Prea puțin somn? Acest lucru are consecințe rele
După o noapte cu somn rău sau prea puțin, de obicei simțim că suntem uciși. Concentrarea este dificilă pentru noi, ochii ard și starea de spirit nu este nici cea mai bună. Dar lipsa somnului are efecte și mai grave asupra corpului nostru - mai ales când devine cronică. Potrivit unui studiu, mai mult de 700 de gene se schimbă după doar o săptămână, cu mai puțin de șase ore de somn pe noapte.
Huffington Post a compilat rezultatele mai multor studii de somn - și vine cu o lungă listă de schimbări negative ale organismului nostru. Chiar și o singură noapte cu somn mic nu ne lasă fără urmă. Deci, avem a doua zi mai multă foame și tindem să mâncăm mai mult (și, din păcate, de asemenea, foarte bogat în calorii). În supermarket, cele mai nesănătoase alimente sunt cele mai atrăgătoare. Cu mai puțin de șase ore de somn, riscul unui accident de circulație se înrăutățește, pentru că suntem mai inactivi la volan și, mai rău, la coordonare. Pentru o răceală, suntem și de trei ori mai sensibili, deoarece sistemul nostru imunitar este slăbit.
Lipsa somnului afectează și aspectul nostru. Nu este suficient să ne spunem cercuri întunecate și pungi groase - chiar și pielea noastră se îmbătrânește mai repede. Suntem mai puțin accesibili pentru ceilalți. Epuizarea ne face să uităm și ne face dificilă concentrarea. Un studiu american din 2007 a constatat că somnul prea puțin supără viața noastră emoțională. Zonele emoționale ale creierului au prezentat 60% mai multă activitate.
Oricine suferă de lipsa cronică de somn ar trebui să solicite ajutor urgent. Deoarece pe o perioadă mai lungă, deficitul de recuperare duce la riscuri semnificative pentru sănătate. Indiferent de accident vascular cerebral, cancer, diabet, obezitate sau boli cardiovasculare (hipertensiune arterială, arterioscleroză, atac de cord): Probabilitatea de a dezvolta o boală gravă crește din cauza lipsei de somn. Noaptea trezite sunt o bomba cu ceas și ar trebui luate în serios.