Paste terapeutică: Abandonați programul de 12 zile

În acest articol vă puteți aștepta:

Șansele și limitele postului
Exercițiu, relaxare și îngrijire corporală în post
Lista de verificare: Pot să repede?
Plan de repaus pentru programul de 12 zile
Asta e ceea ce aveți nevoie pentru programul de post

Postul terapeutic ca sursă de energie

Milioane de oameni din Germania au un ritm regulat, cei mai mulți dintre ei sunt femei în post. O dată sau de două ori pe an, se abțin de la alimente solide timp de o săptămână, consumând doar apă, ceai, suc de fructe și bulion de legume. Autoflagelare? Descrierile adepților experimentați ai tratamentului postului sunt diferiți: vorbesc despre mulțumire profundă, ușurință lipsită de griji și o nouă energie datorită postului vindecător.

Pentru astfel de sentimente ridicate de post (de exemplu, vindecarea Mayr), există chiar și explicații științifice. Cercetătorul creierului Gerald Hüther de la Göttingen a investigat modul în care substanțele messenger și hormonii reacționează la lipsa alimentelor. El a aflat cât de important este faptul că decizia privind postul și detoxifierea se face în mod voluntar. Potrivit lui Hüther, "numai în această condiție centrul de evaluare din cortexul cerebral clasifică situația ca fiind" non-amenințătoare "și se abține de la producerea hormonilor de stres.

Capul vine să se odihnească, energia este eliberată

În schimb, după aproximativ trei zile de post, eliberarea de serotonină crește și asigură armonizarea și satisfacția internă. Capul și flora intestinală se odihnesc, energia este eliberată. Cine decide să purifice, adesea doarme puțin și se simte încă recuperat. Te simți mai conectat cu tine, mai relaxat și mai deschis. Nu numai că gustul sau mirosul sunt percepute mai intense, toate simțurile sunt ascuțite într-o terapie de repaus prin refuzul de a mânca.

Chiar și aceia care nu au nimic de-a face cu Dumnezeu și credință, în acest timp de austeritate, bănuiesc de ce toate religiile mari cunosc și programe de Heifastens: am nevoie de puțin modest pentru acest echilibru și pentru pacea interioară, deci pentru cunoștințele salutare.

Ceea ce se întâmplă în timp ce postul în sistemele noastre de organe este controversat în rândul experților. Terapia terapeutică a Postului se referă la curățarea și purificarea interioară, la postul ca medicament împotriva bolilor de stil de viață, cum ar fi alergiile sau hipertensiunea. Medicii școlari susțin că organismul nostru este slăbit atunci când își consumă propriile rezerve de proteine și avertizează împotriva unei dependențe de euforia postului. Dar: Între timp, există deja compania medicală Heilfasten și nutriția eV (ÄGHE), care se ocupă de subiectele sănătății postului, terapiei de repaus, postului, postului intermitent și postului în general, medical.

Care sunt șansele și limitele acestei conștiințe de sine?

Dacă doriți să repede, trebuie să fiți sănătoși și rezistenți. Și să știți în prealabil ce sunt șansele, dar și limitele acestei conștiințe de sine. Postul nu este o modalitate de a pierde in greutate, greutatea pierduta este aproape automat dupa postul din nou. Dieturile nu pot fi comparate cu postul de repaus alimentar. Excepția cazului în care postul devine caesura deliberată, rupându-se cu obiceiurile stabilite și înlocuindu-i cu ritualuri mai sănătoase. Lent poate fi, de asemenea, o opțiune bună pentru o schimbare ulterioară a dietei.

O necesitate a postului: exercițiu, relaxare și îngrijire corporală

De aceea programul de posturi ChroniquesDuVasteMonde include exerciții de exerciții și relaxare și îngrijire corporală liniștitoare - nu doar pentru Postul Mare. Programul de fitness poate fi ușor integrat în rutina zilnică după aceea. Și programul de frumusețe ajută la crearea insulelor de odihnă în viața de zi cu zi: minute pentru mine singur.

