Pot juca sport în ciuda frigului?
Pot să merg în ciuda unei dureri de cap?
Poate fi util: mișcările chiar reduc tensiunea, aerul proaspăt inundă creierul cu oxigen - și de multe ori ameliorează durerea. Plimbarea pe jos, ciclismul sau înotul pot ajuta, de asemenea, cu dureri de cap tensiune. Cu toate acestea, în migrenă, organismul dorește să se odihnească. În timpul unui atac, sportul nu este în discuție. Cu toate acestea, pe termen lung, formarea de stamina va ajuta persoanele care sufera de migrena si multi dintre pacientii mei vor raporta la jumatate frecventa si intensitatea crizelor. Astrid Gendolla, șeful departamentului de ambulatoriu al spitalului universitar Essen. Antrenamentul activează cei care ucid durerea și întărește echilibrul sistemului nervos. Miscari abrupte cum ar fi volei, tenis sau badminton pot deschide calea pentru un nou atac.
Pot să înot în frig?
Depinde de cât de violent este infecția. Când aveți o răceală ușoară, nimic nu vorbește împotriva sportului sub forma unui antrenament blând de anduranță: cine face efortul și se asigură că nu se răcește și chiar își activează puterile de auto-vindecare. Exercitarea este întotdeauna tabu dacă simptomele depășesc o ușoară frig cu congestie nazală, cum ar fi febră sau ganglioni limfatici umflați. Chiar și cei care iau antibiotice, fie pentru boli respiratorii sau alte boli, ar trebui să pauze cu siguranță, altfel amenință o infecție prelungită.
Este recomandabil să călătoriți cu bicicleta cu dureri de spate?
Pentru multe probleme transversale, exercițiile fizice pot ajuta. "Muschii din spate sunt mai bine aprovizionați cu sânge, ceea ce ușurează tensiunea", spune profesorul de știință sportiv Prof. Dr. med. Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln. Atâta timp cât nu există deficite neurologice. Dacă apare, de exemplu, senzația de amorțeală la nivelul picioarelor, este recomandat ca problemele acute de spate să fie restabilite după o perioadă de protecție de cel mult trei până la patru zile. Dacă ciclismul, aerobicul, tenisul de masă sau înotul nu face mare diferență la nivelul coloanei vertebrale.
Este important să creșteți intensitatea lentă și să evitați mișcările ciudate la început. Dar nu ar trebui să fii prea precaut. "Spatele ne spune deja ce este bun pentru el", spune Froböse. Dacă durerea crește în termen de 24 de ore de la efort, sarcina este prea mare, iar apoi este mai bine să accelerați intensitatea.
Pot avea un meci de tenis cu mușchi dureroși?
Nu este o idee bună. Atunci când muschii bolnavi înrăutățesc coordonarea mișcărilor, sporturile cu bile sunt la fel de tabu ca schiul sau gimnastica. Mișcările nedorite ar putea duce, altfel, la răni articulare sau lacrimi din fibrele musculare. Modele sportive de anduranță, totuși, sunt în regulă dacă mahmureala musculaturii rămâne în cadru. În acest caz, exercițiul are de fapt un efect calmant, deoarece îmbunătățește circulația sângelui la nivelul mușchilor: exact așa se elimină produsele metabolice care au provocat durerea de mahmureală.
Ajută Yoga împotriva durerii menstruale?
Mai ales atunci când stomacul strânge și doare, calmează și relaxează exercițiile de relaxare țintite. Mai ales plăcute sunt asanele, în care practicianul ia o pauză. "Pozițiile unghiulare relaxează organele pelvine și iau trage de pe ligamentele uterului", explică profesorul de yoga din Berlin și autorul Anna Trökes. Chiar și coturile înainte, care maschează ușor organele abdominale, se descurcă bine.
Pozițiile pure de inversare, cum ar fi scaunul, sunt nefavorabile. Yoga nu numai că ajută la durerea acută, dar poate, de asemenea, să guverneze plângerile și să prevină PMS: Este mai echilibrat, suișurile și coborâșurile hormonilor devin mai puțin observabile. În principiu, acest lucru se aplică oricărui alt sport practicat în mod regulat. Cu toate acestea, jogging intens sau badminton în timpul zilei este o chestiune de gust: la unele femei, acest lucru poate crește tendința de convulsii și sângerare, pentru alții instruirea intensivă poate părea un analgezic.
