Rămâi calm: cum să păstrați un cap răcoros
- Copiii se află pe bancheta din spate, în timp ce în fața ta, este doar un idiot, fără să se aprindă!
- Trenul ajunge într-un minut și FOTOGRAFIA DVS. SUNT RĂUȚI SOFT-ULUI LA TIPUL TĂU, SĂ FIE ÎN FAȚĂ DE RUN!
- Sistemul a fost actualizat și ACUM ESTE LUCRĂRILE DVS.
Rămâi calm în astfel de situații stresante? din păcate, mulți oameni pot visa numai despre asta ...
Dar există speranță, chiar și pentru cele mai iritabile legături nervoase și permanent frustrate în rândul nostru: Serenitatea poate fi învățată!Poate nu peste noapte, dar unde voință, minte și practică Există cu siguranță o cale și în acest caz. Deci: respirați liniștit și Ommmmm!
Rămâi răcoros: cele mai bune trucuri
Aceste sfaturi și exerciții de relaxare vă pot ajuta stați liniștit pentru a vă antrena și relaxa pe termen lung. Și mai ales la începutul stresant al unei căi spre pace interioară este, de obicei, orice ajutor practic în valoare de aur.
1. O întrebare
Dacă sunteți doar 180, întrebați-vă doar următoarea întrebare:
- Ce anume mă emoționează atât de mult?
Asta ne forțează să întrerupeți și să reflectați asupra situației. Majoritatea sentimentelor de frustrare și de stres se răcesc deja și suntem puțin mai relaxați. În cazul ideal, chiar aflăm că situația este, de fapt, pe jumătate la fel de sălbatică pe care a simțit-o inițial.
2. Râdeți
"Ce spune" stiloul mare "stiloului mic?
„Pastel“.
Distracție la distanță: Râzând eliberat! Deci, chiar dacă sunteți mai probabil să ieșiți din piele sau să mergeți la tavan, încercați să găsiți ceva care să râdeți dacă este posibil. Și dacă în cele din urmă devine doar o râs de nebunie de frustrare? chiar și că se relaxează și permite abur din fierbător.
3. Metoda 4-7-8
De fapt, asta ar trebui tehnica de respirație ajutați să adormiți, dar în caz de urgență îl putem folosi și pentru relaxare și relaxare. Acesta este modul în care funcționează metoda:
- Așezați vârful limbii pe partea superioară a incisivilor superior
- expirați o dată prin gură
- Gura închisă
- Inspirați prin nas și numărați până la patru
- Țineți-vă respirația și numărați la șapte
- Expirați prin gură și numărați până la opt
- repetați până când suntem mai relaxați (sau dormiți ...)
Doar încercați? Nu funcționează pentru toată lumea, dar poate pentru tine.
4. Stimulează glanda timus
CE ...? Fără probleme, vom explica ce este!
Glanda timusului este protejată de stern în mijlocul gâtului și produce mesageri care sunt ai noștri creșterea performanței mentale. Făcând atingeți ușor pentru câteva minute, îi putem încuraja să crească producția acestor hormoni. Când face asta, observăm că respiriam intuitiv, sau mai degrabă reflexiv, profund. De obicei, acesta are unul efect relaxant asupra corpului și minții? ca întotdeauna, când mintea și gândurile noastre sunt mai presus de sentimentele noastre ... sau nu!
5. Discutați despre asta
Clasicul în aproape toate situațiile și situațiile:Doar lăsați-o afară și vorbiți stresul și frustrarea pe suflet!Dar atenție: Se poate întâmpla să întâlniți o neînțelegere totală? sau brusc propria ta problemă nu mai poate fi văzută, acum că ați spus-o ... Da în cel mai bun caz, omologul dvs. are anumite sfaturi pentru a vă ajuta să vă ocupați de acesta. Sau chiar vă îndepărtează unele probleme direct!
Important: Indiferent unde vă începeți schimbarea și călătoria spre un viitor senin, vă rugăm să luați acest sfat în inimă: Nu vă întrebați prea mult despre voi și nu vă supărați iritabilitatea!
Nu numai că vă rănește stima de sine, ci adaugă și mai multă stres. În cele din urmă, impulsivitatea și frustrarea dvs. au ceva pozitiv: cât de multă energie este în tine! Și cu atâta putere, cu siguranță poți învăța să-i controlezi.
BALONUL? MEDIA BY APP
Vorbind de mindfulness: Vrei să înveți să meditezi? E ușor prin aplicație! Balonul vă arată pas cu pas. Aici puteți începe direct cu un curs de meditație gratuită
