Doar decolați: sfaturi împotriva fricii de a zbura
Preparatul este alfa și omega
Frica de zbor nu incepe in primul avion. Majoritatea oamenilor se tem de zbor pentru că au concepții greșite despre zbor. Un avion nu cade ca o piatră de pe cer, chiar dacă ambele motoare eșuează. Poate să alunece până la 200 de kilometri în condiții bune. Nu pentru nimic, se spune în piloți: "Aeronava suportă mult mai mult decât pasagerii". Turbulențele sunt, de asemenea, evitate în mare măsură, dacă este posibil.
Cei care nu se pot gândi decât la frica de a zbura în avans ar trebui, de asemenea, să fie distrași de sport. În ziua însăși nu ar trebui să-l faci mai tare decât corpul tău. Pantalonii tari, aspectul de ceapa sau varfurile stransa consolideaza sentimentul constrictiv care se raspandeste pe unul sau altul in timp ce urca in avion.
Rezervați locul potrivit
Dacă vă este frică de zbor, este recomandabil să rezervați un loc potrivit. Cel mai bun este un loc aproape de aripi? nu pentru că este așa de frumos să privim aripile, ci pentru că cel mai puțin lovește aici. Cine suferă de claustrofobie, ar trebui să aibă un loc sigur pe coridor. Acolo tu cel puțin ai sentimentul de a te putea eschiva. Pentru cei care se simt rău, se recomandă un scaun de fereastră pentru a avea o vedere în depărtare. Asta calmeaza ochiul.
Relaxați-vă cu tehnica potrivită
Cum reușești să rămâi relaxat? La început, ar trebui să exhalezi pentru o perioadă lungă de timp pentru a slăbi corpul înghesuit. Strângeți-vă mușchii, strângeți pumnii și eliberați-vă. Totul se numește relaxare progresivă a mușchilor. Alfa și omega sunt tehnica potrivită pentru respirație: inhalează adânc și expiră pentru o lungă perioadă de timp, apoi reține respirația și începe din nou. Și, foarte important, distrage atenția. Utilizați programul de la bord sau utilizați timpul pentru a citi sau a vă bucura de audiobook-uri.
Opriți caruselul gândirii
Dacă ajungem într-o furtună? Fie că pilotul este stabil mental? A vorbit doar la anunț? Au controlat, de asemenea, în mod corespunzător pe toți cei care ajung în avion? De ce este acum centura de siguranță? Doamne, zidul avionului este subțire de carton ... Stop! Respirați profund, totul este bine. Uitați-vă la stewardesi: Arată îngrijorați? Nu? Exact.
Dacă încă mai aveți panică, trebuie să contactați echipa de însoțitori. Asta probabil va fi grozav pentru oaspeții la bord care se tem de zbor? și, dacă este necesar, să răspundă la orice întrebări legate de siguranță.
Manipulați bine mâncarea și băutura
Chiar dacă nu vă simțiți deloc: încă luați mâncare. O masă ușoară și o mulțime de fluide (fără cofeină) sunt importante pentru a vă menține circulația. Mai bine te abții de la alcool, chiar dacă crezi că atunci frica nu te mai poate face rău. În loc să vă confruntați cu teamă, devine mai mare atunci când vă îmbătați.
Sedativ în caz de panică
În cazul în care toate sfaturile împotriva fricii de zbor nu ajută, trebuie să obțineți ajutor sau nici un ajutor. Fie la un seminar profesional împotriva fricii de zbor sau sub formă de sedative. Împotriva preparatelor naturale, cum ar fi valeria, florile Bach și Co nu este nimic rău. Cu toate acestea, se recomandă prudență în cazul așa-numitelor benzodiazepine: acțiunea lor ar putea să devină contrariul și să agraveze anxietatea.
