5 sfaturi despre cum să vă simțiți minunat în 5 minute
Bine, pe scurt, sunt câteva lucruri care durează mai mult de cinci minute:
- sărbătoare în restaurantul preferat
- urmăriți noile episoade "Gilmore Girls"
- în cele din urmă face declarația fiscală
- apăsați într-o bere decentă
- Coaceți singur cookie-urile cu avere
Dar câteodată cinci minute sunt suficiente pentru a te face să te simți minunat. Adevărat motto-ului: efort mic, impact mare. Iată cinci sugestii pe care le puteți folosi pentru a vă lovi într-o bună dispoziție:
Respirați conștient
Un adult respiră o medie de 22.000 de ori pe zi? Este de 12 până la 18 ori pe minut. Este uimitor cât de calm suntem când ne concentrăm asupra respirației noastre timp de numai cinci minute. Cel mai bine este să vă așezați confortabil sau să vă așezați și să vă închideți ochii. Inhalează încet, numărând până la trei. Repetați același lucru cu expirarea. Pe măsură ce expiră, puteți lăsa aerul să se audă. Aveți nevoie de mai multe instrucțiuni? Nu există nici o problemă cu exercițiile noastre de respirație să ne relaxăm.
Lectură inspirată
Nu trebuie întotdeauna să fie toată cartea, uneori câteva citate din oameni lucidă sunt suficiente pentru a ne inspira. Întotdeauna bun: clasicul Confucius. "Dacă intenționați să vă reînnoiți, faceți-o în fiecare zi." Coco Chanel a mai spus multe propoziții care ne fac să gândim și să zâmbim: "Deoarece totul este în mintea noastră, nu ar trebui să-l pierdem". Există chiar și mai multe gânduri inspirationale în colecția noastră cuprinzătoare de citate? despre cele mai bune citate ale femeilor inteligente.
Faceți o listă de sarcini
Este recomandat în special când sunt în așteptare zile stresante: scrieți o listă de sarcini. Și acum vine un truc: Nu ar trebui să fie doar lucruri care iau mult timp, până când le puteți verifica? dar și cele care sunt destul de repede pentru a realiza. De exemplu, trimiteți sarcini simple cum ar fi transferul, aranjați o întâlnire sau răspundeți la e-mail. Există doar un sentiment bun când puteți marca câteva lucruri așa cum ați făcut. Atunci sarcinile mai mari nu vor mai fi atât de grele.
Instalați mini-antrenamente
Nu, notele "5 minute sunt prea scurte pentru sport" nu putem spune: există multe exerciții pe care le puteți face fără prea mult efort să faceți ceva bun pentru corpul dumneavoastră. Indiferent dacă yoga sau Pilates, indiferent dacă regiuni individuale, cum ar fi spate, talie, gât sau întregul corp? Am pus împreună multe minunate mini-antrenamente pentru tine, care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi.
Mergeți într-o călătorie fantezie
Următoarea vacanță este încă în câteva luni? Nu te freca! Puteți să transmiteți întotdeauna la locul dvs. preferat. Tot ce ai nevoie este de cinci minute și un mediu liniștit. Stai sau te culci confortabil și închide ochii. Apoi începe călătoria fantastică. Imaginați-vă cum vă uitați la mare (sau orice alt loc de dor). Încearcă să-ți amintești cum miroase acolo. Soarele strălucește? Este vânt? Ce auziți pentru sunete? Strânge-te în lumea care se deschide în ochii minții tale. Alternativ, puteți fi ghidată și printr-o călătorie fantezie de către un vorbitor.
Și pentru a spori efectul, tratați-vă ceaiul de "revigorare" pe care Chroniques Du VasteMonde a dezvoltat-o împreună cu Meßmer. Combinația de ceai verde, aromă de ananas, nuci cola și semințe de guarana oferă momente de stimulare a plăcerii.
