Reduceți stresul: cele mai bune 7 sfaturi anti-stres

1. Schimbați atitudinea față de stres

Cuvântul cheie este gândire pozitivă. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, dar oricine și-a schimbat tiparele de gândire face deja un pas mare spre reducerea stresului. În unele situații trebuie să Doar acceptați că în prezent nu sunt solvabile sau că nu poate fi îndeplinit un termen limită. Nu merită panicat despre asta, ci ar trebui mai degrabă, să vizualizați ceea ce ați făcut deja și că nu contează dacă o sarcină durează până a doua zi.

2. Reduceți stresul cu meditația

Meditația ajută corpul nostru să se relaxeze și să se relaxeze. De aceea este suficient în fiecare zi pentru câteva minute de exerciții de relaxare precum și diferite tehnici de respirație pentru a reduce semnificativ nivelurile de stres. De asemenea, instruirea yoga sau autogenă are acest efect și contribuie la construirea unei rezistențe la stres. Alte sporturi bune pentru relaxarea musculară sunt Tai Chi și Qigong.

3. Efectuați discuții de sine

Acest sfat pare ridicol la început, dar vorbind cu tine, putem reduce de fapt stresul. În situații stresante este permisă și o dată să blestemi cu voce tare și să te enervezi. Cei care sunt mai mult de tipurile introvertite, pot lua jurnalul și Scrie frustrare asupra sufletului. Adesea, aceste acțiuni fac minuni și ne fac să ne simțim mai liberi în același timp.

4. Relaxare activă

După o zi stresantă, de obicei, nu doriți decât să cădeți pe canapea și să vă lăsați răsfățați de programul de televiziune. Cu toate acestea, acest tip de management al stresului nu este foarte util. Mult mai bine este să se relaxeze activ și de exemplu Faceți sport, ieșiți în aer proaspăt sau gătiți cu prietenii. Organismul nostru se închide automat și ne eliberăm capetele.

5. Mananca sanatos

Dieta este, de asemenea, o problemă importantă atunci când vine vorba de reducerea stresului. Mancand prea gras sau zahar nu este foarte favorabil pentru a scadea tensiunea arteriala. În schimb, ar trebui să te duci sus alimente energice set, o mulțime de apă bea și bea fructe și legume proaspete să mănânce.

6. Deconectați-vă

Mobilul nostru ne asigură că suntem în permanență disponibili astăzi? și pentru superiori sau clienți. Cu toate acestea, este important pentru a opri după muncă, așa că ar trebui să lăsăm telefonul mobil în timpul liber în punga noastră sau să îl oprim imediat. Chiar dacă este dificilă: una Prelungirea digitală are un efect pozitiv asupra bunăstării noastre și ajută la reducerea stresului.

7. Adormiți-vă bine

Un somn sanatos pune temelia bunăstării noastre. În funcție de bioritm șapte până la opt ore de somn de obicei optimă, astfel încât organismul nostru să se poată regenera. În plus, este important pentru noi să meargă la culcare la ore regulate iar sursele de interferență, cum ar fi televizorul sau lumina stradală, sunt alungate din dormitor.

Ce este stresul?

Stresul este un stres fizic sau mental care este declanșat de anumiți stimuli și poate duce la boli de inimă, tensiune în corp sau arsuri, de exemplu. Dar există, de asemenea stres pozitiv, așa-numita Eustress, care este sănătoasă și sănătoasă asigură eficiența noastră. Stresul devine negativ numai atunci când duce la tensiune permanentă și epuizare frecventă. În acest caz se vorbește de Disstress.

Vrei să știi de ce stresul este atât de periculos? Ai putea deveni diabet, de exemplu? afla totul aici!