Atenție, plăci colorate!
Avem nevoie de mai multe calorii la Craciun.
Apetitul vine cu mâncare. Mai ales la Craciun. Deoarece ispita este deosebit de mare. Peste tot, plăcile pline de culoare colorate și bolurile de biscuiți atrag vizitatori. Parfumat vanilie kipferln trezesc amintiri din copilarie, primul domino trezeste anticiparea duminicilor confortabile Advent, si o punga de cartofi de marțipan, chiar si o pâine integrală, mâncată, rezistă cu greu. Mai repede decât restul anului, avem un apetit pentru dulciuri - și dintr-o dată sacul este gol.
Nici un motiv pentru a avea o conștiință proastă. Ce ar fi Crăciunul fără a trăi nostalgic? Ele sunt doar o parte din ea. Din când în când, ca o plăcere conștientă. Și împotriva reflexului de prindere a dulciurilor ajuta la măsuri de protecție mici. De exemplu, pentru a oferi cafea cu prietenii, portocalele, merele, smochinele, datele sau nucile. Sunt mai sănătoși decât speculoși - dar la fel de mult ca și Christmassy. Sau puneți felii de morcov lângă setul de Crăciun de pe birou în locul bilelor de ciocolată. Colegii vor fi recunoscători pentru asta. În multe echipe, chiar și relieful este resimțit atunci când biroul în plan deschis este declarat împreună o zonă liberă fără apă.
În timpul Crăciunului, nu numai oferta, ci și schimbările cererii: de fapt, avem nevoie de mai multe calorii decât de obicei. Mai ales fanii bucătăriei de vară mediteraneene au adesea o foame în timpul iernii - și umple gura în stomac cu dulciuri. Ajută la schimbarea dieta în timpul iernii în timp util. Nu trebuie să fie gătit gustos la domiciliu, mâncăruri vegetariene cu legume de iarnă, cum ar fi varză sau sfeclă roșie, de asemenea, se umple.
Vina sunt hormonii.
Marele apetit se datorează hormonilor: lipsa de lumină naturală înseamnă că avem un exces de hormon obositor melatonină - și care produce pofta de dulciuri. Orice persoană care mănâncă în mod regulat ciocolată în jurul orei 16:00 în timpul iernii, cum ar fi Bridget Jones, ar trebui să ia o plimbare de cincisprezece minute în afară la prânz.
Ca rezultat, nivelul melatoninei scade, noi devenim din nou fericiți și lăcomia pentru dulceață dispare. Cel mai bine este să începeți cu programul de exerciții minime de îndată ce primele palete de bărbați de Crăciun de ciocolată apar în magazine - acest lucru ne ajută treptat să fim obișnuiți cu vremea rece și să trecem chiar prin zăpadă și gheață la amiază un pic pentru a reprezenta picioarele.
Mâncarea în timpul iernii, de obicei, nu vă face să vă îngrășați
Calculatoarele cool pot scoate și alte opriri: se mută în orice lucru care are mai puține calorii. Căci chiar și printre dulciurile de Crăciun sunt bune și mai puțin bune: pâinea Stollen și marțipan o au în sine, stelele de scorțișoară și turta dulce fără umplere cu jam sunt, totuși, de tolerat, dacă le bucurați cu moderatie. Și la curțile de vacanță puteți înlocui gâsca cu varză roșie cu o masă mai ușoară. Peștele, ca un somon întreg, are mai puține calorii, mai sănătoase acizi grași omega-3 și arată foarte festiv pe masa de Craciun.
Confort pentru cei care totuși devin slabi: Potrivit unui studiu, de obicei, nu creștem mai mult de 370 de grame într-o singură iarnă. O sumă ușor de gestionat. Cu toate acestea, pentru fetișele de Crăciun, o altă tradiție are sens perfect - Postul Mare.
