Câți carbohidrați aveți nevoie? Testul de cracare!
Cei care doresc să piardă în greutate se abțin de multe ori de la carbohidrați. Dar asta nu trebuie să fie, a dezvăluit dr. Sharon Moalem recent în conversație cu The Times. Deoarece: Unii oameni pot procesa carbohidrații mai bine decât alții? și mănâncă mai mult din ea. Pe de altă parte, cei care tolerează mai puțini carbohidrați ar trebui să mănânce și mai puțin din acesta pentru a reduce riscul de diabet și obezitate.
Pentru a afla cât de multe carbohidrați are nevoie de organism, Moalem a dezvoltat testul de cracare în cartea "Deblocați-vă codul genetic genetic pentru a mânca pentru genele tale". Pentru a decoda codul genetic pentru a mânca pentru genele tale.
Cracker Test: Așa funcționează! S!
Cine dorește să facă testul de crapare, trebuie doar să împingă o crăpătură nesărată în gură? apoi mestecați-l cu grijă. La un moment dat, terciul are gust dulce. Odată ce ați gustat o diferență, faceți o notă de timp. Deoarece timpul singur decide dacă sunteți sau nu un tip de carbohidrați. După cel mult 30 de secunde, mestecarea trebuie oprită.
Rezultatele testului de cracare
Peste 30 de secunde: Corpul tau are probleme cu procesarea carbohidratilor. De aceea, ar trebui să consumați puțin din ea. În mod specific, dieta dvs. ar trebui să fie compusă după cum urmează: 40% grăsime, 35% proteine și 25% carbohidrați.
15 până la 30 de secunde: Puteți merge cu paste și pâine, dar cu moderatie. Corpul tău nu poate digera carbohidrații în mod deosebit. Consumul zilnic de calorii va fi: 35% grăsime, 30% proteină și 35% carbohidrați.
0 până la 15 secunde: Din fericire! Poți consuma tone de carbohidrați? corpul vostru vă iartă pastele, burgerul sau pizza. Consumul zilnic de calorii poate constitui până la 50% carbohidrați, 20% proteine și 30% grăsimi.
