Adevărul despre ... dieting

Dieting - sună foarte distractiv

Cuvantul dieta inseamna: dieta sanatoasa si stilul de viata - suna foarte rezonabil. Dar multe care navighează sub pavilionul "dieta" este unilaterală și permanent nesănătoasă. Și nu este distractiv pentru că nu are gust sau pentru că anumite alimente sunt interzise. În mare parte, organismul nostru reacționează cu un boicot dacă ne așteptăm ca acesta să facă același lucru pentru o lungă perioadă de timp, fie că este vorba de mere, cuarci sau orez.

A face adevărul despre dietă - 5 întrebări și răspunsuri.

Întrebarea 1: Oare unele diete funcționează mai bine decât altele?

Principiul tuturor dietelor este același: pentru a furniza mai puține calorii decât are nevoie organismul, scade deja cantitatea de kilograme. Acest lucru funcționează mai repede pentru unul, mai lent pentru celălalt. Dar dieta însăși nu poate fi obiectivul, dar: să nu crească din nou (efectul yo-yo). Aceasta este singura modalitate de a măsura succesul unei diete. Deci, un meniu de dietă ar trebui să ofere suficiente surse de proteine. În caz contrar, corpul descompune masa musculară și contribuie semnificativ la efectul yo-yo. În plus, o dietă trebuie să arate cum se face atunci, cum ar fi rețetele de zi cu zi. Ambele criterii corespund dietei ChroniquesDuVasteMonde. În cazul dietelor unilaterale, există riscul ca atunci să-i faci o mulțumire losfuttert, creșterea rapidă (efectul yo-yo) și motivația zero trebuie să înceapă o nouă încercare.

concluzie: Puteți pierde în greutate cu orice regim alimentar și chiar dacă este atât de abstru. Dar cu cât este mai radicală, cu atât este mai probabil ca efectul yo-yo să apară. De aceea, ar trebui să verificați în prealabil: Ce oferă această dietă pentru a putea păstra noua greutate după aceea?



Întrebarea 2: De ce nu reușesc adesea să continui o dietă?

Dieta este o chestiune foarte personală, nu orice program de slăbire este la fel de bun pentru toată lumea. De aceea se întâmplă ca dietele să nu fie susținute. Cel mai bun mod de a încerca ce vă convine. Ar putea dura ceva timp. Dar toată lumea se cunoaște cel mai bine: are cineva timp și vrea să gătească? Preferați să înscrieți puncte? Sau poate vă simțiți cel mai confortabil cu un program online în care puteți interacționa cu alții sau puteți găsi aliați și puteți obține sfaturi de specialitate cu privire la întrebările urgente.

concluzie: Există multe modalități de a atinge obiectivul. Căutați-vă, și nu vă descurajați dacă vă împotmoliți.



Întrebarea 3: Când o dietă are sens?

O dieta este anuntata cel mai tarziu cand exista plangeri fizice sau boli care in mod clar provin din excesul de greutate. Sau chiar dacă cineva este pur și simplu obosit de kilogramele în plus, dar cu proiectul "Eu doar mănânc mai puțin acum" eșuează din nou și din nou. Apoi, un meniu dieta cu rețete asociate poate fi de ajutor. Începeți cu un program și trageți-l în mod consecvent timp de o săptămână sau două. Asta nu pare confortabil, dar dacă sunteți hotărât să vă schimbați obiceiurile alimentare, ar trebui să fiți gata să faceți noi modalități. Aceasta include: obiceiurile de rupere (mananca o multime de dulciuri, cu greu se misca) ,? deoarece acestea au condus la excesul de greutate.

concluzie: Dieta ar trebui să fie oameni care au nevoie pentru a pierde în greutate din motive de sănătate, sau care chiar o doresc. Un lucru este clar de la început: Trebuie să-ți iei rămas bun de la anumite obiceiuri pentru a avea un control pe termen lung asupra greutății sale.



Întrebarea 4: Cât de scăzute calorii sunt încă sănătoase în timpul unei diete?

Profesioniștii recomandă să consumați nu mai puțin de 1200 de kilocalorii pe zi dacă doriți să vă dieta timp de mai mult de câteva zile. În caz contrar, pot lipsi vitaminele și mineralele. Acest lucru exclude o serie întreagă de "diete miraculoase", care sunt de obicei concepute pentru o săptămână (sau mai mult) și oferă organismului calorii mult mai reduse: cum ar fi orezul, ananasul sau supa de varză. De exemplu, cu 5 porții de orez pe zi (fierte un total de 700 de grame - și trebuie să coborâți mai întâi) doar 700 de kilocalorii. 1,5 kilograme de ananas produc 880 kilocalorii. Și supa de varză poate fi literalmente deplasată cu litri, fără a obține chiar aproape 300 kilocalorii / zi.

concluzie: Dacă dieta este pe cont propriu, ar trebui să mănânci nu mai puțin de 1200 de kilocalorii pe zi.

Întrebarea 5: Cum funcționează așa-numitele diete formulare?

Formula diete sunt mese complete, mai ales sub forma de pulbere pentru amestecare. Este aromat cu aromă de fructe, ciocolată sau vanilie. Aceste băuturi sunt supuse reglementării dietetice, trebuie să aibă o anumită compoziție de nutrienți, vitamine și minerale și, prin urmare, sunt sănătoase. Acestea sunt consumate în loc de o masă principală, au între 400 și 1200 de kilocalorii și arată succese foarte rapide pe scale. Acest lucru îi motivează pe mulți să își păstreze pierderea în greutate și să-și schimbe dieta pe termen lung.

concluzie: Formula dietelor sunt ideale dacă doriți să vedeți succesul rapid. Pe termen lung trebuie să-l utilizați numai sub supraveghere medicală și fără a schimba obiceiurile alimentare, lira va reveni repede.

Începeți noul an sărac!

ChroniquesDuVasteMonde dieta antrenor (de la 14,90 Euro) oferă u. a. Un plan individual de nutriție și fitness și 12000 de rețete de a alege. Încercați-l timp de 14 zile gratuit!
la antrenorul dieta

Exercise vs Diet (Martie 2024).



Dieta, humbug, dieta, dieta, slăbire