Băutura care aduce putere!
Băuturi din fructe Vanilie
2 pahare Se amestecă un sfert de litru de lapte de soia de vanilie bine răcit, cu două linguri de sirop de arțar, un sfert de litru de suc de multivitamine, suc de jumătate de lămâie și un vârf de scorțișoară în blender și se întind pe două pahare sau sticle. Se amestecă bine sau se agită bine înainte de a bea (aproximativ 150 de calorii pe sticlă, 3 g de grăsime).
Iaurt de ananas Shake
2 pahare Adăugați 150 g iaurt natural, 350 ml suc de ananas, trei linguri de suc de găină finită cu miere și suc de jumătate de lămâie în blender sau cu personalul de tăiere al mânerului. Distribuiți cuburile de gheață pe două pahare și turnați amestecul de iaurt-ananas (aproximativ 160 de calorii pe sticlă, 3 g de grăsimi). Are gust mare de nucă de cocos proaspătă
Herb Unt Lapte Mix
3 pahare Clătiți o jumătate de cană de menta și busuioc, uscați și tăiați grosolan. Puneți beți pe jumătate de ierburi, jumătate de litru de zară răcită bine și un vârf de sare de iod în blender sau cu bastonul de tăiere al mânerului. Răspândiți-vă pe trei pahare și spumați fiecare amestec cu o baie de apă minerală (pe sticlă, aproximativ 60 de calorii, 1 g de grăsime).
Fast amestec tri-fructe
3 pahare Se amestecă 300 ml de zer răcit bine, 300 ml de suc de struguri roșii, 300 ml de suc de banane și o lingură de sirop de mere sau de pere, cu miez și se întinde pe trei pahare (aproximativ 155 de calorii pe sticlă, fără grăsime). Pentru a gusta bananele.
băutură Mango
3 pahare Peel o mango coapte (350 g), taie piatra si taie pulpa in bucati. Puneți pulpa cu 200 ml de suc de morcov, 200 ml de suc de portocale proaspăt stropit și sucul de jumătate de var în blender sau cu bastonul de amestecare a mixerului. Distribuiți băutura de mango pe ochelari și înmuiați câte o linguriță de ulei de germeni de grâu (aproximativ 130 de calorii pe sticlă, 5 g de grăsimi).
lapte de avocado
3 pahare Tăiați un avocado copt de-a lungul kernelului, tăiați în jumătate, îndepărtați semințele și îndepărtați pielea. Tăiați avocada în bucăți mici și piure cu două linguri de sirop de arțar, o lingură de suc de lamaie și o jumătate de litru de băutură de orez răcită bine (în mod alternativ, lapte cu conținut scăzut de grăsimi) în mixer sau cu becul de debitat al mixerului. Puneți în borcane și presărați cu migdale prăjite și tocate (aproximativ 225 de calorii pe sticlă, 15 g de grăsime).
Banana Iaurt Bea
4 pahare 150g iaurt de lapte integral, o banană medie zdrobită, suc de jumătate de lămâie, 3 linguri de grâu sau ouă de pudră cu suc de multivitamine 300ccm într-un blender. Adăugați 100 ml de lapte rece și cu conținut scăzut de grăsimi și bateți scurt (aproximativ 95 de calorii pe sticlă, 2 g de grăsime, 1 g de fibră).
Vitamina cocktail
3 pahare Clătiți o pere de copt mare, miez și tăiați în bucăți. Scoateți o portocalie. Puneți perele, sucul de portocale și 200 cmc de zer de băut într-un blender. Adăugați 300 cm3 de suc de morcov (proaspăt stors sau din sticlă) și o lingură de germeni de grâu sau ulei de floarea-soarelui și bici scurt. Puneți în borcane și presărați cu o lingură de fulgi de fulgi de ovaz sau fulgi topiți (aproximativ 150 de calorii pe sticlă, 4 g de grăsime, 3 g de fibre).
Kiwi și se amestecă castravete
3 pahare Clătiți jumătate de castravete. Curățați două kiwi. Tăiați castravetele și kiwi-ul în bucăți mici și piureul cu suc de lamaie, un vârf de șuncă și puțină sare într-un blender. Adăugați una până la două lingurițe de pectină de mere (fibre, produse alimentare de sănătate) și o jumătate de litru de băutură de sânge portocaliu și bateți-o (aproximativ 106 calorii pe sticlă, mai puțin de 1 g de grăsime, 2 g de fibre).
Zmeură și mere kefir
4 pahare Puree 200 g de zmeură înghețată, 400 cm3 de suc de mere natural tulbure, două până la trei linguri de sirop de mere și două linguri de fulgi de ovăz instant într-un blender. Adăugați 250 g de kefir cu conținut scăzut de grăsimi, se amestecă ușor și se toarnă în borcane (aproximativ 135 de calorii pe porție, 1 g de grăsime, 2 g de fibră).
