10 motive bune pentru a te ridica cu 15 minute mai devreme

Oamenii care se află în spiritele bune la zorii zilei (ora 9) și? mai rău? cum aspectul proaspăt eclozat, sunt foarte suspecte. Unele jogi unsprezece kilometri prin pădure înainte de a apărea radiant în birou. Cum este posibil acest lucru, atât de tehnic?

Pe de altă parte, ne-ar plăcea să aruncăm niște șuvoaie în același timp, blocându-ne în spatele ziarelor de la masa de mic dejun și restricționând comunicarea la cele mai importante lucruri: din când în când ne dăm din cap și facem morminte simple. De asemenea, oamenii care nu se află în fața primei cafele vă adresați! sunt în general simpatice.

Dar, din păcate, pentru a fi sincer, s-ar putea să merim să ne ridicăm puțin mai devreme decât de obicei dimineața. Pentru că câștigăm timp prețios - pentru noi. Și în secret, noi invidiem puțin păsările timpurii, pentru că au dimineața mult mai puțin agitat ...

Dar vă rugăm să nu exagerezi, așa că facem pași mici: acum suntem cu 15 minute mai devreme decât de obicei, să avem grijă de noi înșine și, în final, să începem ziua confortabilă. Zece lucruri bune pe care le facem cu timpul câștigat (și care a trecut testul nostru de dimineață):

1. încetiniți agitați

Toți avem întotdeauna prea puțin timp. Stresul, stresul, stresul. Pentru ca ziua să nu pornească de la o stare proastă, de fapt, ajută la setarea ceasului cu alarmă (sau a telefonului mobil) cu 15 minute mai devreme decât în mod obișnuit. Micul truc, efect mare. Nimeni nu are nevoie de atacuri de panică de dimineață. Întoarceți-vă din nou? Da, există încă timp pentru asta.

2. Respirați conștient

Cel mai bun încă în pat: Cine are nevoie de un minut să se concentreze asupra respirației sale, făcând-o foarte bine. Cu o astfel de mini-meditație, percepem în mod conștient corpul nostru. Ceea ce trebuie să fac astăzi? - spirala este întreruptă în acest moment.

3. lăsați-l în lumină

Prima cale ar trebui să ducă la fereastră. Curtain up și lăsați-l în lumină! Sau (dacă este disponibil) mergeți pe balcon sau pe terasă. Lumina acționează împotriva așa-numitei melatonine a hormonului de somn. De asemenea, bine: lăsați perdelele să deschidă o crăpătură și să se trezească până la soarele de dimineață. Sau obțineți unul dintre aceste ceasuri de alarmă moderne care simulează răsăritul soarelui (de la 39 de euro).

4. Întinde-te și întinde-te

Proprietarii câinilor și pisicilor au un avantaj clar: colegii de cameră din animale ne explică cum să ne întindem, să ne întindem și să ne întindem în toate direcțiile posibile. Arată drăguț și lucrează cu noi. Prin mișcare, corpul este mai bine aprovizionat cu oxigen: Chiar și spiritele sunt acum treji. Iată câteva exerciții bune de întindere.

5. Dusuri cu lovitură

Obișnuit, dar eficient: schimbarea dușurilor. Înapoi și mai departe între cald și rece stimulează circulația noastră. În plus, nu există nimic asemănător sentimentului eroic de a fi confruntat cu o provocare reală dimineața devreme.

6. Scuturați-vă, iubito!

O alternativă la cafeaua iubită: shake-urile au o cantitate mare de vitamine și sunt tovarăși buni pentru începutul zilei. De exemplu, se agită de pere-Johannis sau o băutură de boabe de boabe de afine. Iată mai multe rețete

7. Luați micul dejun la domiciliu

Bagheta de la brutărie la stația de metrou, pe care o mâncăm repede pe drum? Stop! Este mult mai relaxat să ai micul dejun acasă. Dulce sau cu puțin carbohidrați, principalul lucru: în repaus.

8. Urechile!

În loc să fiți deranjați de jignirea radioului: preferați să vă alegeți propriul program, și anume: să ascultați muzică bună dimineața. Avem câteva sugestii pentru dvs.

9. Ei bine planificat este pe jumatate facut

Nu este doar o idee bună pentru persoanele care sunt predispuse la hiperspațiu: Faceți un program zilnic care include obiectivele zilei, precum și lucrurile frumoase care ne răsplătesc pentru o zi lungă. Pro Sfat: mai puțin este mai mult!

10. Timpul necesar pentru elementele esențiale

Dacă slujba dvs., grădinița sau prietenii nu sunt la distanță de kilometri, cum să mergeți pe jos acolo? Da, asta durează mai mult? dar nu există o modalitate mai bună de a încetini un pic pe drum și de a percepe mediul înconjurător.