6 moduri de a începe ziua mai conștient
1. Stați departe de telefon
Acordat - când alarma telefonului mobil se stinge, este tentant să ne păstrăm cel mai loial companion la îndemână. Poate că mesajele noi au sosit peste noapte. De asemenea, ați putea vedea ce sa întâmplat în lume. Dar aceste lucruri ne distrag atenția de la noi înșine. Pentru corp și minte este mai relaxantă să vă rezervați timpul după trezire. Prin mesaje sau postări pe canalele mass-media sociale doar niște cerințe externe vin la noi. Sau ne-au pus în incertitudine. Deci, scapă cu asta. Lăsați telefonul smartphone într-o altă cameră seara și treziți-l cu un ceas deșteptător de modă veche.
2. Meditează
Doar trei minute de meditație pot să calmeze corpul ore întregi. Nici măcar nu trebuie să te ridici pentru asta. Tot ce trebuie să faceți este să vă culcați în pat, să vă întoarceți spatele și să vă închideți ochii. Apoi inspirați prin nas și urmați aerul adânc în abdomen. Cum vă simțiți trecerea prin care pătrunde suflul? Cum iese din nou? Câteva minute de meditație minunată pot fi mai relaxante decât o excursie de weekend. Dacă nu aveți trei minute, purtați doar trei respirații adânci - primul moment intens al zilei în care vă tratați. Iată instrucțiuni despre cum să găsiți meditația potrivită pentru dvs.
3. Gândiți-vă la ceva frumos
Există ceva care așteaptă cu nerăbdare în acea zi? Colegul tău favorit care se întoarce din vacanță? Mâncarea plăcută planificată seara? Noul sezon al seriei preferate pe care doriți să-l începeți? Tindem să ne concentrăm asupra lucrurilor negative din viață. Faceți-o invers și așteptați-vă la frumos. Astfel le percepem mai conștient.
4. Simțiți corpul
Pentru mulți oameni, mintea rulează la viteză maximă toată ziua. Prin urmare, se simte bine dimineața să simtă corpul. Jogging în parc, Pilates în camera de zi sau de înot timpuriu - nu toată lumea are timp să-și exercite dimineața. Dar este o modalitate de a realiza că suntem mai mult decât capul. Dacă trebuie să fii repede dimineața, pentru că, de exemplu, copiii așteaptă deja la marginea patului, ar trebui să vă întindeți pentru o vreme. Chiar mișcările mici fac diferența.
5. Aflați din vise
Visele sunt ca terapia, spune autorul științei Stefan Klein. Ele ne ajută să facem față problemelor și să rezolvăm viața de zi cu zi. Chiar dacă avem coșmaruri, există un mesaj care ne face să ne dăm seama cum putem face față unor situații dificile. Pe măsură ce visăm, am eliminat toate rațiunile și ne-am ocupat numai de sentimentele noastre. Cel mai bun lucru este că puteți învăța să vă amintiți visele. Puneți un jurnal de vis de lângă patul dvs. și scrieți-vă visele în fiecare dimineață. Cu cât faci mai mult, cu atât mai ușor îți poți păstra visele.
6. Fii recunoscator
Dacă te trezești dimineața și te simți sănătos, poți să spui "mulțumesc". Că acest lucru nu este evident, observăm cel mai târziu când suntem bolnavi. Aprecierea a ceea ce aveți este cel mai bun mod de a vă bucura de această zi.
