sau rulourile până dimineața, altfel ele vor fi murdare. O frunză de salată între pâine și topping - ideal este salata de aisberg - împiedică scurgerea rapidă.

Rulou integral cu crema de ridiche

Rețetă: rola integrala cu crema de ridiche

Sfat: Crema de ridiche este de asemenea bună ca o baie. De exemplu, bețișoarele de grâu integral, grissini de brânză, crocante sau salamuri sunt ideale.

pâine piper

Ardeii carnaciori dau acelui vas de hamei întregi drept; deoarece legumele rosii nu au un gust bun, ele sunt, de asemenea, printre legumele cu cel mai mare continut de vitamina C.

Pentru reteta: pâine cu piper

chifle Mozza

Pâine ruptă în italiană: Mozzarella, roșii, rachete și pesto se găsesc pe această rochie delicioasă.

La rețetă: Mozza se rostogolește

rod ouă

Iată oul de mic dejun din Laugenbrötchen - și, în plus, vine felii proaspete de castravete plus muștar și mayo.

Pentru reteta: bar de ou

Snails, Taler & Co: Ideal pentru pregătire

O, somnoros! Și acum? Trimite copilul la școală fără un mic dejun? Nu este necesar, cu siguranță aveți în continuare câteva din roșiile delicioase de scorțișoară din congelator ...

Ideal pentru pregătire sunt scorțișoară role și profiteroli, ambii care pot fi congelați (în profiteroli, totuși, numai aluatul, umplutura trebuie să fie în frigider).

Nu puteți îngheța talerii de pizza polenta, dar durează până la două zile. Ideal, dacă trebuie să mergi repede, sunt granola baruri. Într-o cutie de conserve care se închide bine, ele rămân de obicei clare timp de până la o săptămână.

scorțișoară role Total grâu

Căței de scorțișoară de casă pe care le cunoaștem din cărțile lui Astrid Lindgren. În plus, varianta noastră este încă sănătoasă: melcii sunt făcuți din făină integrală de grâu.

Rețeta: roșii din scorțișoară

Profiteroli cu cremă de guacamol

Profiterole înseamnă "un mic cadou". De la aceste windbags pline cu inimă, ar trebui mai degrabă să împachetați mai multe, deoarece colegii sau colegii doresc să aibă gust garantat!

Rețetă: Profiteroli cu cremă de guacamol

Mamaliga pizza Taler

Talerii de pizza, făcuți din semănătură de polenta, se găsesc fără făină și sunt, prin urmare, ideali pentru persoanele cu alergie la gluten. Am adăugat, de asemenea, ciuperci, ceapă de primăvară și roșii uscate.

Pentru reteta: polenta-pizza-thaler

granola baruri

În barurile de cereale achiziționate conține adesea prea mult zahăr. Prefer să faceți acest lucru singur, pentru că nu este deloc complicat și are un gust mai bun!

La reteta: bar de cereale