Menținerea vieții
Am un vis. Eu călătoresc acolo mult timp, călătoresc în jurul lumii, plini de energie și energie și în cel mai bun mod de sănătate, ca pensionar. Apoi mă trezesc și mă întreb: cum pot face acest vis să devină realitate? Ce trebuie să fac, pentru ca viața de zi cu zi să lase cât mai puține urme, să se ocupe grațios de trupul meu și de mintea mea?
Speranța de viață crește continuu, statistic, în fiecare an, cu trei luni. Deja astăzi trăim mai mult ca oricând în istoria omenirii. Și dacă credem că oamenii de știință studiază îmbătrânirea, limita nu a fost încă atinsă. Am putea avea 1000 de ani, promite Aubrey de Gray din Cambridge, directorul Fundației Metusalah, și cea mai orbitoră personalitate în rândul biogerontologilor - dacă în cele din urmă reușește să traducă cele șapte strategii de combatere a îmbătrânirii - SENS pe scurt - în tehnologie medicală.
Îmbătrânirea ca o boală tulburatoare, dar în esență reparabilă. Adevărat, această noțiune a britanicilor excentrici zâmbește pe cercetătorii de vârstă serioși. dar Nu există nici o îndoială că putem ajunge la 120 până la 140 de ani. Potrivit Institutului Robert Koch, fetele care s-au nascut anul trecut vor avea deja o speranta medie de viata de 100 de ani.
O perspectivă bună. Cu toate acestea, la fel de spectaculos cum oamenii de știință vor să ne spună, această nouă limită de vârstă nu este. Acum 2500 de ani, a fost considerată destul de realizabilă în China antică. Presupunând că ai urmat niște reguli. "Yangsheng" este învățătura din Orientul Îndepărtat de "îngrijire a vieții", pentru conservarea sănătății, a forței și a bunăstării. Iar recomandările care sunt date în ea sunt extrem de actualizate.
De la apariția medicinei tradiționale chinezești (TCM), metodele care "hrănesc viața" sunt un pilon important în conceptul general. Scopul este de a echilibra corpul, mintea și sufletul și de a trăi în armonie cu mediul. Apoi, energia vieții este întotdeauna bine hrănită, nu se epuizează atât de repede și poate circula neîngrădită prin corp. Acest lucru ne ajută să rămânem sănătoși, să ne simțim bine și să trăim o viață lungă.
Acest lucru se va realiza prin terapie nutrițională - de exemplu, "Dieta cu cinci elemente" - Qi Gong cu exerciții de mișcare și respirație, puterea minții, meditația și un mod de viață moderat în armonie cu mediul nostru.
"Yangsheng ajută la menținerea propriei puteri, să vină la sine și să dezvolte un sentiment bun pentru corpul propriu pentru a recunoaște bolile devreme", spune Dr. Ute Engelhardt, sinolog și vicepreședinte al Societății Internaționale de Medicină Chineză (SMS) din München. "Prin urmare, Yangsheng ar putea fi văzută ca o formă timpurie de anti-îmbătrânire, dar nu aruncați o pastilă, faceți ceva singur".
Ceea ce este interesant este că medicii chinezi care au sfătuit mult timp, pe baza bogăției lor de experiență, pentru a rămâne sănătoși și sănătos pentru o lungă perioadă de timp, este acum recomandat și de specialiștii medicali occidentali - adaptate condițiilor moderne de viață. Și studiile științifice confirmă acest lucru. Astfel, exercițiile obișnuite, sub formă de antrenament de anduranță, pot încetini procesul de îmbătrânireDupă cum sa arătat încă din anul 1984, studiul actual al Universității Stanford.
Cercetătorii de la Universitatea din Cambridge au aflat recent în studiul Epic Norfolk pe scară largă: dacă mâncați o mulțime de fructe și legume în plus față de exerciții fizice, consum scăzut de alcool și abținere de la fumat, puteți obține statistic 14 ani de viață. Fii mai tânăr decât vârsta ta adevărată - doar dacă ai un stil de viață diferit.
Modificări mici, impact mare? Absolut. Pentru că asta propriul nostru "serviciu de reparații" al organismului, care utilizează celulele stem pentru a reține în mod regulat 90% din țesutul nostru, la un moment dat serviciul său recunoscut și vârsta depinde în mare parte de șase "litere": TTAGGG. Aceasta este secvența finală a perechilor de bază, care, pentru a proteja genomul, se repetă la sfârșitul cromozomilor noștri, de multe mii de ori în celulele tinere. Cu fiecare diviziune celulară, totuși, unele dintre aceste sechele se pierd, întregul cod genetic, numit Telomer, se micșorează din ce în ce mai mult. La un moment dat este consumat și diviziunea celulară nu mai este posibilă deoarece altfel materialul genetic "real" ar fi atacat. Pentru corpul semnului să se încheie procesul de reproducere. Celula e îmbătrânită și moare.
