Ar trebui să mâncați cu siguranță aceste 5 alimente bogate în carbohidrați

Din moment ce carbohidrații sunt în mod fals încă văzuți ca niște dușmani răi prea des, trebuie să ne curățăm cu acest prejudiciu. Deoarece o dietă bogată în carbohidrați este importantă pentru a ne menține pe deplin și pentru a ne oferi organismului substanțe nutritive importante. Și sincer, cine vrea să facă fără paste și co. Nici eu nu. De aceea vă vom spune cei cinci carbohidrați pe care trebuie să îi mâncați.

1. Pâine integrală și paste făinoase

Produsele cu cereale integrale conțin o mulțime de fibre, care ne vor menține pe deplin pe termen lung. În comparație, produsele din făină albă constau în mult mai puțin nutrienți, deoarece scoarța și răsadurile au fost deja îndepărtate. Ca urmare, mineralele valoroase și oligoelementele precum zincul și fierul sunt pierdute. Prin urmare, recomandăm întotdeauna utilizarea soiului întreg, pentru a evita poftele alimentare inutile.



2. fructe

Citiți corect! Chiar și fructele conțin carbohidrați valoroși. Bananele sunt un câștigător clar printre fructe. Cel puțin atunci când devine plin și de aprovizionare cu energie. Kiwis, merele și afinele sunt deosebit de utile pentru poftele mici ale alimentelor și sunt, prin urmare, gustările perfecte între ele.

3. fasole și leguminoase

Fasole, năut și linte sunt bogate în acizi foliici, potasiu, magneziu și fibre. În plus, ele sunt versatile. De exemplu, la următorul vas de curry, puteți merge pentru linte și cartofi dulci în loc de orez alb. Gusturi minunate! Și legumele au un alt avantaj. Ei susțin intestinul. Pentru că nu în zadar se spune: Fiecare băiat lasă puțină maimuță, fiecare fasole ... oh, știi.



4. Dovleac

În plus față de carbohidrații valoroși, dovleacul conține substanțe nutritive cum ar fi beta-caroten și vitamina A, care sunt bune pentru sistemul imunitar. Vitamina C întărește și strânge pielea. În plus, vă puteți lăsa creativitatea să alerge sălbatic atunci când se gătește cu dovleac. Ce zici de prăjiturile din cuptor? Sau dovlecel umplute cu carne tocată? Hach, nu putem să așteptăm timp de Halloween.

5. Cereale

Ovăz, orez și quinoa - toate sațietate super sănătoasă, care ne aduce minunat prin intermediul zilei. Cerealele oferă un început bogat în nutrienți dimineața. Orezul și quinoa sunt acompaniament mare pentru preparatele din carne sau pește. Mai ales pentru vegetarieni, quinoa are încă un avantaj decisiv. Granulele mici sunt o sursă super proteină ca o hrană vegetală. Aceasta înseamnă: Nu numai mâncare bună pentru noi, ci și pentru muschii noștri.



Deci, nu vă fie frică de aceste carbohidrați. De vreme ce vă puteți liniști cu o conștiință clară. Vă dorim un apetit bun!

Dacă doriți să împărtășiți dieta dvs. cu alții, consultați comunitatea noastră ChroniquesDuVasteMonde.

TRIGLICERIDOS ALTOS SON UN VERDADERO PELIGRO - QUE HACER ana contigo (Martie 2024).