South Beach Diet: 3 pasi spre succes
Ce este în spatele Dieta South Beach?
Cardiologul Dr. A fost Agatston care a proiectat inițial Dieta South Beach pentru pacienții cu inimă. Ideea din spatele ei: reducerea nivelului de zahăr din sânge și menținerea constantă a nivelului de glucoză în sânge Normalizați secreția de insulină ? și astfel evitați poftele.
Aceasta funcționează datorită alimentelor care sunt scăzute indicele glicemic spectacol. Similar cu dieta Atkins este în mare măsură eliberată de carbohidrați, chiar dacă Agatston nu este la fel de riguros ca Atkins. Carbohidrații sunt permise - în cazul în care se numără la "bun", similar cu dieta Glyx.
Dieta South Beach este împărțită în trei faze:
- Faza 1
Păstrați-l aici: timp de 14 zile, reducem la minimum consumul de carbohidrați și ne abținem de la pâine, orez, paste făinoase, cartofi, produse de panificație, dulciuri și zahăr. De asemenea, ștergem fructele și legumele cu conținut ridicat de zahăr. Sunt permise legume, cum ar fi sparanghel, spanac sau broccoli și pește. - Faza 2
De asemenea, în faza 2 ne abținem de la pâine albă, paste, orez, cartofi și continuăm să ne bazăm pe legume și fructe care conțin puțin zahăr și pe boabe întregi. Faza a doua continuă până când ești greutatea dorită a ajuns. - Faza 3
În cea de-a treia fază a dietei South Beach, noi reintrăm încet carbohidrații. Odată ce greutatea crește, restrângeți alimentarea din nou.
În general, sunt pentru ziua șase Mesele furnizate. În plus față de mese foarte mult băutură! Sunt permise apa si ceaiul din plante, pe bauturile zaharoase este complet omis!
Pot pierde rapid greutate cu Dieta South Beach?
Da, mai ales în prima fază, pierdem greutatea rapidă, de exemplu 4-6 kg Pierdere în greutate este în el. După două săptămâni, kilogramele se rostogolesc puțin mai încet, aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână.
Pot Dieta South Beach să fie bine integrată în rutina mea zilnică?
Dacă rămânem la planul de nutriție South Beach Diet, trebuie să planificați bine în avans. Retetele din cartea de bucate a doctorului Med. Agatston sunt proaspăt gătite. O vizită la un restaurant poate deveni rapid o provocare în timpul primei faze a dietei, deoarece multe alimente comune sunt eliminate.
Cât de sănătos este dieta South Beach pentru mine?
Într-adevăr dăunează dieta South Beach face oricine. Nutriționiștii, de asemenea, nu aprobă succesul nesustenabil al acestei diete - la fel ca toate programele radicale cu conținut scăzut de carbohidrați. Numărătoarea strictă a caloriilor este omisă pozitivă. Cu toate acestea:
- Dieta South Beach nu vede nici un fel de însoțire program de sport înainte. Dar dacă vrei să trăiești o viață sănătoasă, nu poți să te apropii de exerciții fizice.
- Deoarece alimentele sunt complet restricționate în primele două săptămâni, riscul de apariție a acestora este foarte scăzut pofte alimentare foarte mare.
- Prin renunțarea la multe tipuri de fructe, aceasta poate deveni permanentă deficit de vitamina vin.
- Același lucru este valabil și pentru fibre: prin renunțarea la 14 zile a boabelor și a legumelor integrale, cum ar fi fasole, mazare sau linte, se poate indigestie vin.
Faptul că drumul către o greutate bună nu trebuie să fie stâncos este prezentat prin diverse programe de nutriție, cum ar fi dieta ChroniquesDuVasteMonde sau dieta mediteraneană. Vă vom spune multe sfaturi despre slăbire pe canalul nostru Pinterest!