Astfel, telomerele diminuate treptat opresc potențialul de reînnoire a pielii, a oaselor și a organelor. Acest proces ar putea fi oprit numai de o singură enzimă, telomerază, care adaugă noi secvențe de șase litere la cozile cromozomiale. Problema: "Telomeraza are și o parte negativă, în special în celulele canceroase.Ea deține telomeres acolo mult timp, făcând celulele nemuritoare ", spune biologul spaniol de biologie Dr. Maria Blasco Căutați remedii care fac celulele corporale mai durabile, ea a primit Premiul European de Stiinta Körber din acest an. Dar, pana cand se gaseste o substanta care activeaza telomeraza la om in cazul in care ne-o dorim, spune Blasco, poate dura inca 20 de ani.
Dar nu trebuie să așteptăm atât de mult, putem face ceva acum. De fapt, cercetarea telomeres a aratat ca radiatiile UV, alcoolul, nicotina, toxinele din mediul inconjurator, alimentatia dezechilibrata si supraincarcarea constanta contribuie la scaderea rapida a pieselor de protectie. Din cauza acestor influențe externe apar radicali liberi, care afectează metabolismul în celulele nefavorabile. Cei care, după cum spun oamenii de știință, evită "stresul oxidativ" printr-un stil de viață sănătos, primesc secvențe litere valoroase la sfârșitul cromozomului.
Și, "Chiar dacă sunt doar un singur factor", spune Maria Blasco, "telomerele lungi sunt cu siguranță benefice pentru o viață lungă". Deci aceste cozi sunt considerate deja un bun marker pentru epoca biologică a unui om. Și asta nu trebuie neapărat să se potrivească vârstei din pașaport! Deci, cu cât mai sănătoși locuiți, cu atât mai mult telomerele - și astfel durata de viață.
Astfel, cercetările occidentale confirmă în cele din urmă experiența chinezilor Yangsheng. Lucrul simpatic aici: Viața sănătoasă pentru a avea grijă de viață nu înseamnă în mod automat sacrificiul și asceza. "În TCM nu trebuie să faceți nimic", spune dr. Ilse-Maria Fahrnow, medic, psiholog și expert în nutriția cu cinci elemente din Utting am Ammersee. "E mai puțin despre cele mai noi stări de gust decât o conștientizare a corpului, unde fiecare își urmează instinctele originale și asta e bine." Căutarea ei este, de asemenea, o sarcină de viață.
Dar, indiferent de ceea ce faci, este întotdeauna important să găsești Zhong Yong, "mijlocul de aur". Măsura potrivită pentru toată lumea personală. Măsuri în loc să cheltuiți, păstrând în loc să irosiți. Nu prea fierbinte, nu prea frig. Echilibru și armonie - fie nutriție, exerciții, alcool, somn, emoții sau sex.
Medicina convențională de astăzi recomandă ceva similar cu cel al îngrijirii sănătății, deși mai sobru, mai puțin bine hrănit. În loc de "Brokatübungen" există de la jogging la rata de puls, în loc de "alimente energizate" de cinci porții de fructe și legume zilnic. Pentru mulți, varianta Far Eastern pare mai atrăgătoare, mai atractivă pentru mulți în societatea noastră multiculturală.
Dar gătitul în "ciclul de hrănire" ne aduce într-adevăr mai mult decât o dietă echilibrată locală mixtă? Qi-Gong este mai eficient decât mersul pe jos sau ciclismul? O întrebare dificilă, în special din perspectiva medicinei convenționale. Comparațiile Est-Vest sunt dificile din cauza diferitelor concepte. Cu toate acestea, numeroase studii au arătat că exercițiile qigong reduc stresul, calmul, întăresc sistemul imunitar și chiar influențează în mod favorabil tensiunea arterială, bolile cardiovasculare și diabetul. Qi-Gong nu este o armă miraculoasă care rezolvă toate problemele, ci o modalitate minunată de a menține vitalitatea și bunăstarea ", spune dr. Johann Bölts, care a condus proiectul tradițional chinezesc și terapeutic (PTCH) la Universitatea din Oldenburg timp de 20 de ani.
În cele din urmă, există mai multe modalități de a păstra telomerii cât mai mult posibil. Toată lumea trebuie să decidă singură ce este bun și coerent. "Merită întotdeauna să ai grijă de viață", spune dr. Anna Paul, care este responsabilă pentru terapia de ordine la Spitalul de la Essen Mitte. Și pentru medicina minții-corp, care - așa cum spune ea - "o formă actualizată de îngrijire a vieții".
Timp de secole, această idee a fost, de asemenea, ancorată în tradiția occidentală, înainte de a fi înlocuită de medicina convențională orientată spre știință, cu ideile sale de reparație. Numai recent au fost reunite ambele concepte în medicina integrată holistică. Ne amintim încet că un stil de viață sănătos, pozitiv, echilibrat și conștient ne face fizic și emoțional mai stabil. Ne apreciem viata din nou. În consecință, nu toate bolile sunt complet împiedicate, dar plângerile pot, conform lui Anna Paul, să facă față mai bine, rezistența este mai mare, calitatea vieții crește. Și joie de vivre. Și aceasta este cea mai bună condiție pentru o viață împlinită, mulțumită - chiar dacă nu durează pentru totdeauna.
