Sauna: transpirație pentru sănătate
Finlanda a fost întotdeauna un hotspot. De mai bine de 1000 de ani, sauna a jucat un rol major în viața oamenilor. Odată sau de două ori pe săptămână, nordii sunt atrași într-una din cele 1,4 milioane de case din lemn. Chiar și în apartamentele cu o cameră din orașul Helsinki puteți găsi încă încăpere? mai ales pentru aceasta există mini-saune de 1,5 metri pătrați.
Un schimb cu adevărat sănătos
Dacă temperatura de pe banca superioară a ajuns la 85 până la 90 de grade, o jumătate de oră mai târziu, după duș și uscare atentă, urmează primul curs. Desigur, gol. În Finlanda, bărbații și femeile merg de obicei la saună separat? și îmi place să-ți dau seama. Acest lucru înseamnă că vă "bați" spatele cu crengi de mesteacăn pentru a promova circulația sângelui, slăbiți mușchii și stimulați fluxul de transpirație. După schimbul de lovituri, smocurile cad în cupa de perfuzie, eliberându-le uleiul esențial în apă, care se toarnă peste pietre în al doilea curs ca o perfuzie și dăruiește un miros proaspăt. În perioada fără frunziș, ramurile de mesteacăn sunt înghețate în zonele de răcire ale supermarketurilor. Deoarece alte arome nu vin la Finn în mod tradițional în colibă. Infuzările atât de populare de pin de munte, eucalipt, sânge portocaliu sau tei nu au nici o șansă de avansare.
Gheață răcoritoare rece
Dacă lucrurile devin prea calde, cel mai bun mod de a merge în jos. Cel de-al doilea nivel este între 70 și 80 de grade, în partea de jos 60 la 70. Pentru a pregăti corpul pentru capătul căldurii, schimbați de la înălțime într-o poziție verticală cu aproximativ două minute înainte și lăsați picioarele să se încurce. Prima treaptă poate dura opt până la douăsprezece minute, următorii doi maxim 15. Regula finlandeză: destul de scurtă și fierbinte decât lungă și caldă.
După transpirație, proaspeții de frig preferă să sară în lac chiar și la temperaturi sub îngheț. Apoi, o gaură este spart în gheață. Opțiunea mai blândă: mai întâi mergeți în sus și în jos în aerul proaspăt pentru a obține circulația, apoi fie puneți-o sub dușul cascadei sau răciți corpul cu furtunul, mereu în direcția inimii. Complet împietriți apoi, pentru scurt timp, în piscina. Cu o baie de picioare caldă de aproximativ 40 de grade, vasele de sânge se deschid din nou. Căldura este transportată din interior spre suprafața pielii, oprită schlappmachende Nachschwitzeffekt. În perioada de odihnă de 15 până la 30 de minute, corpul se poate recupera într-un halat pufos.
Apărare mobilă
În timpul celor trei saune rămân între jumătate și jumătate de litru de lichid pe pistă. Totuși, băutul între cursuri nu este o idee bună? corpul ar transpira imediat alimentarea, în loc să mobilizeze excesul de țesut din adâncime.
În căldura uscată a saunei, temperatura pielii crește cu aproximativ zece, cea a corpului cu aproximativ un grad. Organele interne raportează o ușoară febră, anticorpii se rotesc, ucid virușii și bacteriile. Prin aerul fierbinte, membranele mucoase sunt mai bine alimentate cu sânge, tuburile bronșice respire. Răcirea ulterioară stimulează circulația și metabolismul? acest lucru întărește apărarea. Cei care transpiră frecvent în mod frecvent o dată pe săptămână sunt mai puțin sensibili la vreme și sunt mai puțin susceptibili să se răcească. Dacă nasul deja picură, sauna este tabu. Schimbarea la cald-răceală ar agrava doar infecția.
Tensiunea arterială crescută, venele slabe și sarcina nu sunt de obicei obstacole în cazul în care diferențele de temperatură nu sunt prea extreme. Dacă aveți îndoieli, adresați-vă medicului.
Ce altceva există?
Iată o prezentare generală a alternativelor la saună finlandeză clasică.
samariu: În această combinație de saună și baie de aburi, temperatura este de 60 de grade, umiditatea între 40 și 45 la sută. Transpirația blândă este bună chiar și cu tensiune arterială ridicată și ar trebui să o influențeze pe termen lung pozitiv. Uneori păsările de pește, bulele de apă sau schimbările de lumină coloră intensifică efectul de wellness: Roșul trebuie să aibă un efect stimulant asupra pielii și a glandelor, galben pentru metabolism și nervi. Verde, pe de altă parte, ar trebui să fie armonios, calma albastru.
laconium: Variația "rece" a saunei finlandeze nu este mai caldă decât 55 de grade și are o umiditate scăzută. Laconium stimulează ușor circulația sângelui și mobilizează apararea organismului.
caldarium: Cu mirosurile prietenoase de 45 de grade plus umede din plante, relaxarea și regenerarea sunt pe primul plan. Pielea și tractul respirator sunt curățate, tensiunea musculară este eliberată.
tepidarium: La o temperatură a camerei de 30 până la 40 de grade, timpul nu contează. De ore se poate sta pe plăcile calde? în fața saunei sau după aceea. Sistemul imunitar este întărit fără a împovăra circulația.
Sauna rusă În Banjas, pietrele de cuptor sunt încălzite doar la 60 de grade, infuziile frecvente de apă oferă un climat tropical umed.Îmbogățirea blândă cu mănunchiurile de mesteacăn de orez înmuiat în apă parfumează pielea.
turcă: Chiar și vechii greci transpiră în combinația ideală de căldură (45 de grade) și umiditate (100 la sută). Clima caldă și umedă se relaxează, hrănește, face o piele roză și, mai presus de toate, curăță în mod optim tractul respirator.
Hamam Căldura plăcută a hamamului este bună pentru persoanele cu probleme circulatorii sau vene dilatate. La 45 de grade ușoare, corpul este încălzit încet în 20 până la 30 de minute. Un bloc de marmură pre-încălzit este urmat de un masaj cu săpun și o exfoliere delicată cu o mănușă din piele de capră. Între timp, salvamar "șoc" pielea cu apă rece? până la sfârșit totul este profund în pori.
Rasul Ceremonialul lumii arabe este o luptă cu noroi bine întreținută. În saună, corpul este frecat cu diferite paste de lut. Aurul din plante din cuptorul de tip moschee încălzește camera la 50 de grade, umiditatea crescând la 80%. Prin triturarea nămolului, celulele pielii moarte sunt slăbite. Un duș cald clătește apoi pielea până când este frecat curate, înainte de frecare cu uleiuri nutritive.