Sucul de repaus alimentar, postul alcalin, purificarea - ce ajută la detoxifiere?

Nu mânca nimic și viața devine mai ușoară? Acest lucru nu funcționează întotdeauna în timpul postului de la început. Oboseala, dureri musculare, de exemplu, la nivelul coapselor, capului, spatelui sau corpului: În primele zile de post, corpul își activează adesea punctele slabe. "Cele mai multe trebuie înțelese ca răspuns la problemele de sănătate din perioada anterioară", a spus Dorothe Bertlich-Baumeister, director experimentat în post.

Poate că după tratamentul postului ați înlocuit deja unele obiceiuri vechi cu cele noi înainte de a începe să mâncați din nou. Să începem dimineața cu exerciții blânde în loc de cafea tare pentru a vă face metabolismul. Sau pentru a crea mici insule de relaxare împotriva stresului zilnic - în loc de țigări și gustări.

După post, timpul este deosebit de favorabil pentru a lăsa piese ascunse. Pentru că te simți puternic.Pentru că ai simțit că poți petrece ceva timp complet din tine. Cu această putere, intențiile bune pentru viață după Postul Mare sunt mai ușor de realizat.

Lista de verificare: Pot să repede?

În mod clar: Numai cei care se potrivesc fizic pot repede acasă. Verificați întotdeauna cu medicul de familie pentru a vă stabili mai întâi rezistența. Oricine se recuperează de la o operație sau o boală gravă, este însărcinată sau alăptează, un copil nu ar trebui să repare deloc.

În următoarele simptome, trebuie să discutați decizia pentru sau împotriva postului cu medicul dumneavoastră sau postul dumneavoastră numai sub supraveghere medicală (de exemplu, într-o clinică de repaus în care sunt oferite tratamente speciale de detoxifiere și în care zgurați cu alți oameni post poate):

Cu aceste plângeri ar trebui să faceți fără postul rapid:

Epuizare generală, iritabilitate, tensiune nervoasă, tendință la starea depresivă sau depresie
Alimentație alimentară sau bulimie
medicamente regulate (excepție: pilula)
boli cronice cum ar fi diabetul, guta, reumatismul, osteoartrita, psoriazisul
alergii pronunțate
Inima risc de atac, hipertensiune arterială
Supraponderal de peste 30%
subponderali

Prima zi - zi de descărcare

Nutriție: Încetați încet pentru zilele rapide, de asemenea și pe plan intern. Îndepărtează alcool, cafea, ceai negru și dulciuri. Beți cel puțin două litri de apă liniștită, spritzer de suc, ceai din plante. Mananca lumina si putin mai putin - suficient pentru a fi plin. Renunțați la grăsimi și la carne, dar există o mulțime de fructe proaspete, legume, orez întreg.

circulație: Puterea sportului ca de obicei. Cei care sunt rareori activi ar trebui să facă o plimbare mai lungă.

A doua zi - ziua descărcării

Nutriție: Fără carne, pește, fără ouă. Sugestie de meniu: fructe și quark dimineața, cartofi și legume la prânz, suc de legume în după-amiaza, bulion cu orez și câteva legume fierte seara. băutT cel puțin 2 litri de apă, spritzer de suc, ceai din plante.

de îngrijire: Acum, o baie de bază are sens, susține devierea, d. h. detoxifiere a pielii. Temperatura la baie aproximativ 37 de grade, timp de baie aproximativ 15 minute. În apa de baie se curăță întregul corp cu un Luffaschwamm sau o perie. Nu ai cada? Apoi faceți o coajă de duș, puteți utiliza și buretele luffa după uscare.
circulație: ca prima zi

A treia zi - curățarea casei pentru intestin

alimente

Acum incepe cu postul. Setați această zi pentru a rămâne acasă. Dimineața 1/4 litru de ceai de dimineață, z. B. Ceai rozmarin, ceai de păducel (stimulează circulația) sau verbena (verbena) sau ceai de mentă (stimulează ficatul și bila). Credeți în legătură, astfel încât să disipați cu sarea lui Glauber: pentru ca organismul să poată trece mai bine de la aportul alimentar la excreție, postul este inițiat cu o defecație viguroasă. Această măsură reduce senzația de foame în timpul postului.

