Dieta din New York: De ce stelele jură prin ea?
New York Dieta: Aceste 7 alimente sunt tabu de acum!
- alcool: O mulțime de calorii și promovează poftele
- pâine: Calorii goale
- hidrati de carbon: Deși furnizează energie, ele măresc glicemia și pot forma depozite de grăsime
- Produse lactate: conține Lactoză și grăsime
- dulciuri: Calorii goale
- fructe: Conține fructoză
- Grasimi nesănătoase: Construiți mai degrabă grăsimi decât pe jos
New York Dieta: Introducere
Dieta din New York este o dietă care în mare măsură eliberate de carbohidrați (Low-carb). Accentul se pune pe mâncărurile bogate în proteine, cum ar fi pește sau carne, suplimentate cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi salata verde și legumele.
În general, această dietă specială durează opt săptămâni. Ultimul din trei faze Cu toate acestea, ar trebui să fie păstrat permanent pentru a evita efectul nepopular JoJo. Mâncarea trebuie să fie una Fereastra de timp între orele 7 și 19 fi divizat.
Există trei mese și două gustări destinate în între. Carbohidrații nu mai fac parte din masă după ora 2 pm și postul după 7 se presupune că susține metabolismul gras pe timp de noapte.
New York Dieta: Faza 1
Unele diete încep încet și oferă organismului suficient timp să se obișnuiască cu alimentele noi. Nu așa David Kirsch. Antrenorul de fitness declară în prima fază, așa-numitul Faza de reducere, una pentru două săptămâni dieta radicală.
Există zilnic maximum 900 de calorii să mănânce. Apă și ceaiuri neîndulcite sunt disponibile ca băuturi. Pentru alimente sunt permise numai alimente cu conținut ridicat de proteine:
- Carne slabă
- Pește și fructe de mare
- shake-uri de proteine
- Legume (rezistență redusă)
- Ou alb din ou
- salată
- Nuci și sâmburi (ca gustări)
New York Dieta: Faza 2
Faza 2 este stabilizare. După ce a pierdut până la șase kilograme în primele două săptămâni, este acum încă două până la cinci kilograme. Carbohidrați și grăsimi sunt permise din nou cu moderatie. Totuși, numai într-o masă dimineața.
Limita de calorii din faza 2 este inclusă 800 până la 1200 de calorii. Pe lângă alimentele permise în faza 1, puteți mânca acum următoarele produse alimentare:
- fasole
- lentile
- cartofi dulci
- Mere și fructe de pădure
- quinoa
New York Diet: Faza 3
Cea de-a treia fază este practic etapă a viețiipe care îl continuați să-l urmăriți. David Kirsch permite acum ca două dintre cele șapte alimente interzise să fie consumate cu moderare. Cu toate acestea, carbohidrații ar trebui să fie totuși evitați seara.
Cantitatea de calorii este în faza 3 1000 până la 1200 de calorii și o dată pe săptămână vi se permite să intrați Cheat meselor aproba. Ori de câte ori vă simțiți că greutatea dumneavoastră urcă din nou, reveniți la Faza 1.
New York Diet: Produse și programe
David Kirsch își vinde propria pulbere de proteine, care poate fi achiziționată în magazine online. El a lovit două proteine se agită pe zi înainte.
În plus, vine și Aspect fizic în timpul dieteiDavid Kirsch vinde în cursuri video. Cu crisp,intense antrenamente lupta ar trebui anunțată în lire sterline. În timpul fazei 1 pe plin cardio de formare seturi vine de la faza 2 prea puterea de formare care este chiar în centrul fazei 3.
Dieta din New York: beneficiile acestei diete
- Fitness ca o componentă importantă și însoțitoare
- Pierderea în greutate după prima fază este aproape sigură
- Obțineți cunoștință despre hrana și mese
Dieta din New York: dezavantajele acestei diete
- Pierdeti greutate pe termen scurt in primele saptamani? nu sănătoasă
- Dieta este foarte limitată? multe alimente sunt interzise
- Suplimentele dietetice sunt puternic promovate în loc să se bazeze pe alimente naturale
Vrei să pierzi în greutate și să creezi un plan de nutriție? Vă vom arăta cum să combinați macronutrienții și micronutrienții într-un mod sănătos.
Dacă doriți să împărtășiți dieta dvs. cu alții, consultați comunitatea noastră ChroniquesDuVasteMonde.
Videotipp: cele mai bune 7 sfaturi pentru o pierdere în greutate rapidă
