Fitness în aer liber: Vrem să ieșim!
© Anja LubitzOamenii care doresc să-și facă figura în ordine sau în cele din urmă merg la etajul al treilea fără dificultăți de respirație au exact două opțiuni. Fie vă înscrieți într-o sală de gimnastică și încercați să supraviețuiți în mod regulat 45 de minute pe un antrenor încrucișat. Poate că asta se va întâmpla, dar poate și acești oameni vor întreba între ceea ce fac în timp ce soarele strălucește în exterior, în cel mai bun caz aerul miroase ca și nimic și viziunea lor este alcătuită din alte 30 de fețe care distorsionează atât de disperat cum fac proprie. Sau: Parcurgeți un parc, vă antrenați stomacul între margarete și rododendron, simțiți picături de ploaie pe piele și aveți un partener frumos.
A doua opțiune este mai atractivă decât prima? Probabil că din ce în ce mai mulți sportivi și cei care doresc să devină atleți intră într-un club de fitness în aer liber. Chiar dacă presupunerea este evidentă, în spatele "Outdoor" nu se ascund nici raftingul, nici alpinismul liber, ci o simplă forță de rezistență, forță și coordonare în grupuri, sub îndrumarea unui instructor profesionist în natură. În vânt și vreme, soare, ploaie și zăpadă.
"Vrem sa oferim o alternativa la sala de sport", explica Maike Haselmann, in varsta de 31 de ani, care a infiintat "Onlysports" in Hamburg cu doi prieteni. Inspirat de British Military Fitness of London, un curs de formare în aer liber dezvoltat de ofițerul britanic Robon Cope, care este oferit în sute de parcuri din Marea Britanie. Maike Haselmann și partenerii săi au schimbat programul în funcție de propriile idei, colaborând cu profesioniștii din universitatea sportivă - și au fost făcuți doar sportive. "Practic, nu antrenăm altfel decât în orice studio, cu două diferențe mici: suntem în permanență afară, iar totul este vorba de sport - nici un bar, nici o muzică, nici o saună - doar o antrenament".
Așa arată Hamburg: de la locul de muncă se desfășoară de cinci ori pe săptămână cursurile Planten un Blomen sau Hafencity Onlysports. Durata: 60 de minute, Cerere: moderată până la destul de obositoare. "Ne asigurăm că întregul corp este pe deplin stresat și provocat", explică Maike Haselmann.
Antrenorii au accente diferite - de la arte marțiale la aerobic - și li se permite să își construiască cursurile așa cum le doresc. Pentru participanți aceasta înseamnă alegere, varietate și niciodată plictiseală. Numai antrenorul sportiv Sonja păstrează un amestec bun de rezistență și rezistență. Într-o noapte de luni, face o pregătire "regulată" pentru persoanele care se pot ocupa de mai mult de zece împingeri și trei mufe. Începătorii se întâlnesc în clasele de "tehnică", sportivi super în formarea "viteză".
Formarea de la Sonja are cu adevărat totul. Între unitățile individuale care rulează, bărbații și femeile dispuse în mișcare trebuie să facă salturi pe trepte, au simțit 400 de exerciții abdominale în luncă, antrenamente pe pereți, trageri pe balustrade. În plus: Jumping Jacks, slalom runs, Skipping. Deși după 60 de minute toată lumea pare că a căzut în apă, entuziasmul este minunat. "Am știut imediat că asta a fost lucrul meu", spune Melanie, 34 de ani. "Sunt în aer curat, iar pregătirea cu alții mă motivează în totalitate".
Asta este ceea ce conduce mulți membri ai "Fitness Bootcamp Berlin" să vină la antrenament. "Există oameni care nu sunt atleți individuali și cine face squats doar pe un gazon public", spune Katrin Hentschel, 36 de ani, care și-a început anul trecut clubul în Berlin Tiergarten. "Când mă antrenez în grup, nu contează dacă pietonii comentează starea mea și eu sunt" supravegheat "de ceilalți și, dacă perseverează, nu mă voi lăsa în picioare. Deși unii ar putea dori să se stoarcă din când în când.
În Berlin, oamenii lucrează uneori cu fluierul dacă cineva nu se ridică prea repede sau în jos pe copac. Un pic de caracter Bootcamp poate avea deja totul. "Externe" unește toate cluburile în aer liber, indiferent dacă acestea sunt cursuri de formare a circuitelor în Cologne, oferind pachete de șase săptămâni complete în München sau preluând parcurile din Hamburg; precum și faptul că în toate cluburile se antrenează mai mulți bărbați decât femeile.
Și apoi există prețurile scăzute. Întrucât niciunul dintre cluburi nu are cheltuieli mari pentru energia electrică și apa, echipajele de închiriere și de curățenie, contribuțiile pentru un membru anual sunt între 19 și 33 de euro pe lună. Există cinci sau zece cărți și perioade de preaviz. "Vrem ca membrii noștri să poată alege în mod flexibil cât de mult și cât de des vor să muncească." "Prin contracte, oamenii nu ajung chiar să vină", spune Katrin Hentschel.
Știința sportivă Michael Steinkohl, de 44 de ani de la Rosenheim, vede exact la fel. El și-a fondat clubul în aer liber "37 de grade Celsius" în Rosenheim acum trei ani, făcându-l primul în Germania. În prim-plan este clar: simți bine. "Nu vrem să vedem performanțe superioare", explică el conceptul său. "Toată lumea trebuie să treacă aici, cum se potrivește." Printre altele, la "37 de grade Celsius", formarea înapoi este în centrul atenției. "Spatele este o problemă de bază, așa că oferim clase ca Pilates."
Mai ales frumos în fața panoramei alpine - o musculatură arsă în spate este garantată să rănească doar jumătate. Într-un astfel de mediu, desigur, mersul pe jos și ciclismul montan sunt aproape inevitabile, probabil și un motiv pentru care "37 de grade Celsius" are acum 350 de membri și două sucursale, inclusiv în Austria. Circuitul de schi și patinajul în timpul iernii este singura opțiune, deoarece rareori există un curs care are loc în club, când există atât de mult zăpadă încât Pilates ar fi prost pe un covor. "Sportul liniștit în zăpadă este încă trendul absolut al clubului nostru", spune Michael Steinkohl.
În plus față de entuziasmul pentru a fi în aer liber, Michael Steinkohl observă ceva care face cluburile în aer liber atât de speciale: marele sentiment al comunității. "Prietenii adevărați se formează, membrii se duc împreună în colibe sau se îndreaptă împreună spre grădina de bere - un mare efect secundar". Dar îi lipsește nici o formă de Vereinsmeierei. Tot în Hamburg, singurele grupuri de sportivi cresc din ce în ce mai prietenoase. "Unii membri pleacă acum în vacanță împreună sau participă la un maraton în grup, iar noi, alții, stăm pe margine și îi îndemnăm", spune Maike Haselmann.
Mai ales promovarea în comunitate este o vreme foarte proastă. Hamburgul este, de asemenea, singura excepție: hamburgerii se află în cele mai grave condiții. "Apoi stratul gros de gheață pe podea este doar construit în exerciții", spune Maike Haselmann. "Dacă ați rămas noroios cu 30 de centimetri de zăpadă sau în ploaie, nu numai distracție, ci și destul de mândră".
Sfat: Exercițiul de formare în aer liber a avut loc în Bonn din 2011, în sala de sport în aer liber.
