Aceste 6 greșeli trebuie să evitați absolut sportul!

1. Formarea este prea unilaterală

Vrei un stomac plat și concentrează-ți antrenamentul exact pe acest aspect? O greșeală începător clasic! Este mai bine un antrenament holistic și de rezistență pentru a aborda nu numai anumite jocuri, ci și toate grupurile musculare. De exemplu, femeile tind să acorde prea puțină atenție pieptului și spatelui. Nu este o idee bună, deoarece problemele din spate și posturale pot fi rezultatul.

2. Poziția greșită

Postura în antrenament este vitală pentru sănătatea ta. O spate goală, spatele în spate sau înălțimile crescute sunt făcute rapid și reduc eficacitatea exercițiilor de antrenament. Deci, este mai bine să faceți întotdeauna verificarea corpului înainte de a vă începe exercițiul: Arată bine? Am atitudinea corectă? Sigur, puteți să vă uitați în oglindă? sau întrebați un antrenor.



3. Prea rapid la început

De asemenea, o greșeală clasică a începătorilor atletici? Atingerea instruirii prea repede. Organismul are nevoie de 20 de minute pentru a merge. Deci, la început, îndrăzniți să vă obișnuiți cu exercițiile necunoscute. Altfel se poate întâmpla să te rănești. Și, pe lângă asta, vrei să crești încet, dar sigur, nu?

4. Mișcări îngrozitoare

Piulițele și bolțurile de antrenament sunt executarea curată a exercițiilor. De exemplu, cei care manipulează ganterele sau alte echipamente de exerciții trebuie să se asigure că mișcările sunt fluente și liniștite. În general: expirați în caz de efort, inspirați atunci când părăsiți. Cu cât sunt mai mișcătoare mișcările, cu atât este mai mare riscul de răniți și cu cât tehnica ta suferă mai mult.



5. Formare prea tare

Mult nu trebuie întotdeauna să ajute foarte mult. Așa că nu uitați să nu vă faceți pregătirea prea dură. Opriți pauzele de exerciții și asigurați-vă că corpul dumneavoastră are cel puțin o pauză de o zi între intervale. În caz contrar, corpul dumneavoastră va reacționa cu eliberarea hormonilor de stres? și care la rândul său dăunează țesutul muscular.

6. Ignorați mușchii inflamați

Crezi ca muschii tai sunt un semn bun pentru a continua fericit? Nu mai bine. Pentru că un muschi inflamat este un semn de avertizare al corpului tău! Fibrele musculare sunt rănite și trebuie să fie vindecate? Deci este mai bine să luați o pauză de la antrenament. Moderați să vă antrenați, dacă sunteți extenuați și epuizați după sport.

Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who's Got the Body / All That Glitters (Mai 2021).