Alimente ușoare: Deci vă ușurați digestia
Ce este alimente ușoare?
Alimentele ușoare reprezintă o dietă care ameliorează tractul gastrointestinal și facilitează digestia. Adesea se recomandă după repaus pentru o reintrare lentă în alimente sau anumite boli pentru a îmbunătăți starea de bine.
Îngrijirea sănătoasă: Când se utilizează alimente ușoare?
Dieta gastronomică este evaluat ca fiind bun în special pentru următoarele plângeri:
- constipație
- diaree
- balonare
- balonare
- intoleranţa alimentară
- arsură
- durere de burtă
- gripa gastro-intestinale
- gastrită
- Greață / vărsături
Ce se întâmplă prin alimente ușoare în organism?
Schimbarea dietei a avut loc următoarele efecte asupra corpului:
- Ameliorează sistemul digestiv
- Ameliorează disconfortul
- Sprijină corpul în auto-vindecare
Fazele nutriționale ale alimentelor ușoare
În timp ce în trecut, dieta ușoară a fost mai una față de alta, datorită remediilor tipice de la domiciliu, de exemplu, numai cu rujuri, bulion și ceai Astăzi se recomandă o dietă ușoară și consumul de apă (de cel puțin două până la trei litri zilnic). Schimbarea dietei este implementată în mai multe etape, diferite rețete de lumină ajută la menținerea. Acesta este modul în care funcționează conversia:
Prima fază: ceai și bulion
Ceaiul fără zahăr, bulionul, fulgi de ovăz, supa de ovăz, orez, chifle, paine prăjită și rusks sunt în meniu timp de una până la trei zile. Carbohidrații din aceste alimente sunt ușor de digerat, există puțină grăsime.
A doua fază: Cultură ușoară
În următorii șapte până la zece zile vin la mâncărurile deja menționate Energie de lumină sursă de carbohidrați și proteine cum ar fi miere, cuarț degresat, compot, legume și fructe ușor digerabile (de exemplu, măr, pepene, banane, dovlecei și morcovi), cartofi piure, carne slabă și pește. Alimentele au un conținut scăzut de grăsimi.
Faza 3: Dieta ușoară pe bază de origine
Aceasta este faza de încercare, ca să spunem așa. unde puteți testa ce alimente suplimentare pe care le poate tolera stomacul. Sucurile de fructe ușoare și diluate, cafeaua, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produsele de patiserie pot fi acum consumate din nou, astfel încât organismul să devină mai fibră. Trebuie să vă abțineți de legume și salate crude, deoarece ambele împovărează digestia. Faza poate fi menținută atâta timp cât doriți sau până când plângerile de sănătate au încetinit.
Relaxați intestinul: Ce trebuie să fac fără alimente ușoare?
Unele alimente nu sunt potrivite pentru rețete de mâncare ușoară, pentru că nu-și cruțe stomacul. Acestea includ:
- Alimentele grase (de exemplu, produse finite și fast food)
- Umflaturi și legume greu de digerat (de exemplu varză, ciuperci, castraveți, usturoi, ardei, roșii)
- alimente crude
- nuci
- Mâncăruri prăjite sau vindecate (pentru gătit, aburi, grătar)
- grăsime completă
- produse lactate
- fructe sâmburoase
- Hot condimente
- alcool
- deserturi
- Citrice proaspete
De altfel, aici veți găsi tot ce trebuie să știți despre postul de post și postul de suc și cum puteți stimula digestia!
Sfat video: 7 au crezut greșelile pe care le facem înainte de o dietă