alimente

Acesta este modul in care functioneaza: super slim ia 20 g de sare Glauber la 1/2 litru de apa, greutate normala 30 g la 1/2 litru de apa, supraponderal 40 g la 3/4 litri de apa. Sarea lui Glauber este îngrozitor, poate adăuga câteva picături de suc de lamaie. Beți această soluție rece și cât mai repede posibil. În următoarele 1 până la 3 ore apar mai multe evacuări diareice. În cazul în care stomacul ciupit: bea ceai sau apă, pune în pat, o sticlă de apă caldă pe stomac. Dacă nici o defecare nu sa oprit seara, ajutați-vă cu o clismă (farmacie).

Atenție: Femeile care iau pilula ar trebui să amâne aportul la trei ore după externare. Și: Oricine suferă de migrenă din când în când sau are probleme de disc spinării, nu trebuie să creadă în niciun caz, deoarece retragerea rapidă a apei poate crește simptomele. Alternativă: sare Laxoberal sau Passage FX (ambele disponibile la farmacie). Aceste fonduri sunt mai lent. Procesul durează toată ziua aici și nu doar una până la trei ore.

alimente

Beți bulion de legume și apă pentru prânz. Puteți cumpăra bulion de legume ca produs finit (extract de drojdie-free!) De la magazinul de produse alimentare de sănătate sau alimente de casă sau de a le produce singur. În după-amiaza ceai de plante (de exemplu, ceai de ghimbir, are un efect de încălzire) și apă. Apă de seară, ceaiuri din plante (cum ar fi musetel, sunătoare, valerian, hamei, balsam de lamaie, deoarece acestea sunt relaxante), sucuri de fructe sau legume.

Sucurile de fructe nu sunt niciodată pure, dar întotdeauna puternic diluate decât băutura Schorle, raportul de amestecare 1/3 suc, 2/3 apă. Sucuri de fructe recomandate: mere tulbure, struguri și pere (vezi lista de cumpărături). De asemenea, sucuri de legume diluate. Cel mai bine este să amestecați sucul cu apă fierbinte într-un raport de 1: 1 și apoi lingură-l ca o supă în loc să-l bea din pahar. Puteți folosi toate sucurile de legume oferite în magazinul de produse alimentare de sănătate / magazinul de produse alimentare de sănătate. Dacă preferați sucurile fermentate lactice, vă susțineți și funcția intestinală naturală.

Important: De asemenea, în cursul zilei, între apă potabilă din nou și din nou! Dacă nu vă place ceaiul, puteți bea doar apă. Principalul lucru, ajungeți la o cantitate totală de băutură de trei litri: cel puțin 2,5 litri de apă și ceai, fiecare 1/4 litru de bulion și suc. Dacă este necesar, d. h. dacă vă simțiți amețit și circulația se prăbușește, ar trebui să luați un sirop de miere sau de agave, de exemplu. În ceai. Zaharurile și îndulcitorii sunt interzise!

îngrijire

Crezând poftele, te părăsește în îngrijire. Luați un gel deosebit de hrănit, fără uscare, pentru duș. Apoi, un masaj cu perii este bun, de preferat, ulei de piele mai întâi. Cu o perie de corp de la picioare, care pornește întregul corp cu mișcări puternice - întotdeauna în direcția inimii - se freacă. Picioarele și picioarele, apoi brațele, în cele din urmă burta și corpul superior. Muncește burta cu mișcări circulare.

