Cunoștințele de bază pentru greutatea dorită

Îmi place că este colorat! de asemenea, cu masa!

© AdobeStock

Există diverși oameni dispuși să piardă în greutate. Foarte frecvent este tipul care vorbește în mod constant despre el în timp ce mănâncă? "Nici un sos pentru mine, am să-și piardă în greutate! ? iar la runda de espresso toate biscuitele fură de pe farfurie. Suporterii dietei crapate mono și "miracol" se întorc din cauza efectului yo-yo din nou și din nou la excesul de greutate. Cu toate acestea, cei care sunt pregătiți să se ocupe cu adevărat de nutriție și își schimbă obiceiurile vor avea succes pe termen lung. Dacă doriți să atingeți greutatea dorită în timp, trebuie să știți următoarele fapte:



  1. Dieta dumneavoastră ar trebui să fie compusă dintr-o dietă mixtă redusă în grăsimi și cu conținut redus de calorii? Atât de puțină carne, o mulțime de legume, fructe și carbohidrați plini. Mâncărurile variate împiedică pofta pentru anumite alimente.
  2. Aveți grijă de conținutul de calorii și grăsimi al alimentelor. La majoritatea produselor din supermarket, valorile sunt afișate pe pachete. La început este posibil să trebuiască să verificați mai des, la un moment dat veți ști ce se potrivește în dieta dumneavoastră.
  3. În scopul de a pierde în greutate, este deja suficient să se reducă aportul zilnic de calorii cu 500 kcal. Dacă creșteți necesarul de calorii prin sporturi obișnuite, kilogramele se vor bate chiar mai repede.
  4. Foarte important este că bei mult. Cele mai bune sunt 1,5 - 2 litri de apă, ceai nesănat sau alte băuturi cu conținut scăzut de calorii? Ar trebui să faci fără băuturi răcoritoare.
  5. Mesele nu trebuie să fie întâmplătoare? când te uiți la televizor sau la calculator? să fie luat. Mâncați încet și conștient sau vă puteți bucura de companie. Un truc: Pe plăci mai mici și jumătăți frumos aranjate arata mult mai mari.
  6. Ai auzit de inhibitori de lipază? Acestea sunt agenți care împiedică absorbția grăsimii dietetice în intestinul subțire. Un astfel de ingredient activ este în orlistat HEXAL® 60 mg. Se oprește în tractul gastrointestinal o anumită proporție din enzimele care descompun grăsimea. Ca rezultat, aproximativ un sfert din grăsimea dietetică nu este absorbită de organism, dar se excretă în mod natural prin mișcarea intestinului din nou. Adică, grăsimea nu poate fi stocată în celulele adipoase, ceea ce determină scăderea în greutate pe termen lung. Medicamentul fără prescripție medicală vă ajută să pierdeți până la 50% mai mult decât în ​​cazul unei diete în monoterapie.
  7. În orice caz, este recomandabil să consumați grăsimi reduse în timp ce pierdeți în greutate. Grăsimea vizibilă este îndepărtată din carne, crusta pe friptură, iar păsările de curte sunt și tabu. Pentru produsele lactate, luați versiunea cu conținut scăzut de grăsime, folosiți cu ușurință prăjirea grăsimilor? Dulciuri, de asemenea. Sfat: În loc de ciocolată, de exemplu, puteți lua fructe sau, dacă este necesar? la urși gumici. Detaliile exacte ale conținutului energetic al principalilor nutrienți și al alimentelor mai frecvente pot fi găsite pe www.orlistat-hexal.de.
  8. Regula de bază: Conținutul de grăsime cu un aport zilnic de calorii de 1400 kcal ar trebui să fie de aproximativ 15 g pe masă. Când luați Orlistat HEXAL® Cu 60 mg, digestia dumneavoastră vă poate face rapid conștient că ați consumat prea mult grăsime și ar trebui să reduceți puțin conținutul de grăsimi al meselor.

    Cu trucuri puteți scăpa de efectul yo-yo



    © AdobeStock
  9. Pentru că este important să vă schimbați permanent obiceiurile alimentare. Altfel, amenință efectul yo-yo. Dacă mâncați sănătoși în scurt timp, dar apoi reveniți la modelele vechi, kilogramele pierdute sunt repede înapoi. Uneori, unii chiar vin la asta, pentru că trupul este pe punctul de a-și face foame? doriți să creați o pernă.
  10. Dacă sunteți pentru Orlistat HEXAL® 60 mg, trebuie să știți că nu apetitul dvs. este redus, ci consumul de grăsimi alimentare cu conținut ridicat de calorii în organism. Cu toate acestea, proteinele și carbohidrații sunt utilizați fără obstacole. Combinația dintre orlistat, schimbarea dietei și exerciții fizice nu numai că vă ajută figura, ci și sănătatea dumneavoastră? și pe termen lung.
  11. Rămâneți pe minge zilnic când pierdeți în greutate, dar și în mijlocul vieții! Întâlniți-vă cu prietenii, bucurați-vă de o vizită la restaurant. Aici puteți merge nu numai cu salata, ci și cu porții mai mici, sănătoase. Cine este pe o dieta, nu ar trebui sa se retraga, dar iesi afara si bani in complimente!

Orlistat HEXAL 60 mg capsule: Substanța activă: Orlistat. Aplicație: Se utilizează pentru scăderea în greutate și se utilizează la adulții supraponderali cu vârsta peste 18 ani cu un indice de masă corporală (IMC) de 28 sau mai mare. Ar trebui să fie utilizat împreună cu o dietă redusă de grăsimi și cu un conținut redus de calorii. Pentru riscuri și efecte secundare, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului! Fișa nr.: 2/51008435  stativ: Octombrie 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de





AM OBȚINUT GREUTATEA DORITĂ PRIN SPORT ȘI ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ ????️ ???? (Mai 2021).