Esti stresat? Aceste 6 lucruri vă oferă relaxare!
Există lucruri care sunt în mod clar o majoritate: lucrul cu stres de exemplu. Potrivit sondajului Techniker Krankenkasse, 61% dintre germani se simt stresați, iar în rândul celor sub 40 de ani există 75%. Nu e de mirare că reducerea stresului 2017 a fost din nou cea mai populară rezoluție a Anului Nou.
De fapt, mergem la mari eforturi pentru a ne face mai puțin stresante. Investim 63 de miliarde în călătorii de vacanță, cursurile de mindfulness și meditație sunt în plină expansiune, aproape trei milioane de germani practică yoga? doar pentru a numi câteva numere. Cu toate acestea, acest lucru nu schimbă prea mult situația generală: nivelul nostru de stres chiar pare să crească. În studiul TK, mult peste jumătate au spus că s-au simțit mai stresați decât acum trei ani. Ceva pare să se întâmple între noi, stresul și opusul său, recuperarea. Timp îndelung să te gândești de două ori la ambele.
Atitudinea noastră față de stres
Stresul este considerat inamicul nostru. Și, într-adevăr, studiile îl conectează cu tot ceea ce nu ar mai avea: de la o dispoziție proastă, nas curbat, aversiune sexuală asupra obezității până la depresie, demență, atac de cord și cancer. OMS îl numește unul dintre cei mai mari riscurile pentru sănătate secolul nostru. Așa e, dar și destul de unilateral.
"Stresul este în primul rând capacitatea corpului nostru de a răspunde în mod corespunzător la provocări", a declarat Helen Heinemann, fondatorul Institutului pentru Prevenirea Arsurilor din Hamburg și autor al cărții "De ce stresul este fericit": "Într-o situație care Stresul provoaca ca hormonii eliberati sa fie deosebit de puternici, atenti, concentrati si concentrati ". Ea devine problematică numai atunci când circulă permanent în organism.
Cu toate acestea, stresul acut nu numai că se amortizează pe termen scurt, deoarece îndeplinim sarcinile mai repede și mai bine, dar și pe termen lung: șoarecii care au fost stresați de confesiune s-au îmbolnăvit mai târziu și au mai puține șanse de a avea cancer decât omologii lor relaxați. Evident, tulpina a scuturat mecanismele de protecție a corpului. La om, de asemenea, au fost demonstrate beneficiile stresului asupra sănătății: femeile cu un nivel moderat de stres au avut mai puține daune ADN cauzate de oxidare decât femeile care au raportat un nivel scăzut de stres. Doar în cazul femeilor cu sarcină mare, sa arătat un efect negativ asupra ADN-ului.
Aceste rezultate ale cercetării sparge imaginea stresului profund rău. În același timp, studiile demonstrează că acest lucru se influențează în sine. Într-un mare studiu american, riscul de a muri de la persoanele care au raportat un nivel ridicat de stres a fost crescut doar atunci când au crezut că stresul le-a pus în pericol sănătatea. Cei care nu au considerat-o inofensivă, în ciuda stresului bun, au făcut bine și chiar mai bine decât cei cu stres puțin sau deloc. Modul nostru de gândire, psihologii vorbesc despre mentalitate, se dovedește a fi o profeție de auto-împlinire: ceea ce vă gândiți la stres, și tu.
Dar mentalitatea noastră poate fi schimbată. În experimente, un scurt clip video cu informații relevante a fost suficient pentru ca oamenii să nu-și considere tensiunea ca pe o frică inhibitoare, ci ca o activare de îmbunătățire a performanței. Răspunsul la stres este mai ieftin și sună din nou mai repede. Psihologul american Kelly McGonigal recomandă, prin urmare, în cartea sa "Upside Stress" să nu lupte împotriva stresului, ci să-i întâmpinăm? sau cel puțin acceptați.
BALONUL? MEDIA BY APP
Vorbind de mindfulness: Vrei să înveți să meditezi? E ușor prin aplicație! Balonul vă arată pas cu pas. Aici puteți începe direct cu un curs de meditație gratuită
