Mutarea în căldură: cum funcționează cu funcționarea în timpul verii
Temperaturile de vară sunt stresante pentru corpul nostru: pentru a preveni supraîncălzirea, inima și circulația trebuie să funcționeze sub presiune înaltă. Sângele este pompat în picioare și brațe, prin piele, corpul eliberează căldura în afară. Un mecanism de protecție excelent, care funcționează bine, mai ales în cazul oamenilor slabi. Din păcate, este în detrimentul performanței, deoarece mușchii noștri sunt mai puțin alimentați cu sânge? Deci, de asemenea, mai puțin alimentate cu substanțe nutritive. Nu e de mirare că ne simțim epuizați repede în căldură.
Cu toate acestea, nu există reguli generale pentru cât timp și cât de repede ar trebui să fugim la o anumită temperatură. Ne putem obișnui și cu sportul în căldură. În principiu, totuși, este recomandabil să ascultați semnalele corpului dvs. și să reduceți intensitatea antrenamentului de la 30 de grade Celsius. Cum sa te joci in siguranta si sanatos prin vara, citesti aici.
protecție solară
În timpul verii, soarele strălucește asupra noastră într-un unghi diferit decât în timpul iernii, astfel încât expunerea la UV este mai mare. Trebuie să evitați soarele aprins. Căutați un traseu umbros printr-o pădure sau parc pentru rundă; Acolo ești înconjurat de verdeață și puține fumuri de evacuare. Cu ochelari de soare, vă protejați ochii de razele UV. Pielea goala este cea mai buna cu o protectie solara impermeabila (opreste chiar si atunci cand transpiratia). Nu uitați urechile, gâtul, bărbia și mâinile!
Mit de căldură la căldură
"La prânz este cel mai cald"? Știm cu toții această regulă. Numai ea nu este întotdeauna de acord; cel puțin nu în latitudinile noastre native. Deoarece vârfurile soarelui din Europa Centrală nu sunt la prânz, ci în după-amiaza devreme, după cum subliniază experții meteorologici. De aceea se încălzește și se încălzește în timpul zilei. Dacă doriți să faceți jogging, cel mai bine este făcut dimineața devreme. Avantaj: Apoi începeți ziua cu o motivație de top!