Masajul are un efect dublu: pielea devine suplă, circulația și metabolismul sunt stimulate. Bună pentru față este o cremă ușoară, liniștitoare. Imaginați-vă o cremă bogată de mână. Poate că aveți nevoie de ea de mai multe ori pe zi. În seara cremă picioarele tale groase și masaj. Acest lucru se incalzeste, relaxeaza si asigura un sentiment placut. De asemenea, sunt activate zonele reflexului piciorului: mai întâi frământați întregii picioare, apoi masați masiv fiecare deget de la picior individual, cu pumnul să editați talpa piciorului, apoi să terminați întreg piciorul din nou.

mișcare

Uitam foarte mult, dar, de asemenea, facem o plimbare mică. În nici un caz nu te duci la saună, care ar fi prea mult pentru circulație acum. Dacă vă simțiți bine, începeți cu exercițiile de yoga pentru postul terapeutic.

Ziua a 4-a - ziua postului

alimente

Dimineața de ceai dimineața (ca în ziua a 3-a sau, în cazul în care un efect de curățare a pielii este dorit, rosehip sau ceai salvie). Pranz de bujor de legume și apă. Dacă persistă foamea, în loc de bulionul de legume, lingurați un bulion de orez sau de ovăz. Reteta pentru 1 portie: fierbeti 1 lingura de orez tocat sau fulgi de ovăz cu 150 mililitri de apă. Simmer timp de 5 până la 10 minute. Scoateți din căldură, treceți masa printr-o sită. Se condimentează supa cu ierburi dacă este necesar.

În după-amiaza ceai de plante (ca în ziua a 3-a, sau în caz de balonare de ceai de anason sau de fenicul) și apă. Apă de seară, ceaiuri din plante (a se vedea ziua 3), sucuri de fructe sau legume. Atenție: Dacă există o problemă cu digestia (aceasta se aplică tuturor zilelor de repaus!), Ar trebui să faceți o clismă pe timp de noapte sau să utilizați un masaj abdominal ușor.

îngrijire

Ca și în a treia zi. Pentru cosuri și puncte negre, curățați fața cu o cremă ușoară de spălare pentru a preveni petele de piele. B. cu un conținut ușor de acid lactic abschilfernd și deschiderea porilor, în același timp are un efect antibacterian. Prin post, buzele se pot usca, deci are sens să aibă o îngrijire a buzelor bogate, cum ar fi ulei de calendula și dexpanthenol.

Faceți-o frumos seara, puteți fi mândru că ați făcut deja a 4-a zi - de exemplu, prin transformarea creaming un mic ritual de masaj. O îngrijire ușoară a corpului cu apă termală împiedică uscarea pielii. Glisați pielea pe coapse, abdomen și brațe cu mișcări ușoare de frământare. Aceasta promovează circulația pielii.

mișcare

Lolling, întinde și se întinde extensiv în pat dimineața. Așezați-o încet - ca să nu vă ametați când vă ridicați. Dacă sunteți obișnuiți cu gimnastica timpurie, ar trebui să continuați să faceți acest lucru. Mergeți jumătate de oră în aer proaspăt în după-amiaza devreme. Ritmul o determină, în funcție de bunăstarea ta. Când îți dai seama că ești potrivit, poți să te plimbi sau să te plimbi încet. În timpul plimbării, faceți lunges moderate de fiecare dată pentru a vă întinde picioarele, lasati-va brațele cerc în aer.

Faceți rola yoga seara. Exercitiul are mai multe lucruri: intareste muschii abdominali, stimuleaza sistemul digestiv, amelioreaza gatul si coloana vertebrala si are un efect minunat de relaxare. Iată cum funcționează: puneți genunchii pe teren, brațele pe gât, fruntea pe genunchi. Îndreptați cu atenție spatele în timp ce inhalați. Cu un leagăn blând, în timp ce expiră din nou înainte. Atâta timp cât ritmic roti înainte și înapoi, după cum vă place. Important: După fiecare efort, faceți o pauză, părăsiți-vă într-o cameră liniștită timp de cel puțin 20 de minute, întindeți-vă, închideți-vă ochii, inhalați și expirați conștient și profund. Organismul are nevoie de timp pentru munca metabolică. (Pentru yoga post, urmați exercițiile corespunzătoare).

