Deci, nu mai mâncați după doar un cookie
Echilibrul este alfa și omega
Nutriționistul Sohee Lee se poate opri ușor să mănânce un biscuit. În pagina ei de pornire SoheeFit explică cum funcționează. Prin urmare, nu este vorba de a fi deosebit de disciplinat, ci de a mânca moderat și echilibrat. Fiecare masă este echilibrată. Dacă mâncați mâncăruri grase seara, asigurați-vă că mâncați legume și fructe în timpul zilei. Ceva dulce ar trebui să fie asociat cu proteine.
Lee numește această "mulțumire întârziată": renunți la ceva, astfel încât să te poți trata la o "recompensă" mai târziu. Dacă luați decizia de a mânca ceva numai la un anumit moment și într-o anumită cantitate, bucuria este, de asemenea, semnificativ mai mare.
Un biscuit este doar un cookie
Odată ce deschideți o cutie de biscuiți, le mâncați complet goale? Acest lucru poate apărea din vechile modele de comportament. Ca un copil, ați auzit vreodată expresia "Dacă nu mâncați, soarele nu strălucește mâine"? Sau a trebuit să lupți cu un frate mai mare care mânca mai repede? Oricum: Amintiți-vă că nu trebuie să mănânceți cutia? chiar și un singur cookie poate crea satisfacție. Cu atât mai mult dacă puteți atent la un alt cookie a doua zi.
Aveți grijă de dulciuri
Te rog ce? Da, așa este. Cei care se înconjoară în patru pereți cu dulciuri sub formă de ciocolată, ursuri, biscuiți și înghețată nu au nevoie neapărat de ele. Nimic nu este mai rău decât renunțarea la ceva ce nu aveți în casă și la următoarea ocazie îl puteți înghiți. Dacă întotdeauna dăruiești dulciurile din casă, urgentezi după o masă? și mănânci automat mai puțin.
