Cum să eliberați în sfârșit "părinții voștri"

Nimic nu ne caracterizează mai mult decât copilăria noastră - psihologii sunt de acord. De ce? Pentru că în acest timp învățăm cum funcționează viața și cum ne dezvoltăm identitatea proprie. Importanță pentru dezvoltarea noastră este modul în care am fost tratați de părinții noștri. De exemplu, ne-au încurajat întotdeauna sau am auzit cu regularitate sloganuri precum "Nu ești bun pentru nimic"? Chiar dacă ne-au iubit - din păcate nu am avut numai experiențe bune cu mama sau tatăl în copilăria noastră.

Părinții noștri interiori sunt greu de renunțat

Practicantul non-medical pentru psihoterapie și antrenorul Andreas Gauger vorbește despre mymonk.de despre "părinții interiori", pe care încă îi purtăm în noi. Experiențele pe care le-am avut cu părinții noștri în copilăria noastră încă ne influențează ca adulți în gândirea și în ceea ce ne facem. Experiențele negative ne pot împovăra greu de ani de zile. El citează pe Francine Shapiro, fondatorul terapiei traumatice EMDR, care distinge între o traumă Big-T și o traumă Small-T.

O traume mare-T se referă la experiențe drastice și rele din copilărie, cum ar fi abuzul sau violența. Trauma mică-T, pe de altă parte, a fost pentru "leziuni minore", ca niște zicale pejorative pe care le-am continuat să auzim de peste și din nou. Aici, mai presus de toate, repetarea ne asigură că suntem încă influențați în viața ulterioară. În plus, putem suferi și de o traumă de abandon - de exemplu, dacă mama avea prea puțin timp pentru noi.

Înăuntru, e ca și cum ar fi fost

Ai auzit vreodată de "copilul interior"? În el, toate sentimentele și experiențele trecute din copilărie. Potrivit lui Gauger, acesta este legat de părinții interiori - la fel ca în copilărie. Chiar dacă ne întâlnim bine cu părinții noștri astăzi - când în trecut au existat multe argumente, copilul interior și părinții interiori au încă o relație dificilă. Pentru a aduce viața sufletească înapoi în echilibru, personalitățile noastre interioare trebuie să se împace între ele.

Astfel te simți confortabil cu părinții tăi interiori

Andreas Gauger recomandă următorul exercițiu: Uită-te la un părinte așa cum l-ai văzut ca pe un copil și i-ai scris o scrisoare. Ce te deranjează, ce te deranjează? Fiți atenți la ce sentimente provoacă acest lucru în voi.

După aceea, ia în considerare părintele dvs. din perspectiva adultului. Cum ați vedea părintele prin ochii unui adult? În ce situație era atunci mama sau tatăl tău? Ce experiență personală a avut el în copilărie? Ce grijile și temerile l-au chinuit?

După ce ați făcut acest lucru, puteți trage o concluzie. Ce sentimente se suprapun cu acest părinte? De exemplu, aveți sau aveți grijile și temerile similare? Acum scrieți a doua scrisoare părintelui și începeți prin a spune:Dragă Papă, dragă mamă, de la ultima scrisoare pe care mi-am dat seama că ... "

Și acum?

Acest exercițiu nu are legătură cu evaluarea lucrurilor sau cu iertarea mamei sau tatălui tău. Dar numai pentru a recunoaște ceea ce sunt părinții dvs. sau pentru oameni. Acest lucru ajută adesea la eliberarea părinților interiori și, în cele din urmă, se eliberează de ghearele lor.

Ce ar trebui să faci cu scrisorile acum?

Scrisorile sunt numai pentru tine. Puteți să le puneți într-un sertar și să le citiți mai des sau să le ardeți? Indiferent ce esti! Principalul lucru este că aveți un sentiment bun despre asta.