Din a doua zi, fără alimente, ar trebui să ajuți ficatul cu detoxifiere, cu un pachet de ficat, ceea ce o face în mod ideal în timpul perioadei de odihnă după supa de după-amiază. Pentru a face acest lucru, pliați o cârpă de in, în lungime, scufunda-o treime în apă fierbinte, scoate-l afară. În timp ce vă culcați, plasați partea umedă a prosopului pe stomacul gol și împachetați sticla cu apă caldă pe partea superioară.

Ziua a 5-a - ziua postului

Nutriție: Dimineața ceai de dimineață (ca în ziua 3 sau 4).Lunar de legume sau orez și apă. După-amiaza, ceai din plante (ca în ziua 3 sau 4) și apă. Apă de seară, ceai din plante (a se vedea Ziua 3), sucuri de fructe sau legume. Atenție: dacă este vorba de diaree, se diluează chiar mai mult sucurile de fructe și, eventual, sucurile de legume. Dacă asta nu ajută, omiteți sucurile, beți doar ceai și apă.

de îngrijire: Ca și în a treia zi. Pentru cosuri, o baie de aburi facială ca o îngrijire intensivă de curățare intensă. Seara masajul picioarelor este bun.

circulație: Ca a a 4-a zi. Acum cei mai populari oameni sunt deja în formă fizică, extinșiT Programul de Exerciții cu Gimnastică pentru a vă trezi: Dimineața, după ce s-au ridicat, stați în picioare și scuturați corpul de câteva ori, permițându-i să respire și să iasă. Apoi continuați să respirați timp de câteva minute. Atunci când inhalați, tensionați toți mușchii timp de aproximativ șapte secunde, eliberați-i pe cei care se expiră, mușchii se relaxează. În mod ideal, faceți acest exercițiu în fața unei ferestre larg deschise pentru a obține o cantitate mare de oxigen. Sau faceți aceste exerciții de yoga.

Ziua a 6-a - ziua postului

Nutriție: Dimineața ceai dimineața. Pentru pranz de legume de prânz sau bulion de ovăz și apă. În după-amiaza ceai de plante și apă. Apă de seară, ceai din plante, sucuri de fructe sau legume.

de îngrijire: Ca și în a treia zi. Picioarele reci sunt o problemă obișnuită în timpul unei tratamente de repaus. Aici, o baie de picioare în creștere ajută. Puneți picioarele în cuvă / picior, adăugați apă călduță (nu fierbinte). Adăugați treptat apă caldă, astfel încât picioarele să obțină un nou impuls de căldură din nou și din nou. În cele din urmă, spălați picioarele reci, uscați bine, șosete groase peste ea. MachT seara îngrijirea corpului de apă termală din ziua a 4-a.

circulație: Ca pe a 5-a zi. În după-amiaza târziu sau în timpul dimineții în plus, un exercițiu de întindere. Cu exercițiul triunghiular vă relaxați mușchii spatelui, antrenați talie, musculatura piciorului și picioarelor și, de asemenea, promovați concentrația pe măsură ce aprovizionarea cu oxigen a corpului este împinsă. Iată cum funcționează: Stați în poziție verticală cu mâinile drepte, cu brațele întinse la înălțimea umărului. Asigurați-vă că nu faceți o cruce goală. Îndoiți ușor corpul superior cu exhalarea spre dreapta.

