Constipația: cum se dezvoltă și ce ajută împotriva acesteia
Ce este constipatia?
Acesta variază de la o persoană la alta, cât de des trebuie să aibă loc o evacuare. În mod normal, totul între trei toalete pe zi și trei pe săptămână. Dacă aveți mai puțin de trei ori pe săptămână greutăți, mișcări ale intestinului fărâmițate și trebuie să apăsați greu, experții vorbesc despre constipație (constipație).
În viața de zi cu zi, pe de altă parte, uneori limitele între o constipație reală și ceea ce simt oamenii ca constipație uneori se estompează. De exemplu, unii oameni pot avea scaune regulate, dar acesta este dur și aglomerat? se simte "blocat", deși cel puțin pur medical nu există constipație. De altfel, constipația apare adesea în asociere cu alte plângeri gastrointestinale cum ar fi balonare, dureri abdominale și balonare.
Care sunt cauzele constipatiei?
De fapt, constipatia in sine nu este o boala, ci un simptom. Și adesea este doar temporară? De exemplu, așa-numitul intestin lent apare adesea în stres crescut pe termen scurt, prea puțină exercițiu fizic sau dietă cu fibre slabe. Următoarele cauze pot provoca, de asemenea, constipație și constipație:
- colon iritabil
- Bolile cu febră
- Perturbat ritmul zi-noapte (de exemplu, prin munca în schimburi)
- Anumite medicamente
- Anumite boli ale intestinului (de exemplu boala Crohn)
- sarcină
- Tulburări hormonale (de exemplu, hipotiroidism)
- Tulburări nervoase (de exemplu diabetul)
- Deficitul de potasiu (apare, de exemplu, dacă luați prea multe laxative)
Feriți-vă de constipație bruscă, care este asociată cu dureri abdominale severe, stomac balonat, febră, greață și vărsături! Aici poate fi o obstrucție intestinală care pune viața în pericol? acesta este un caz imediat pentru ambulanță.
Constipatie cronică? ce sa fac?
Cine Suferind de constipație pentru mai mult de trei luni are o așa numită constipație cronică. Nimeni nu ar trebui să încerce să elimine problema cu laxative pe termen lung? în schimb, este important ca un medic să caute cauza.
Tratament: Ce ajută împotriva constipației?
Adesea, un blocaj poate fi rezolvat într-un timp relativ scurt, dacă luați următoarele măsuri la inimă:
- O dieta bine echilibrata, cu multe fructe, legume si fibre (de exemplu, in boabe intregi) stimuleaza intestinele si de multe ori ajuta la rezolvarea constipatiei. Ar trebui să vă faceți timp să mâncați și să mestecați bine fiecare mușcătură. Consumați agenți de umflare, cum ar fi semințele de in și psyllium, și beți multe. De două ori pe zi, o lingură de semințe de in unt neimpregnate împreună cu un pahar (150 ml) de apă sau suc. Sau umflați o linguriță de psyllium de câteva ori pe zi într-o mică apă și înghițiți, apoi beți două pahare de lichid.
- Bea apă minerală care este deosebit de bogată în magneziu sau sulfat de sodiu (comparați cantitățile de pe etichete la cumpărare). Acidul carbonic stimulează de asemenea digestia și reduce constipația.
- Orice mișcare ar trebui să includă toată lumea în viața de zi cu zi? o plimbare zilnică poate ajuta împotriva constipatiei.
- Activitatea intestinală este, de asemenea, stimulată de un masaj al zonei reflexului colonului. Așezați-vă confortabil și frecați-vă cu ambele mâini de genunchi până la articulațiile șoldului și apoi înapoi pe părțile exterioare ale coapsei. Repetați de 20 de ori, de două până la trei ori pe zi, de preferință cât mai curând posibil dimineața.
- Cel puțin două litri de apă ar trebui să fie beți zilnic, mai bine.
- Alimente precum bananele și prăjiturile sunt înfundate și trebuie evitate.
- De asemenea, este important să nu suprimați mișcarea intestinului.
Constipația la copii
doar Copiii mici suferă adesea de constipație și alte plângeri abdominale. Vă ajută adesea cu următoarele sfaturi:
- Copilul trebuie să mănânce o mulțime de apă și ceai neîndulcit și să mănânce fibre mari.
- Fructe deshidratate, terci de cereale integrale și produse lactate ușor acidulate (de exemplu, kefirul sau zară) stimulează stimularea activității intestinale la sugari, umpluturile și dulciurile trebuie evitate.
- Adesea, un masaj delicat ajută la constipație: Pur și simplu masați peretele abdominal al copilului în sensul acelor de ceasornic cu palma mâinii.
- Copilul trebuie să se miște mult în aerul proaspăt.
Mai multe sfaturi pentru stimularea digestiei sunt disponibile aici.
Nu se blochează dizolvarea, Medicul poate prescrie laxative speciale ca terapie. Preparatele din plante pentru constipație nu sunt potrivite pentru copii!
Videotipp: flatulență? Asta spun ei despre sănătatea ta!
