Fericire, furie, iubire: Exercițiile corecte de yoga pentru starea voastră de spirit

agitație

Se arată prin: Nevoia de motor, lipsa de spirit, îndemn să intre

Obiectivul: Gruparea energiei fizice și mentale

Asta e bine: Scaunul templului: deplasați greutatea la piciorul stâng, îndepărtați încet piciorul drept de la podea, cu piciorul stâng în ghemuit și traversați piciorul drept cu piciorul, astfel încât glezna se află pe coapsă (mai departe spre șold, cu atât mai mult mai bine). Corpul superior rămâne drept și drept. Acum apăsați părțile laterale ale mâinilor în fața pieptului și concentrați-vă asupra centrului. Profesioniștii își închid ochii, distraind fără experiență vederea în depărtare. Țineți timp de 20 de secunde, dizolvați ușor și schimbați părțile laterale.

Efectul: Conștientizarea corporală, stabilitatea și echilibrul se îmbunătățesc. Respirația devine mai lentă și mai adâncă. Acest lucru reduce excitarea sistemului nervos la un nivel optim. Te poți concentra din nou și gândurile tale vin

fericire

Se arată prin: Tulburări în stomac, senzația de spargere a energiei, dorința de a se înveseli cu voce tare

Obiectivul: Afișați sentimente, eliberați energia

Asta e bine: Îmbrățișează lumea: brațele se întind spre cer și se transformă într-un cerc, mai rapid și mai rapid (nu exagerează: Amețeli!). Râzând, cântând, țipând - orice ai face să faci.

Efectul: Brațele deschise spre cer susțin deschiderea "interioară" astfel încât sentimentele de fericire să poată curge liber. Rotația în jurul axei longitudinale stimulează organul de echilibru în urechea interioară, care - în funcție de forța rotației - declanșează furnicături, care este cunoscută din copilărie.

dorință

Se arată prin: Pierdut în gând, dificultate în concentrarea, tragerea în piept, suspinarea

Obiectivul: Apropiați-vă de dorit, nu mai distrați

Asta e bine: Alungirea în scala standului: stați pe piciorul drept, eliberați încet piciorul stâng din podea și îndreptați mâna stângă la piciorul stâng, călcâiul se trage spre fese. Brațul drept trage în sus și este întins. Din această poziție, greutatea este deplasată încet spre partea din față, brațul prelungit conduce mișcarea până când corpul superior este cât mai orizontal posibil cu solul. Loviți ușor și schimbați părțile laterale.

Efectul: Întregul corp este întins și întins. Dorința interioară se traduce în mișcare, se face contact cu propriile sentimente și dorințe. Apoi tulpina este rezolvată. Relaxarea fizică se relaxează, de asemenea, din punct de vedere mental și emoțional. Se poate gândi înapoi la aici și acum.

furie

Se arată prin: Mamele din stomac, tensiunea, spumarea peste energia negativă

Obiectivul: Scapa de sentimentele negative, castiga controlul

Asta e bine: Driblings: Fugiți la fața locului, faceți foarte mici "Tippelschritte", ușor de squat în jos și stomp picioarele cât mai repede posibil pe teren. Strângeți mâinile în pumnii și în cutie în mișcări mici de jos în sus. Țineți-vă cât mai mult posibil și repetați-o până când totul este în afara!

Efectul: În primul rând, pulsul și rata respiratorie cresc. Prin mișcările rapide, greu de cutie, sentimentele agresive sunt aduse la un punct culminant și au trăit. Oboseala fizică ulterioară conduce, de asemenea, la relaxare mentală. Atracția puternică negativă a organismului este defalcată, adusă la un nivel sănătos.

nervozitate

Se arată prin: Anxietate mentală, probleme de concentrare, sentimente negative de stres

Obiectivul: Vino să te odihnești, să găsești centrul, concentra concentrația

Asta e bine: Stați în picioare: Stați în picioare, tensionați-vă picioarele, umblați pe vârfuri, întindeți-vă brațele peste cap și trageți-vă. Strângeți toți mușchii, stați liniștiți și cine poate, închideți ochii sau priviți la distanță. Păstrați cât mai mult timp posibil.

Efectul: Acest exercițiu cere și promovează (interior) echilibrul și stabilitatea. Respirația devine mai caldă și mai adâncă. Este vorba de o mai bună "conștientizare" a propriului tău corp, care întrerupe stările mentale ale minții la un nivel psihologic.

lipsă de putere

Se arată prin: Slackness, unul este impotent, epuizat, plictisitor in cap si corp

Obiectivul: Activați energiile și le face să curgă

Asta e bine: Extensia sternului: du-te la standul cvadruplu, încheieturile sunt sub umerii. Odată cu expirarea împinge sternul în față și ombilicul trage spre interior. Apoi, coborâți fundul. Corpul superior rămâne drept, coloana lombară plat.Simțiți-vă și bucurați-vă de tensiune și putere în întregul corp! Eliberați din nou, înapoi în poziția de pornire. Variație: În poziția finală eliberați genunchiul de la sol. 5 repetări.

Efectul: Grupurile mari de mușchi sunt activate, în special cele ale abdomenului, centurii umărului și brațelor superioare. Aceasta va face respirația mai rapidă, oferind organismului și creierului oxigen proaspăt. Comanda de mișcare lentă cauzează - cu efort suficient - forțe surprinzătoare.

lovesickness

Se arată prin: Intreaga gama de simptome clasice

Obiectivul: Gândește-ți sufletul, găsește siguranță

Asta e bine: Mănâncă ciocolată sau

Pachetul mic: Așezați-vă pe spate, puneți-vă genunchii și înfășurați-vă cu brațele. Rotirea înainte și înapoi pe spate. Cui îi place: Închide ochii.

Efectul: O îmbrățișare este întotdeauna bună, oricum în această poziție prenatală. Este garantat să aducem înapoi sentimentul de securitate. Vei găsi confort în tine.