Ziua a șaptea - ziua postului

Nutriție: Ceai dimineața. Noapte de legume sau bulion de orez, apă. În după-amiaza ceai de plante și apă. Apă de seară, ceai din plante, sucuri de fructe sau legume.

de îngrijire: Ca și în a treia zi. Ca un supliment de îngrijire: un parfum parfumat, care face bine în timpul expunerii. Dacă te duci în mod regulat la saună, poți să o faci din nou fără să te îngrijorezi. Cu condiția să vă simțiți stabil în circulație. În nici un caz mai mult de două sesiuni de saună la 10 minute. După ce părăsiți camera fierbinte, nu intrați imediat în piscina rece, dar mai întâi puneți apă rece în față cu mâinile. În cele din urmă, lotiune bine corpul. În seara bucurați-vă de masajul picioarelor din a treia zi.

circulație: Ca și a 5-a zi, plus exercițiul de întindere din a 6-a zi. În cazul în care amețeli, oboseală, apatie apare mai ușor în timpul zilei, nu-l lăsa să stea, dar să-l! Mergând în aer proaspăt pentru doar 10 minute - chiar și acest lucru vă poate ajuta să depășiți inerția și să vă îmbunătățiți echilibrul de mișcare. Sau, alternativ, faceți aceste exerciții de yoga.

Ziua a 8-a - ziua postului

Nutriție: Dimineața de ceai ca în ziua 3. La prânz, legumă sau bulion de ovăz și apă. După-amiaza, ceai din plante (dacă vă tremurăți, de exemplu cu scorțișoară, ghimbir) și apă. În seara, sucuri de ceai, fructe sau legume.

de îngrijire: Ca și în a treia zi. Un program de relaxare de seară ar putea arăta astfel: Puneți-l în cada și puneți comprimatele de băutură sub spate. Minunat, când bulele se ridică și miroase atât de bine. Baie pentru maximum 10 minute și nu prea fierbinte, deci la aproximativ 37 de grade. Apoi, îngrijirea corpului de apă termală este cea de-a patra zi. Apoi, o manichiura cu ulei de mana peeling, apoi cuticule grija cu tampoane de unghii intens hrănitoare.

circulație: Ca în ziua a 7-a.

Ziua a 9-a - ziua postului

Nutriție: În ceaiul de dimineață (ca în ziua a 3-a sau, dacă se dorește un efect de curățare a pielii, ceai de trandafir sau salvie). Pranz de bujor de legume și apă. Sau, în cazul lui Magenkneifen, un bulion de orez sau ovaz. În după-amiaza ceai de plante (cum ar fi ziua 3 sau în cazul înfloririi anasonului sau a ceaiului de fenicul) și apă. Apă de seară, ceaiuri din plante (a se vedea ziua 3), sucuri de fructe sau legume.

de îngrijire: Ca și în a treia zi. Astăzi Verwöhnextra pentru piele: o mască de față. Ingrediente adecvate pentru. Aloe vera (intensiv hidratant), ulei de migdale (furnizează pielea cu acizi grași esențiali) sau castravete (are un efect calmant și revigorant). Masaj pentru piciorul de seară ca și în ziua a 3-a.

circulație: Ca în ziua a 7-a.

Ziua 10 - ziua construcției

Nutriție: Acum postezi, ajustând lent corpul la aportul de alimente. Acest lucru trebuie făcut cu grijă, deci zilele de acumulare sunt atât de importante! Evitați alimentele grase, grăsimile animale și cafeaua. Încă mai beți mult, cel puțin 2 litri de apă și ceai din plante. De asemenea, vă puteți bucura de produse lactate cu moderare, cum ar fi un iaurt sau un pahar de zară. Mănâncă mâncăruri de legume și cereale gătite.Numai mâncați până când sunteți plini. Sugestie de meniu: ceai dimineata dimineata. Dimineața un măr aburit. Cartofi de prânz și supă de legume. Bea ceai în după-amiaza. În seara de suc de legume și o felie de crocante. Apa, sucul de fructe și ceaiul din plante sunt distribuite pe tot parcursul zilei.

de îngrijire: Ca și în a treia zi.

circulație: Ca în ziua a 7-a. Sau, alternativ, aceste exerciții de yoga.

