Ridică-te devreme: 4 sfaturi pentru a ieși din pat mai bine!

Ridică-te devreme: 4 sfaturi în curând!

Beți imediat apă
Porniți lumina
Puneți ceasul de alarmă departe
Ritualuri de seară să adormi bine

Ceva mai devreme: ce-i în mine pentru mine?

Acest lucru nu ar trebui să fie unul dintre articolele care echivă creșterea timpurie cu succes!Chiar ca o bufnita de noapte, poti fi productiv si fericit.

Dar poate că sunteți unul dintre acei oameni care întotdeauna coboară din pat dimineața și nu pot dormi mai mult din cauza programului de lucru regulat?Vrem să vă ajutăm, pentru ca și voi să vă treziti devreme dimineața!

3 motive pentru a te ridica mai devreme!

Mai puțin stres în dimineața: Departe până la baie, în ultimul minut a lua trenul și nu timp pentru micul dejun? Dacă aceasta ți se pare cunoscută, merită să te ridici mai devreme.
Timp pentru tine: Ca un răscruce timpuriu aveți posibilitatea să aveți grijă de hobby-urile voastre înainte de a lucra. De câte ori ați vrut să citiți mai mult? Sau, în sfârșit, mergi la sport regulat? Problema: După muncă, adesea simțim că suntem drenați și epuizați și reușim să ajungem pe canapea. Dimineața, totuși, voința noastră este încă disponibilă pentru noi.
Lucrați în pace: Dimineața devreme, lumea este în continuare și aveți mai puține distracții. Mai ales ca persoană care desfășoară o activitate independentă, un moment bun de a lucra neperturbat în proiectele dvs. Dar poate fi util să vă conduceți chiar și la o oră mai devreme.

Ridică-te devreme: 4 sfaturi pentru a ieși din pat mai bine!

1. Beți mult

La fel ca mufla de dimineață, probabil că ai nevoie de o primă cafea care să poată fi abordată în mod rezonabil. În primul rând, după ridicare, ar trebui un pahar mare de apă bea. Veți simți imediat mai proaspăt și vă veți da energia corpului împotriva deshidratării nocturne.

2. Poziția ceasului deșteptător

Ceasul de alarmă de pe noaptea și rapid pe butonul Amânați presat? un astfel de ritual de dimineata este al tau cel mai mare inamicpentru a vă începe energic ziua! Deci, nici măcar nu intri în tentația de a te culca imediat, ai pus asta Ceas cu alarmă în celălalt colț al camerei. Deci trebuie să te ridici și circulația ta începe să meargă.

Sfat: Pentru a-ți optimiza somnul, poți și tu etape de somn? Ceas set. Acestea examinează fazele somnului și calculează un timp favorabil pentru trezire.

3. Evitați întunericul

Sunt mulți astăzi Alarma de luminăcă tu desigur, din somn Get. Întunericul ne semnalează, este timpul să dormim. Luminozitatea, pe de altă parte, ne dă energie și ne combate oboseala. Alternativ, puteți pune ceasul deșteptător lângă un întrerupător de lumină și întotdeauna porniți mai întâi lumina.

Chiar și fără o alarmă de lumină, ar trebui să aveți întotdeauna una sunet plăcut de alarmă treziți-vă. Când alarma se stinge și auziți știri despre războaie și accidente, nu veți începe ziua cu euforie.

4. Ritualuri de seară înainte de a adormi

Deci, nu vă obosiți în timpul zilei, este important pentru unul ritmul de somn ordonat observate. Mergând la culcare o zi la ora 2:00, iar cealaltă la ora 22:00 nu va funcționa pe termen lung. Faceți un planCând vrei să te ridici dimineața și câte ore de somn ai nevoie cel puțin?

De exemplu, mergeți la culcare la ora 22:00 și ridicați-vă la ora 6:00. După cel puțin câteva zile, corpul vostru se va adapta la vremuri.

Similar unui ritual de dimineata, puteti dormi si inainte de a adormi Stabilirea proceselor fixe.

Nu mai există niciun smartphone sau computer în pat
Citește sau meditează
Reflectă ziua și simt recunoștință
Planificați a doua zi (sarcinile / hainele / alimentarea)
Ascultați muzică relaxată

Meditația vă poate ajuta să vă relaxați mai mult în timpul zilei. O meditație Osho vă ajută să vă dezactivați în viața de zi cu zi. Cu o meditație de la Vipassana învățați să vă controlați gândurile. Chiar și o pauză în mănăstire vă poate ajuta să vă schimbați modelul de somn.