Exerciții de respirație împotriva stresului - acum ne luăm respirația!
1. Vă treziți dimineața și simțiți-vă că s-au grăbit, pentru că sunt mai multe de făcut decât se poate face.
Respiratia Exercițiu: Lie pe spatele tău. În timp ce inhalați, îndoiți-vă piciorul, întindeți-l cu respirația, și îndreptați-vă gura când expirați, suflați o lumânare. Apoi eliberați piciorul pentru o clipă și apoi începeți din nou cu următoarea inhalare. Schimbați piciorul după trei ori.
efect: Respirația devine mai profundă, spațiul de respirație se lărgește și, cu ea, se vede întâmplările.
2. Într-un metrou aglomerat, îngrijorarea este extrem de incomodă.
Respiratia Exercițiu: Simtiti-va talpa. Apăsați ușor vârful limbii pe partea superioară a palatului ca și cum ați articula un "L" și lăsați-vă să curgă respirația prin nas.
efect: Limba, diafragma și respirația se influențează reciproc. Mai mult aer intră în plămâni și respirația devine mai profundă. Strâmtorarea din jurul tău nu te mai împiedică și devine mai suportabilă.
3. Trebuie să oferiți un concept, dar capul este complet gol.
Respiratia Exercițiu: Stai ca un bambus. Pe măsură ce inhalați, răsuciți ușor întregul trup (ca un tulpină în vânt), ținându-vă picioarele pe pământ. Învârtiți înainte cu expirarea. Apoi slăbiți stomacul și răsuciți-l cu respirația rezultantă. Se repetă.
efect: În blocaj, abdomenul și diafragma sunt ferme. Este depășită de vibrații. Cu inhalarea profundă, de asemenea, veniți cu noua idee.
4. În coada din fața casierului te grăbești.
Respiratia Exercițiu: Cu expirația, împingeți căruciorul de la dvs. și trageți-l în timp ce inhalați. Deci nu atrageți atenția, faceți mișcări mici. Rămâi în fluxul respirator.
efect: Ei eliberează stresul, folosiți pauza pentru următoarea întâlnire.
5. Sunt supărați, dar vor să se întâlnească cu calm și cu încredere în persoana cu care sunteți atât de supărat.
Respiratia Exercițiu: Priviți-vă cu gura și expirați pe litera "W" (care sună ca o ceață). Faceți mișcări circulare cu șoldurile. Inspirați prin nas. Repetați de mai multe ori.
efect: Exercițiul schimbă etanșeitatea de la gât la buze. Ele au contact cu podeaua pelviană și câștigă mai mult aer și voce.
6. Aveți nevoie de un împrumut și simțiți-vă la mila angajatului băncii și nesigur.
Respiratia Exercițiu: Înclinați-vă în poziție verticală, cu toată spatele, pe spatele scaunului. Când inhalați, puneți-vă degetele de la picioare, întindeți-i în exhalare, apoi lăsați-o o clipă. Se repetă.
efect: Prin ritmul respirației, vă simțiți din nou mai mult în posesia puterilor voastre și, de asemenea, puteți să acționați.
