"Am nevoie de mai mult timp!"
Situația de plecare
Peggy coordonează buna funcționare a îngrijirii clienților, se află în sala de sport permanentă în uz. Timpul este curse. Și mai mult, odată ce șefa ei este în casă. Apoi munca suplimentară se termină pe biroul ei și, sigur, Peggy vrea să facă totul perfect. Din fericire, ea are o echipă de 15 oameni, dar ea renunță la sarcini, îi place să facă lucrurile însăși. După muncă, nu are energie și doar vrea să se culce. Dar caruselul de locuri de muncă continuă să se întoarcă în mintea ei. Prietenul ei din Stuttgart vede Peggy doar patru zile pe lună, și chiar și în acest timp prețios, abia reușește să cadă. Ea a spus: "Am muncit foarte mult în timpul studiilor mele, dar am fost mult mai fericit și acum simt că pacea mea interioară a dispărut, nu pot trece mai departe, nu știu unde mă duc". De aceea, Peggy vrea mai mult timp - să gândească, să respire profund.
Cercetătorul de timp: profesor Karlheinz A. Geissler, profesor de filozof și economie la Universitatea din Forțele Armate Federale din München
"Ne pare rău, nu avem timp" este una dintre cele mai comune scuze din societatea noastră. Adesea nu există o problemă în timp real în spatele ei. deoarece: Dacă vă plângeți de probleme legate de timp, vă plângeți de altceva! În primul rând, Peggy ar trebui să întrebe de ce lucrează prea mult. Poate că e teama de a pierde ceva atunci când schimbă viteza înapoi.
Atunci ar trebui să se facă clar: timpul nu poate fi schimbat. Și nu este scurtă - pentru că în fiecare zi vine momentul nou. Deci nu are nici un sens ca Peggy să se întrebe cum poate câștiga mai mult timp. Este important să aflăm cum poate să se ocupe de timpul ei într-un mod mai semnificativ și mai satisfăcător. Îi sfătuiesc lui Peggy să investească timp pentru tine, să dezvolte o relație amicală cu ea. Iată trei sfaturi. Primul: Toată lumea are voie să fie lentă. Liniștea poate fi chiar mai productivă. Dacă Peggy, în al doilea rând, prin organizarea mai bună sau prin delegarea sarcinilor creează spațiu fără timp, ar putea chiar să ascundă timpul, să lase în mod deliberat plictiseală și timp liber - în loc să câștige "libertatea" pentru a utiliza mai multe sarcini. În al treilea rând: Peggy ar trebui să internalizeze faptul că timpul nu este întotdeauna bani și mai presus de toate: timpul nu poate salva de fapt. Dacă puteți economisi timp, le puteți atașa la viață. Dar timpul salvat astăzi este iremediabil plecat. Peggy nu ar trebui, așadar, să dezminte momentul, dar să trăiască în mod conștient în prezent. Pentru că viața înseamnă a avea timp.
Formatorul de comunicare: Christiane Tantau, M.A., sociolog și antrenor personal, Hamburg
Peggy este condus de două credințe care creează presiune și împiedică buna gestionare a timpului: "Fii perfect!" și "Fii frumos!". Pe de o parte, vrea să-și facă treaba perfect, pe de altă parte vrea să fie plăcută de toată lumea. Următoarea strategie va ajuta Peggy: Ca lider de echipă, trebuie să învețe cum să delege sarcini. Ea reușește să facă acest lucru prin internalizarea poziției sale de conducere pentru ea însăși. La delegare, ea ar trebui să distribuie sarcini clare și precise - aceasta ameliorează presiunea. Peggy trebuie să se distingă de șeful ei. Prietenos și fără îndoială că nu, dacă dorește să-i transfere prea multe sarcini. Două lucruri îl ajută pe Peggy să-și facă stresul în viitor: să-ți amintești conștient cât de bine este acest "simț ușor", odată ce ai învățat să te diferențiezi. Mai mult, propoziția ajută: "Îmi place mie, mă limitez, spun nu." Deci, ea nu se încadrează în vechile comportamente și câștigă timp pentru ea însăși.
Expertul Ayurveda: Dr. med. Dietrich Wachsmuth, doctor în Centrul Ayurveda Parkschlösschen din Traben-Trarbach
După învățăturile ayurvedice, Peggy ajută meditația Prana în vremuri tulburi. Asigură un echilibru interior stabil prin expirație conștientă și profundă. Acest lucru va relaxa Peggy, mai ales dacă meditează de două ori pe zi dacă este posibil. Iată cum funcționează: durează 15-20 de minute, stați confortabil, închideți ochii, inspirați conștient și expirați prin nas puțin mai adânc decât de obicei. Este importantă expirarea profundă. Stresul, acizii, durerea și tensiunea ar trebui să curgă din corp, viață și energie cu curgerea respirației înapoi în ea. Peggy ar trebui, de asemenea, să-și respecte senzațiile și sentimentele corporale în timpul meditației și să permită toate gândurile care trec prin minte. Să se bucure de sentimentele plăcute, să perceapă pe cei neplăcuți, să se străduiască de nimic, să nu apere nimic. Meditația pranică promovează seninătatea și claritatea și ameliorează stresul. Respirația conștientă ajută și meditația din afara!
... și asta a făcut-o
După o săptămână
După primul interviu de coaching cu formatorul de comunicare, am fost obosit și obosit, dar apoi sa întors un fel de pace interioară.Dintr-o dată voința a fost acolo pentru a începe în cele din urmă să delegem. Ceva a început să se întâmple în interiorul meu și mi-am dat seama că renunțarea la sarcini nu este atât de dificilă cum credeam eu. Încep să spun clar ce trebuie făcut, să-mi limitez propria zonă de responsabilitate și nu mă opresc să fac singură munca. Acest lucru este încă necunoscut și nou pentru noi toți în echipă, dar se simte foarte bine. Respirația profundă este clasă. În acest fel, mă reîntorc la mine și mă pot gândi clar. Înțeleg abordările cercetătorului de timp, dar ele sunt prea teoretice pentru mine. Doar prea departe de viața reală.
După o lună
Acum nodul a izbucnit. De ani de zile, am vrut să fac totul și să stau bine. Acum, după opt ore de lucru, mă duc acasă și las lucruri care nu se grăbesc. Și unele lucruri sunt într-adevăr făcute de ei înșiși. Acum mă bucur conștient de plictiseală și tăcere. Meditația de respirație mă lasă să mă calmez. Dar experiența cheie a venit prin gândurile cercetătorului de timp. Într-un anumit moment noaptea, mi-am dat seama deodată cât de diferit se simte nu numai să folosești timpul, ci să trăiești "pur și simplu". Am decis să-mi părăsesc biroul de coordonare și să mă întorc în echipă. Toate sarcinile care mi-au atras atenția au dispărut. Se simte complet ușor, nu-mi lipsesc nimic! Și, treptat, zâmbetul meu interior se întoarce. Pentru mine, timpul liber este acum mai valoros decât banii și mă face mai fericit decât slujba. Există un proces care nu se aștepta niciodată. Știu că timpul nu a fost adevărata problemă. Acest lucru "Am nevoie de mai mult timp" a fost probabil un fel de plâns de ajutor. De aceea a trebuit să recunosc că am condus o viață pe care nu am vrut niciodată să o conduc. Dar niciodată nu am avut timp să mă gândesc la viața mea. Acum îndrăznesc un mic început și sunt curios ce urmează.
