Diagrama calorii: Informații nutriționale pentru mai mult de 500 de alimente
Notă: Conținutul de calorii (kcal) variază în funcție de producător și de produs. Informațiile din tabelul de calorii sunt doar îndrumări.
Ce este o masă de calorii?
O diagramă de calorii sau un tabel cu valoare adăugată, o diagramă nutrițională sau un calculator de calorii oferă informații despre valorile nutriționale ale alimentelor pe care le consumați în fiecare zi. Ea distruge fiecare mâncare proteină, hidrati de carbon, zahăr, unsoare, roughage și calorii pe.
Desigur, înainte de a utiliza o astfel de diagramă nutrițională, ar trebui să calculați consumul de calorii! Calculele iau în considerare sexul, vârsta și activitatea fizică.
Ce trebuie să știți înainte de a utiliza mesele cu calorii
Cine vrea să-și atingă greutatea ideală cu ajutorul unei diete (Low Carb sau Low Fat 30) ar trebui În plus față de IMC determină, de asemenea, rata sa metabolică bazală - adică, cantitatea de energie pe care organismul o cere în fiecare zi în pace totală pentru a-și menține funcțiile. Apropo, activitatea fizică crește, de asemenea Cheltuieli de energie - și cu ea cantitatea de kilocalorii (kcal) pe care o puteți mânca pe zi.
Deci, odată ce ați determinat rata metabolică bazală, necesarul de BMI și calorii pe zi, puteți vizualiza datele din fibre, cereale, lactate și co. În calculatorul de calorii. Numărul este întotdeauna per 100g afișat.
Ce imi aduce masa de calorii?
Vreți să pierdeți în greutate, să mâncați mai sănătoși sau să căutați gustări sănătoase între ele? În graficul nostru de calorii veți găsi cele mai importante valori nutriționale pentru mesele gata preparate și grase, precum și alimentele individuale, cum ar fi pastele, brânza, laptele, pizza sau pâinea.
Mâncăruri și raspândește: Ar trebui să mănânc cu adevărat produse de panificație?
Dar nu contează doar calorii și grăsimi, ci și densitatea energetică. Această valoare semnalează cât de bine se alimentează o hrană sau o masă - ceea ce este util pentru a evita pofta. Valorile densității energetice ("ED") și o explicație a semnificației lor pot fi găsite în alimentele din această tabelă de calorii. Doar alegeți un mâncare la alegere - și veți vedea ce este înăuntru.
Apropo, există diferite mese de calorii. Nutriționiștii preferă să folosească un tabel care să indice kcal și ingredientele la 100g. Pentru consumatorul normal, totuși, de obicei, este suficient un tabel în care Conținutul de calorii pe servire este afișat. În mod ideal, calorii (sau kilojouli) și grăsimi, proteine și carbohidrați sunt date în grame.
Foarte important, calculatorul vă ajută să identificați alimentele grase pentru o dietă sănătoasă de fructe și legume - dar nu ar trebui să dicteze obiceiurile alimentare!
Cum folositi corect tabelul de calorii?
Diagrama calorică reprezintă un element important pentru o dietă sănătoasă - și oferă o muncă educațională valoroasă. Cu ajutorul lor puteți intra jurnal alimentarde exemplu la Fddb, care vă ajută să vă controlați obiceiurile alimentare.
Oricine păstrează în mod regulat un jurnal de mâncare (manual sau online) este în mod automat amintit să cântărească în mod regulat și să țină evidența istoriei greutății. Cu scopul de a obține greutatea ideală, o diagramă de calorii și un jurnal de alimente vă pot ajuta foarte bine.
Căutați un plan de nutriție echilibrat care să nu aibă legătură cu foamea, în ciuda aportului scăzut de calorii? Apoi, descoperiți dieta ChroniquesDuVasteMonde!
Recomandare Video:
