Cele mai bune 14 strategii de rezistență

Controlul greutății o dată pe săptămână? asta e de ajuns!

© AdobeStock

În primul rând, butonul de blugi este dificil, atunci nu deloc. În acest moment avem posibilitatea de a alege: cumpărați pantaloni noi sau reduceți lire sterline. Mai presus de toate, dacă am tendința de a fi supraponderali sau am reușit, vom opta pentru a doua opțiune și vom începe proiectul de optimizare a cifrelor. O dietă echilibrată și un exercițiu regulat ar trebui să abordeze kilogramele. Asta înseamnă că trebuie să ne schimbăm modul de viață. Și nu este ușor pe termen lung. De aceea trebuie să ne motivați pe noi înșine? până când ne vom obișnui cu noul stil de viață. Suna logic, dar în practică este asociat cu obstacole. Stresul, durerea sau oprirea temporară a cântarelor ne pot duce să cădem pentru conținutul frigiderului. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să vă iertați și să continuați cu dieta. Expresii cum ar fi? Asta nu aduce nimic? sau? Nu pot să o fac? ștergem. Dar cum reușim să respectăm greutatea dorită? Iată cele mai bune strategii:



  • Pierderea în greutate, desigur, este cel mai bun stimulent. În acest caz, aportul alimentar de Orlistat HEXAL® 60 mg, deoarece crește efectul dietei cu până la 50%. Prin scăderea mai rapidă a greutății, rămâneți motivați.
  • Stabiliți-vă obiectivele realiste, deci aproximativ 0,5-1 kilogram pierderea în greutate pe săptămână. Dietele de miracole presupuse, unde puteți pierde 10 kilograme în 5 zile, sunt nesănătoase și improbabile.
  • Acest lucru ne aduce la următorul punct: este mai bine să pierdem greutatea încet și permanent decât să ne luptăm cu efectul yo-yo după o scădere în greutate pe termen scurt.
  • Scrieți un plan de dieta pentru fiecare zi care spune ce puteți mânca și când? Odată ce ați scris acest lucru în jos, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la mănâncă toată ziua.
  • Există persoane asemănătoare cu care puteți să pierdeți împreună? Atunci ai putea să vă impulsionați unul pe celălalt.
  • Găsiți un sport care este distractiv pentru dvs. Apoi, vă place să mergeți și să scăpați de stresul alimentar sau frustrarea în timpul antrenamentului. După aceea, sunteți din nou complet motivați.
  • Ai leșinat peste ciocolată și te enervezi acum? Apoi, setați o sesiune de antrenament suplimentară și ardeți excesul de calorii din nou.
  • Armați-vă împotriva achizițiilor spontane în supermarket cu o listă de cumpărături pe care le respectați cu strictețe. Și niciodată nu cumpără foame!
  • Întotdeauna ai un bușon de bețișoare de legume sau biscuiți de orez în buzunarul meu? dacă sunteți puțin foame. Apoi nu ai idee să faci gustări pe batoane de ciocolată.
  • Nu intra pe scări în fiecare zi, ci doar o dată pe săptămână. De exemplu, fluctuațiile normale ale greutății în timpul ciclului nu vă pot împiedica.
  • După câteva săptămâni există adesea o întrerupere a pierderii în greutate. Pentru a-și păstra rezervele de grăsime, organismul încetinește metabolismul. Nu vă descurajați de așa-numitul platou și rămâneți în planul dvs. de dietă. Curând, indicatorul scalei se mișcă din nou în jos.
  • Păstrați un jurnal de pierdere în greutate pentru a vă putea urmări progresul.
  • Să scoți o imagine? ca un avertisment pentru ușa frigiderului.
  • Un punct foarte important pentru a concluziona: recompensa-te pentru fiecare gol partial! Poate cu un ruj nou, o pedichiură sau o baie relaxantă. Răzbunarea pentru suflet și pentru trupul este motivantă!

Yoga vă ajută să vă îmbunătățiți conștientizarea corpului



© AdobeStock

Pentru succesul dvs., vă recomandăm combinația de Orlistat HEXAL® 60 mg cu dietă și exerciții regulate.

Orlistat HEXAL 60 mg capsule: Substanța activă: Orlistat. Aplicație: Se utilizează pentru scăderea în greutate și se utilizează la adulții supraponderali cu vârsta peste 18 ani cu un indice de masă corporală (IMC) de 28 sau mai mare. Ar trebui să fie utilizat împreună cu o dietă redusă de grăsimi și cu un conținut redus de calorii. Pentru riscuri și efecte secundare, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului! Fișa nr.: 2/51010600 stativ: Octombrie 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de

Strategia de tranzactionare 1to1 (Mai 2021).