Bikini Body: Aceste sporturi vă aduc în formă de top
Pierderea în greutate este întotdeauna o interacțiune între hrana sănătoasă și sport. Dar care este cel mai bun sport pentru a scăpa de câteva kilograme înainte de vacanța de vară? Vă prezentăm cele cinci cele mai bune sporturi de anduranță ale arzătorului de grăsime pe care le (aproape) le puteți face în aerul proaspăt. Vestea bună în avans: grăsimea corporală este cel mai bine defalcată la sarcină medie.
înot
Sportul ideal pentru scăderea în greutate? dacă este supraponderal sau nu? este inotul. Sportul popular de anduranță este blând pe articulații, asigură o întărire armonioasă a întregii musculaturi și o stare îmbunătățită, mai ales dacă există o variație între stilurile de înot. O femeie care cântărește 70 kg pierde în jur de 350 de kilocalorii cu sport pe apă pe oră. Singurul dezavantaj: taxele parțiale suculente de intrare la piscină.
ghiont
Jogging-ul este practic favoritul perene în rândul sporturilor cu arzător de grăsime. Aproape orice alt sport stimuleaza arderea grasimilor atat de eficient si asigura ca kilogramele se inghesuie. Pierdeți aproximativ 350 de calorii pe jumătate de oră într-o fugă. Este important să nu cheltuiți și să alergi la intensitate medie? astfel încât metabolismul este cel mai bine stimulat. Cel mai bun lucru despre jogging: Aveți nevoie doar de pantofi de alergat și puteți începe în orice loc din lume.
Plimbare nordică
Când te plimbi în Nordic te gândești întotdeauna la pensionari care merg împreună cu bețe prin pădure? Apoi, permiteți-mi să vă spun: Fitmacher sa stabilit ca un sport de rezistență și este o alternativă excelentă la jogging, deoarece este prietenos. Nordic Walking este ideală pentru începătorii atletici care doresc să-și construiască capacitatea fizică și să-și întărească mușchii globali. Și arderea grăsimilor nu trebuie ignorată: pierzi aproximativ 340 kilocalorii pe oră.
ciclism
Ciclismul nu este doar o modalitate excelentă de a pierde în greutate, ci și de stimularea sistemului imunitar. Ciclismul devine metabolismul dvs., ceea ce, la rândul său, crește arderea grăsimilor. În plus, ciclismul în aerul proaspăt este blând pe articulații și ajută la construirea musculaturii. Pentru a compensa postura necunoscută, totuși, este recomandată o pregătire suplimentară pentru mușchi pentru abdomen și spate: pe oră pierzi în jur de 400 de calorii cu bicicleta.
aerobic
Aerobica este simbolul anilor 80? Departe de ea! Dacă faceți în mod regulat în jur de 30 până la 60 de minute de exerciții aerobice, veți pierde greutatea corporală destul de repede. Mai exact, la fiecare jumătate de oră, o femeie de 70 de kilograme pierde aproximativ 225 kilocalorii. Dar aveți grijă: exercițiu timp de cel puțin 30 de minute la sarcină scăzută pentru a crește arderea grăsimilor. De altfel, Step Aerobics este chiar mai bine? o combinație de condiție și putere.
