Cele mai bune sfaturi pentru mai multă energie în viața de zi cu zi
Obiceiul: Aduce energie
Ignorați tendințele: Vietnamezul este noul gătit acasă, yoga încă hipper decât să fie difuzat. Dar le place să mănânce carne de vită cu găluște și să se joace de ani de zile în clubul de handbal sportiv. Excelent! Pentru că este important să știți ce vă place foarte mult.
Puține ritualuri: De exemplu, niciodată fără un sărut de la casă și în ziua nunții a organizat o seară, în prima dimineață de cafea în pat. Astfel de obiceiuri iubitoare întăresc dragostea - pentru că arată că acest lucru este doar pentru noi doi!
Obiceiul: Asta-i energie
Durata scâncet: Ne plângem de același lucru de ani de zile, ne enervează despre viața obișnuită de zi cu zi, despre relația epuizantă, despre prietena stupidă - dar nici nu o schimbăm. Numai un inventar cinstit îi ajută. Și apoi: "Iubiți-o, schimbați-o sau lăsați-o".
ritualuri QUAL: În fiecare dimineață, ceasul de alarmă se enervează în fiecare dimineață. Încercați procese noi până când se găsește cel cu cel mai mare factor de simț. De exemplu: puneți ceasul cu alarmă cu cincisprezece minute mai devreme și beți cafeaua cu timp și timp liber.
Plecarea: Aduce energie
Check-Life: Dacă vrei să schimbi ceva, trebuie să știi unde stai. De aceea, antrenorii recomandă să faceți bilanțul la fiecare trei luni și să notăm în ce punct suntem: Ce este bine? Ce sa întâmplat? Ce ar trebui să se schimbe? Ce obiective ne-am stabilit?
Seria de serii în lucrul propriu: Ce puteți face? Care sunt avantajele tale speciale? Și ce va face viața pentru tine? Țineți o prelegere în sine în fața oglinzii! Sună cam ciudat, dar funcționează.
Plecarea: Asta strică energia
Vopsea neagră: Asta nu funcționează niciodată! Sunt prea rău pentru asta! Astfel de credințe se pot strânge atât de adânc în sufletul nostru, încât devin realitate. Deci: îndepărtați-o!
Mirosul inutil: Dacă proiectele nu reușesc din nou și din nou, este timpul să ne întrebăm dacă obiectivul este prea mare. Ambiția este, practic, bună, dar ambiția falsă este distructivă.
Singur: Asta aduce energie
Goliți capul: Cel mai bine este să meditezi. Dar este nevoie de practică și de un ghid bun, z. Prin cursurile oferite de colegii comunitare sau centre de yoga.
Urmăriți respirația: În timp ce stați jos, întins și în picioare, puneți-vă mâinile pe stomac și doar simțiți pentru câteva respirații cum aerul vine și se duce. Cel mai bine este să inhalați și să expirați prin nas. Și așa funcționează: respirați încet, opriți-vă scurt, apoi conștient și cât mai mult timp permiteți-vă să respirați respirația, faceți o scurtă pauză, inspirați încet și profund, expirați.
Singurul: Asta te frânge de energie
Televizorul: banal, dar adevărat. Dacă stați în pat aproape în fiecare noapte de luni - prea leneș, prea obosit - este timpul să faceți bilanțul. Ce vă oprește într-adevăr să vă recâștigeți mintea și să mergeți printre oameni?
Conceptul greșit al vieții: Nu toată lumea ajunge să trăiască singură. Grupurile de lucru nu mai sunt fondate de studenți, ci de oameni de toate vârstele. O opțiune bună pentru cei care nu au un partener, lucrează foarte mult și / sau nu au un cerc mare de prieteni. Pentru că în viața de zi cu zi aceasta este legătura.
Contact: Asta aduce energie
Timp de doi: Desigur, este bine să fiți mereu în pachet. Dar afecțiunea mică a plantelor prosperă mai ales dacă petreceți timp exclusiv cu cineva - indiferent dacă sunteți un partener sau un prieten.
Pentru a lărgi orizontul: Jiu-Jitsu arte martiale? Arta din Africa de Est? Dansul modern? Ce ai vrut mereu să știi? În forumurile de pe Internet, puteți contacta cu ușurință, dacă nimeni din cercul de prieteni nu împărtășește interesul dvs. special. Un mod: comunitatea ChroniquesDuVasteMonde.
A lua legatura cu: Aceasta distruge energia
Durata Nerver: Vecinii care folosesc frecvent serviciile noastre de babysitting. Jammertüten, care se plâng constant de soarta lor. Oamenii ăștia nu fac bine, dar scurg energia!
Fără limite: Pentru a întâlni oameni numai din compasiune sau pentru că nimeni altcineva nu este acolo - care nu va funcționa pe termen lung. Prietenia se bazează întotdeauna pe reciprocitate: pe o afecțiune voluntară, generoasă și pe un interes cinstit.
