Cele mai bune sfaturi împotriva foametei dulci
Vorbește cu tine!
Acolo este, jonglerul pe ciocolată. Acum, Tacheles vorbește cu tine: Chiar am nevoie de bara de bomboane? Nu mi-e foame deloc, dar tensionat si stresat ... Intreaba-te, ce ar fi bine pentru tine acum: Cinema? Cada de baie? O astfel de auto-vorbit de la terapia comportamentală cognitivă este ieftină, dar eficientă, spune psihologul nutriției Fulda, Christoph Klotter, mai ales dacă te răsplătești într-adevăr cu un film frumos sau o baie parfumată.
Alimentați cu oxigen
Înainte de a căuta hectic pentru următoarea lovitură de zahăr, inspirați conștient și expirați. Respiratia profunda Prana aduce mult oxigen in organism si calmeaza nervii, doctorul Ayurveda Dietrich Wachsmuth stie. Deci, oricând este posibilă o relaxare rapidă. Respirați adânc în abdomen până când peretele abdominal se ridică, expiră viguros, întrerupe și repetă până când sechestrul se termină. Pentru prevenție: de la 15 la 20 de minute de două ori pe zi.
Aspect alb-negru
Ați avut vreodată un poftă de mâncare pentru fotografii de mâncare alb-negru? Exact. Doar fotografiile color se adresează acelei părți a creierului în care este creată lăcomia, spune psihologul de la Hamburg, Cora Besser-Siegmund. Fotografiile alb-negru nu vă fac apetitul. Așezați astfel o copie alb-negru a gustării preferate într-un sertar. La sertarul poftelor. Acest lucru vă păcălește apetitul pentru gustări, mintea dvs. păstrează mâna superioară.
Creioane în afara!
Cu albastru și verde împotriva foametei dulci. Recomandă psihologul de culoare Celler dr. Georg Franzen. Deoarece în spatele apetitului pentru dulceață este o stare interioară de emoție, iar vederea calmului albastru sau verde are un efect de echilibrare. Albastrul este ideal, deoarece nu există aproape alimente albe, nu asociem nimic gustos cu această culoare. Vopsea cercuri albastre sau mandale în ambele culori. Pictura cercurilor și a altor forme rotunde ușurează tensiunea din spatele atacului alimentar, spune Franzen.
Împingeți Zhong Wan
Mâncatul de mâncare se bazează pe o înțelegere a unei funcționări defectuoase a stomacului în Orientul Îndepărtat: El va raporta chiar și fără foame, ar dori o recompensă. Du-l înapoi pe minge cu acupressure. Ușor stai jos, îndoiți-vă ușor, expirați și apăsați punctul de mijloc între capătul sternului și butonul buric în mijloc, aproximativ jumătate de minut. Un sfat de la profesorul de la Shiatsu din Hamburg, Gabriele Kaechele.
Planul B
Nu a profitat nimic? Apoi Planul B urmează: dă un randament limitat. Beți un pahar de lumină Cola sau Limo, recomandă nutriționistul München Volker Schusdziarra. Este dulce și are calorii zero. Sau mâncați o bucată de ciocolată și așteptați trei minute înainte de următoarea. De obicei, nu mai aveți nevoie de ea, spune cercetătorii americani. Uneori, gumele de mestecat sunt suficiente.
