Dieta vegetariană și sarcina - este bine?
De fapt, vegetarienii nu au o problemă în timpul sarcinii și a alăptării, iar copiii lor nu o fac, dr. Babett Ramsauer, consultant senior la Clinica de Obstetrică la Vivantes-Klinikum Neukölln. Problema principală în această situație: alimentarea cu fier. "Dacă nu vă planificați dieta pentru a vă echilibra necesitățile de fier, riscați anemia, care este anemia", spune Ramsauer. De regulă, mai întâi de toate, mama ajunge să simtă deficiența, deoarece organismul face totul pentru a oferi copilului bunăstarea și a retrage rezervele de la organismul maternal. Cu toate acestea, ginecologul verifică de obicei în timpul examinărilor de sarcină, dacă valoarea fierului este în ordine.
"La furnizarea de vitamina D, mamele insarcinate ar trebui sa acorde mai multa atentie", spune Ramsauer: Aceasta este in produse lactate si este format de piele in lumina soarelui. Pe partea foarte sigură sunt femeile însărcinate, dacă pun pește în mare, deoarece nu numai vitamina D și iod (ceea ce este important mai ales după primele trei luni de sarcină), dar și acizii grași omega-3, creierul pentru copil nevoile de dezvoltare. Dacă nu vă place, puteți întâlni, de asemenea, nevoia de iod cu alge (magazin de produse alimentare de sănătate sau magazin asiatic). Oasele grase Omega 3 se găsesc în ulei de rapiță sau de semințe de in, sau în nuci.
Un studiu german a arătat acum câțiva ani că vegetarienii gravide au adesea prea puțină vitamină B12 în sânge, ceea ce poate afecta dezvoltarea sistemului nervos al copilului. Adesea, această vitamină este, de asemenea, în preparatele de acid folic, care sunt recomandate oricum. Cu o dieta foarte bine planuita cu oua, lapte (degresat) si brânza de vaci (degresat), varza sau Camembert (cu moderatie!), Femeile insarcinate pot oferi si suplimente adecvate, dar atunci trebuie sa mananci putin mai mult altfel ocupat.
"În timp ce alăptarea este aceeași ca și în timpul sarcinii, doar calciul este mai important decât în timpul sarcinii", spune Babett Ramsauer. Din nou, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt cea mai bună sursă. "Dacă nu sunteți un vegan, nevoia în timpul sarcinii și alăptării poate fi bine acoperită de regimul alimentar, nu aveți nevoie neapărat de suplimente alimentare", spune Ramsauer. Mai ales la al doilea sau al treilea copil, dar aprovizionarea cu vitamina B12 poate fi critică. Pentru a fi în siguranță, cel mai bine este să discutați cu medicul.