Ziua a 11-a - ziua construcției

Nutriție: Consumați din nou mai multe legume crude. Chews bine! Dacă nu ați avut o mișcare intestinală de la începutul primei zile până la a doua zi de construcție, ajutați-vă cu o clismă. Sugestie de meniu: Ceai dimineața dimineața, 2 felii de crocante cu craniu de ierburi. Dimineața bea mult și o pere de coapte. La prânz, 3 cartofi de mătase mici, plus morcovi. În după-amiaza se amestecă 1 iaurt organic cu 1 linguriță de suc de cătină și 1 linguriță de linguriță. Ceai din plante sau apă. Seara, morcovi brute, crispbread cu cuarbă de ierburi.

de îngrijire: Ca și în a treia zi.

circulație: Treceți încet la programul sportiv obișnuit.

Ziua a 12-a - ziua construirii

Nutriție: În ceaiul din plante dimineața, cu fructe cu musli germinați, miere. Mai târziu, este permisă o primă cafea cu mult lapte. Risotto mei de miez de o zi, cu o salată de roșii. Dupa-amiaza: 1 iaurt organic amestecat cu 1 lingurita de suc de catina si 1 lingurita de lingurita. Ceai din plante sau apă. Seara, salata de castraveti, servita cu 1 felie de paine integrala si 2 felii de chifle, topita cu unt si cuarba de iarba sau cu brinza slaba. Dacă vă simțiți ca vin, începeți cu un spritzer, dar aveți grijă - alcoolul crește mult mai repede după post.

de îngrijire: Puteți reveni la ritmul obișnuit de îngrijire medicală. Dar poate ți-a plăcut să perii brusc dimineața și alte lucruri atât de mult încât le-ai păstrat?

Aveți nevoie de ea de la supermarket, magazin de produse alimentare de sănătate sau de la magazinul de produse alimentare de sănătate

25 litri de apă minerală sau de izvor de sodiu cu conținut scăzut de sodiu
4 litri de suc de legume (de preferință sucuri fermentate în lapte, cum ar fi suc de varză sau sfeclă de sfeclă)
4 litri de suc de fructe: Acordați atenție sucurilor naturale, nu cumpărați nectar. Sucurile citrice, cum ar fi sucul de portocale, nu sunt recomandate, deoarece produc prea mult acid gastric. Aceasta se aplică și sucurilor multivitamine.
1 pahar de miere naturală sau sirop de agave
Ceai din plante la gust
Extracte de legume fără extract de drojdie pentru 4 litri de bulion. Dacă doriți să vă pregătiți bulionul de legume: 10 cartofi, 10 morcovi, 5 praz, chimen, eventual pătrunjel; 1 pachet mic de orez; 1 pachet mic de fulgi de ovăz

Din farmacie:

40 de grame de sare Glauber și 5 clisme pregătite sau un set de alimente pentru autoaplicare. posibil ca o alternativă la sarea lui Glauber Laxoberal sau sare Passage FX.

De asemenea:

Sticlă cu apă fierbinte, prosoape pentru folie de ficat, perie de loofă sau perie moale. În plus, pentru zilele de cultivare: mere, pere, iaurt organic, pâine prăjită, brânză integrală, brânză slabă, castravete, castraveți, roșii, mei wholegrain, semințe de in, cereale, adecvate germinației.

Sugestii pentru programul de frumusețe

"Baie de bază de sănătate" de către Bullrich's Vital
"Scrub pentru corp" de la Lavera (magazin de produse alimentare de sănătate, magazin de produse alimentare de sănătate)
"Toleriane Fluide" sau "Toleriane Riche" (în funcție de nevoia de piele) de la La Roche-Posay
"Cremă de mâini din cremă de mare" de Weleda
"Ulei de piele" de Frei
"Lipidioză 2" lapte de corp cu apă termală de la Vichy
"Mască de castraveți cu aloe vera" de Florena
"Aroma de îngrijire profundă" de Gliss Kur
"Kneipp Classic Aroma Spa Bath" Tei portocaliu sau lavandă
"Spălați peeling impure skin" de Eucerin
"Baie de aburi facială" de Dr. med. Hauschka (magazin de produse alimentare de sănătate, farmacie)
"Balsam de picioare" de Scholl
"Magic Manicure" de Alessandro