Deci tu faci singur tendința de mic dejun
Ce sunt Proats?
Cuvântul Proats este compus din cuvântul englezesc pentru ovaz ("Oats") și cuvântul "proteine". Proats sunt așa cremă bogată în proteine gătită cu quark și, prin urmare, creamyer decât terci de ovăz. Există, de asemenea, fructe și fructe cu coajă lemnoasă ca un topping, care rotunjesc micul dejun.
Care sunt avantajele Proats?
Proats nu sunt doar simple, au calorii scăzute și se pregătesc rapid, dar vă umple de mult timp. Ovăzul este, de asemenea, foarte sănătos din cauza acestuia sunt bogate în fibre și conțin antioxidanțicare incetinesc imbatranirea celulelor.
Quark conținute în Proats conține multe proteine, precum și calciu, care ne întărește oasele. Puteți obține, de asemenea, fulgi de ovăz excelent Pregătiți-vă seara și lăsați-o să se scufunde peste noapte în frigiderastfel încât să aveți mai puțin timp să vă planificați micul dejun dimineața.
Asigurați-vă propriile dvs. de la Proats: Așa funcționează
ingrediente:
- 5 linguri de fulgi de ovăz
- 100 ml de lapte
- 1 lingurita de miere
- 2 linguri quark
- Fructe și fructe cu coajă la alegere
Cele mai bune sunt borcanele pentru șuruburi, alternativ, dar puteți, de asemenea, apuca un castron de cereale. Se amestecă fulgi de ovăz cu lapte și miere și se pune cuarcul deasupra. Ar trebui, totuși, el să fie nu amestecați cu celelalte ingrediente. Acum închideți geamul și puneți-l în frigider peste noapte. În dimineața următoare, dați toppingul dorit, gata!
Ca o alternativă la miere, puteți și tu Scorțișoară, nucă de cocos sau vanilie ca aromă alege? Nu există limite pentru creativitatea dvs. aici. De exemplu, topurile populare pentru Proats sunt Afine, migdale, banane, zmeură sau smochine. Fructe gust proaspete, desigur, dar puteți utiliza, de asemenea, fructe congelate.
Asigurați-vă personal Vegan Proats
Dacă nu mâncați alimente de origine animală, dar totuși nu doriți să faceți fără proteine, puteți folosi și Proats în loc de Quark preparați cu pulbere de proteine vegană. Pentru aceasta, luați una până la două lingurițe de praf și amestecați-l cu 200 mililitri de lapte vegetal, de exemplu lapte de ovăz sau de migdale. Apoi adăugați cinci linguri de fulgi de ovăz și îndulciți-o cu sirop de agave în loc de miere.
Dacă doriți, puteți adăuga o lingură de semințe de chia și gătiți într-o oală timp de câteva minute. Aceasta umflă fulgi de ovăz și îi conferă o textura cremoasă. Apoi, umpleți Proats într-un castron și decorați-le cu fructele și nucile dorite.
Căutați mai multe rețete sănătoase și pline pentru o perioadă lungă de timp? Apoi încercați ovăzul nostru peste noapte sau reteta noastră pentru porridge.
Recomandare Video:
