Antrenamentul psihic: succesul începe în cap!

Antrenamentul psihologic: Introducere

Antrenamentul psihic este un termen de umbrelă definit incomplet pentru diferite strategii și tehnici menite să-și întărească propria psihică. Printre altele, pot fi urmărite următoarele obiective:

Consolidarea încrederii în sine
Formarea competențelor sociale și emoționale
Consolidarea abilităților cognitive
O mai bună manevră a stresului și a presiunii pentru a efectua
Efectuați mai bine prin forța mentală

Antrenamentul psihic: Pentru ce să-l folosesc?

Sport / Mișcarea
profesie
Mai multă putere într-o situație stresantă
Antrenament pentru a învinge frica
Instruire pentru pierderea in greutate
Cu emoție
Relații mai bune cu ceilalți oameni și cu voi înșivă

Poziționarea pozitivă este puternică!

O parte esențială a pregătirii mintale se ocupă de anxietate și imaginația proprie. Credințele sunt atât de puternice încât determină semnificativ acțiunile noastre. În special, vizualizarea cu gânduri pozitive este una dintre cele mai puternice tehnici atunci când vine vorba de stăpânirea provocărilor.
de Vizualizare și metode de imaginație Imaginați-vă în mintea dvs. cum vreți să gândiți, să acționați și să vă simțiți într-o anumită situație. Oamenii de știință au demonstrat de mult că mințile noastre nu pot distinge între imaginație și realitate.
Imaginați-vă o stare pe care o doriți atât de detaliată și viu cât puteți. Cum gust și miros de moment? Cum te simți în legătură cu asta? Repetați situația din cap în mod regulat, astfel încât de fiecare dată când triumfați și atingeți obiectivul.
Practic, fiecare dintre noi face pregătire mentală în fiecare zi. Problema: Se întâmplă inconștient și constă în cea mai mare parte din gândurile negative recurente. Propoziții de genul - Nu pot face asta? sau "El va reactiona cu adevarat rau pentru mine? combustibil frică și insecuritate în loc să-l lupte. Cu pregătire mentală activă, vă puteți re-condiționa și vă puteți împuternici cu credințe pozitive.

Antrenamentul psihic: Ce opțiuni există?

Tehnici creative: De la metode de brainstorming cum ar fi metoda 6-pălării la crearea unei hărți minte? Toate tehnicile care antrenează și sporesc creativitatea sunt, de asemenea, parte din instruirea mentală
Relaxare Exercițiu: Tehnicile de respirație pașnice calmează mintea în același timp. În special, meditația este foarte bună pentru a împinge gândurile tale deoparte. Îți vom arăta cum să înveți meditația.
Formare cognitivă: Este vorba de pregătirea propriei amintiri și de întărirea vârstei bătrâne. Brainul de jogging poate fi făcut, de exemplu, sub formă de cuvinte încrucișate sau alte jocuri.
Gânduri pozitive: După cum am menționat deja, puteți folosi tehnici de imaginație (vizualizare / imaginație) pentru a vă întări gândurile în așa fel încât ați realizat deja un rezultat dorit în mintea voastră.
NLP: Programarea neuro-lingvistică (NLP), ca și vizualizarea, este una dintre metodele psihoterapeutice. O mișcare de sine și mișcări se pot instrui și pot fi încorporate elemente de hipnoză.