Sport împotriva arderii - 3 sporturi pentru recreere
Totul este prea mult pentru tine? Te simți epuizat, fără pierderi și fără putere? Și poate că observați că multe lucruri nu vă dau atât de multă plăcere cât a fost cândva? Atunci ar putea fi un semn serios de arsură.
Circumstanțele externe, cum ar fi stresul, presiunea în timp și multitasking-ul, promovează în mod natural "burnout-ul", dar câțiva factori cheie combină să declanșeze o arsură. Un factor cheie este că vă recuperați activ din stresul de zi cu zi. Prin mișcare. Ce sporturi sunt cele mai eficiente și vă permit să opriți maximul pe care l-am pus aici pentru dvs.
Fugi, baby, fugi!
Foarte ușor de implementat și unul dintre cele mai simple sporturi din lume este: alergarea. Pentru asta aveți nevoie doar de câteva ingrediente și deja puteți? indiferent de timp și loc - mergeți. Esențială: pantofi de alergat și haine legate de vreme. Iată câteva recomandări frumoase și funcționale pentru cumpărături aici:
Dar ceea ce face să fie atât de sănătos și ne protejează de o "arsură"? Pe de o parte, acest sport tratează sistemul dumneavoastră cardiovascular, dezvoltă mușchii și grăsimile, iar pe de altă parte are un efect de echilibrare asupra psihicului.
Fericit cocktail de hormoni
În timp ce mersul pe jos, creierul nostru eliberează așa-numitele neurotransmițători, cum ar fi hormonul de bunăstare serotonină. Acest lucru vă stăpânește starea de spirit și vă face să vă simțiți bine. În același timp, produceți endorfina hormonului de fericire în timpul mersului pe jos. Această țesătură vă ușurează "deschiderea" și poate discutați cu "partenerul dvs." despre ce vă gândiți acum.
Prin urmare, alergatul are un efect dublu pozitiv ca prevenire a arderii: vă instruiți atât sistemul cardiovascular, cât și întâmplător, unitatea de exerciții obișnuită are un efect de echilibrare asupra psihicului dumneavoastră. Cel mai bine este să începeți imediat. Haide, ce mai astepti?
Asanas ca sursă de putere
Un alt mod care vă poate ajuta să vă relaxați prea activ, iar frâna de urgență a unui arsură este: yoga. Acest sport vă ajută să vă priviți spre interior și să părăsiți exteriorul, ceea ce provoacă stresul în afară. Ce ai nevoie pentru asta? Nu prea multe: Exercițiile de yoga sunt practicate în mod tradițional? Pentru a începe, vă recomandăm un confortabil yoga strâns, un vârf bine amenajat și un covor anti-alunecare. Unele recomandări testate "yoghine" experimentate pot fi găsite aici:
Ce face yoga cu corpul și cu mintea? Yoga vă face flexibil, are un efect pozitiv asupra metabolismului, digestiei, sistemului imunitar și sistemului cardiovascular. Un alt beneficiu al acestui sport: prin practicarea obișnuită a asanelor și exercițiilor de respirație, vă antrenați liniștea interioară și vă promovați abilitatea interioară de a gestiona în mod activ stresul. Sportul ideal pentru a vă proteja permanent și pe termen lung de o "arsură".
picaj
La fel ca yoginii cu experiență, înotul prin mișcările corecte vă poate ajuta să atingeți o stare de relaxare meditativă. Asemănător cu rularea, eliberați mesageri care îmbunătățesc starea de spirit în acest sport și înotați literalmente de stresul dumneavoastră. Înotul este o relaxare ideală a stresului care vă oferă corpului și minții relaxarea și forța de care aveți nevoie pentru a evita riscul de arsură. Și cea mai bună parte? În afară de costume de baie funcționale, nu aveți nevoie de prea multe pentru a intra în mașină. Costum de baie practic poate arata, de asemenea, elegant si destul de in acelasi timp, va aratam aici:
