7 obiceiuri care vă fac viața mai relaxată
1. Ritualul de 10 minute
Gândiți-vă: Ce faceți în special în timpul stresant? Este un ceai delicios? Citeste un pui de somn sau un ziar? Alegeți un ritual pe care îl puteți sărbători în fiecare zi timp de zece minute. Veți vedea: dacă îl puneți în mod regulat în viața de zi cu zi, acesta este un echilibru minunat!
2. Ridică-te mai devreme
Și dacă este doar 15 minute - aduce ceva! Încă puteți verifica raportul meteorologic după duș, puteți lăsa timp să alegeți hainele sau să vă relaxați cu zece minute mai mult cu cel iubit. Dimineața, totul este precis până la minut, stresul este curat!
3. Citiți citatele preferate
Creați o mică colecție de citate care vă plac. Indiferent dacă înțelepciunea de la Buddha, filozofi sau celebrități - tot ceea ce vă sună bine, vine în carte. Luați câteva minute în mod regulat pentru a naviga prin el. Încetați sufletul, cel puțin pentru un moment.
4. Luați timp pentru a mânca
Fie micul dejun, prânzul sau cina: încercați să mâncați în mod conștient și să nu faceți nimic apropo. Concentrați-vă pe gustul mesei. Numai atunci vă puteți bucura cu adevărat - și vă puteți relaxa.
5. Ia o zi pe săptămână
Fie sâmbăta, duminica sau săptămâna: într-o zi nu ar trebui să faceți nimic și să trăiți în fiecare zi. Care este spontaneitatea ta? E foarte bine sa stai 24 de ore pe cont propriu.
6. Puneți probleme în caseta de frustrare
Esti uimitor despre ceva? Apoi, nu se ocupă cu ea toată ziua, dar încercați să închideți chestia într-o cutie. Seara, luați zece minute și deschideți cutia. Dacă frustrarea este încă actualizată, puteți enerva cu adevărat și vă puteți ocupa intens de subiect. După asta este suficient - și închideți din nou entuziasmul din nou în cutie.
7. Verificați pozitiv
Înainte de a adormi în seara, gândiți-vă la trei lucruri care au fost bune pentru ziua dvs. Bakerul ți-a dat mai mult în geantă, bărbatul de la casieria supermarketului te-a lăsat înăuntru sau ai primit laudă de la șefu? Doar un memento rapid? și dormi mult mai bine.
