Qigong exerciții pentru mai multă energie de viață
Extindeți toracele
Deschide corpul și întinde coloana vertebrală
1. Împingeți brațele înainte la înălțimea pieptului, faceți pumnii. 2. Setați piciorul stâng înainte în pasul arcului, deschideți brațele de două ori lateral (ca în cazul în care trageți separat barele). 3. Scoateți piciorul stâng, puneți-vă mâinile pe genunchi, întindeți genunchii (mâinile sunt libere pe genunchi, coatele vă îndreaptă spre exterior). Du-te în genunchi în timp ce țineți călcâiele pe pământ (este posibilă înșelăciunea). Chin la piept, întinderea coloanei vertebrale. Se ridică din nou. Repetarea repetată. Fiecare pagină de 3 ori.
Extensia mușchilor abdominali și a spatelui
Răspândiți Qi în întregul corp
Ambele brațe se întinse în fața corpului pentru a se ridica deasupra capului. Înclinați corpul superior ușor în spate (numai cu spatele sănătos, altfel nu este întins), față în față. Hull cu brațe drepte și picioare drepte îndoite înainte? Simțiți-vă întinderea în picioare. Ridicați-vă din nou, ținându-vă brațele drept în sus, apoi deschideți-le peste cap în pâlnie (45 de grade), palmele îndreptate unul spre celălalt. În același timp, plecați pas înainte spre stânga. Înapoi la poziția de plecare. Repetați de 3 ori cu fiecare parte.
Înclinați corpul superior
Se întinde și eliberează blocaje
Puneți piciorul stâng la nivelul umărului, întindeți brațul stâng lateral până când acesta este vertical (palma se îndreaptă spre dreapta). Susțineți mâna dreaptă în șold, flexați întregul trunchi de 3 ori spre dreapta, brațul stâng rămâne întins lângă ureche, îndoiți genunchiul stâng în timp ce faceți acest lucru. Întinzând partea stângă a corpului și interiorul piciorului drept, simțiți-vă. Nu faceți o cruce goală! Repetați invers. Pe fiecare parte de 3 ori.