Relaxare: Aduce energie
Vini Yoga: Cursurile de yoga sunt acum disponibile peste tot. Cu toate acestea, dacă nu ați găsit ceea ce căutați, probabil că sunteți în mâinile bune cu Vini Yoga, deoarece această formă de yoga este foarte receptivă la nevoile individului. Mai multe la www.yoga-info.de.
Copilărie: Doar lăsați-o în ziua, nu faceți nimic, lăsați gândurile să rătăcească: Copiii o pot face. Doar încercați. Fără întâlniri și nici un telefon pentru o zi - și doar uite unde merge viața și pofta de viață.
Relaxare: Asta te frânge de energie
amplificator Frustrare: Cu cât judecăm mai negativ o situație, cu atât ne cântărește mai mult. De îndată ce suntem supărați de zgomot sau de prea multă muncă sau de seful, devine enervant și mai mult. Prin urmare, merită acceptată situațiile de stres inevitabile, așa cum sunt date. Și pentru a oferi o recompensă atunci când s-au terminat.
perfecționismul: Încă un pic mai bun, mai frumos, mai rapid - oamenii care vor să facă totul suferă optim din cauza durerilor de cap, a anxietății și a depresiei.
Mișcarea: Aduce energie
Mai multă putere: Doriți să progresați într-un sport? Apoi, este mai eficient să se antreneze mai frecvent (de exemplu, de două ori pe săptămână în loc de o singură dată), apoi mai mult (treizeci de minute în loc de douăzeci) și abia apoi să se antreneze pentru viteză. Acesta este modul în care ligamentele, tendoanele și articulațiile se obișnuiesc cu ușurință cu noua tulpină.
Găsiți cea potrivită: Veteran, aventurier sau singuratic? Sportul este un lucru de tip. Un ventilator cu aer proaspăt poate atrofia în timpul înotului interior, un animal de grup se plictisește cu jogging singuratic. Încercarea - și să acorde atenție factorului distractiv!
Mișcarea: Asta frânează energia
Putere extremă: O dată pe săptămână, dar excesiv - în cercurile profesionale, acești sportivi sunt numiți "războinici de weekend". Și au mult mai rău în statisticile de sănătate decât cei care se mișcă doar puțin, dar în fiecare zi.
Ascetism: Aduce energie
Postul în viața de zi cu zi și pe cont propriu? Cu programul ChroniquesDuVasteMonde, care poate funcționa bine și poate fi foarte distractiv. Important: Asigurați-vă că ați verificat-o în prealabil, din punct de vedere medical.
Cheltuieli de verificare: La fel de bun ca suna, o carte de uz casnic face minuni. Cât costez pentru cafea? Cât de mult pentru țigări? Rapid aduce renunțarea lunară mai mult în portofel - după trei luni, poate suficient pentru o călătorie de weekend.
Mănăstirea zilnică: Reflectarea asupra valorilor simple promovează bunăstarea. Ce zici de cinci minute în fiecare zi în mod deliberat tăcut.
Ascetism: Asta strică energia
Obiective nerealiste: Mai mult de 40% dintre germani fac rezoluții bune în fiecare an. Mulți nu o țin. Motivul: metode brahiale. Capul vrea să fie sedus de obiceiuri noi. De exemplu: Numai două seri pe săptămână de vin - atunci putem decide pentru noi cum să împărțim renunțarea.
forțată: Există oameni care se forțează permanent la renunțarea extremă. În cel mai rău caz, dieta se poate transforma într-o tulburare de alimentație. Cu siguranta prea mult joie de vivre este pierdut.
Bucurie: Aduce energie
Nu numai persoanele cu tulburări mintale profită de abordările "micului școală de plăcere". Ele sunt destul de simple:
Bucurați-vă de timp! Trebuie să se poată dezvolta o stare emoțională, mai ales una pozitivă.
Bucuria trebuie să fie permisă! "Mai întâi lucrarea, apoi plăcerea"? Te rog, nu! Ar trebui să ne dăm întotdeauna permisiunea de a face bine - fără a "câștiga" acest lucru.
Bucuria nu merge prea departe! Un pahar de vin roșu când se spală, un sandwich rapid de șuncă când navighezi pe internet: nu.
Mai puțin este mai mult! Și în nici un caz: cu cât mai mult, cu atât mai bine.
Alegerea a ceea ce este bun pentru tine! Nu toți oamenii fac același lucru în orice situație. Prin urmare: încercați.
Nici o experiență fără experiență! Bucurați-vă de un vin prin și prin intermediul, știți ce muzică ne place cu adevărat: cu astfel de experiențe ar trebui să experimenteze din nou și din nou.
Bucurie: Asta te abate de energie
Pausenfüller: Nu cu fiecare gustare rapidă putem "umple energia". Dacă luăm pauza de care avem nevoie, mârâind puțin stomacul - ceea ce, după cum arată studiile, îmbunătățește simțul gustului și îmbunătățește bucuria!
monotonie: Instinctiv, luând mereu aceeași brânză în bar, în mod constant aceleași spaghete, niciodată un alt iaurt - cât de plictisitor. Chiar si boboci de gust doresc sa fie stimulate.
