Auto-vindecarea prin meditație

Toată lumea vrea să se ascundă în secretul lor. Milioane de fonduri de cercetare au fost investite în ultimii ani - în nenumărate studii pe termen lung, teste de laborator, ECG și EEG. Oamenii de știință curioși au împins repede venerii budiști în tomografia computerizată și au înregistrat undele cerebrale pentru a surprinde impactul pozitiv asupra infidelilor occidentali. Cu rezultate impresionante: Spre deosebire de tehnicile de relaxare cunoscute, cum ar fi relaxarea progresivă a mușchilor și antrenamentul autogen, meditația nu este doar relaxantă și liniștitoare, ci merge mult mai adânc și are un efect mai lung.

Mai mult decât relaxat Măsurătorile au arătat că activitatea creierului se schimbă semnificativ în starea de meditație. Cei care se scufundă în interiorul lor, intră într-un fel de lume intermediare - în stare între trezire și dormit. Este important să știți că, în funcție de starea conștienței, diferite frecvențe electrice pot fi măsurate în creierul nostru. În timpul zilei, când lucrăm, rezolvăm probleme, trezim, starea beta predomină. Prin meditație, este posibil să amânați această stare treaz - deși nu dormiți, intrați într-o stare alfa mai relaxată în care vibrațiile undelor cerebrale încetinesc. Efectul: o fază de cea mai mare concentrație și un sentiment de energie puternică. În această situație, creierul produce mesageri calmanți care contracarează stresul. Cei care au acumulat ani de experiență de meditație pot obține chiar clasa premier și ajung la starea așa-numită theta: o frecvență de vibrație chiar mai mică, care apare și în somn de vis și în transă. Creativitatea și imaginația vizuală sunt puternic activate, iar medicamentele psihedelice, cum ar fi LSD, provoacă această afecțiune. Cu toate acestea, astfel de experiențe sunt rezervate pentru adevărații maeștri de meditație.

Primele succese după câteva săptămâniÎn general, muritorii normali trebuie să renunțe la această stare de intoxicare pentru prima dată, dar se pot bucura deja de primele efecte pozitive după doar câteva săptămâni de antrenament de meditație: Tensiunea arterială și frecvența pulsului scad semnificativ, respirația încetinește și se accentuează, oxigenarea se îmbunătățește în organism.

Agresiunea dispare de asemenea, de îndată ce irascibilul se aprinde de multe ori "Omm ...". Deja 300 de clinici lucrează în state cu programul așa-numitului "Mindfulness Based Stress Reduction" - reducând astfel stresul prin atenție. Inventatorul Jon Kabat-Zinn, medic de comportament și profesor de meditație, este convins că căutarea unui calm interior îl activează pe puterile de auto-vindecare. Și statisticile îl dovedesc drept: în ultimele două decenii, mai mult de 12.000 de persoane au participat cu succes la proiectul său. De altfel, o metodă de restabilire a libertății în probă în St Louis, SUA: deținuții trebuie să ia parte la un curs de meditație.

Din 1999, covorașele de meditație au fost distribuite în mod regulat în clinica Essen-Mitte, departamentul "Naturopathy and Integrative Medicine", ca parte a unui experiment model. Pacienții își explorează corpul cu o procedură similară numită "scanarea corporală". Această metodă concentrează atenția asupra diferitelor părți ale corpului și simte senzațiile fără a le evalua.

Deci, dacă stresul sau durerea, spuneți "Omm ..."? Că nu este așa de ușor, ai ghicit deja. Și chiar dacă ați fost mai stricată decât relaxată la prima încercare de meditație: Asta e normal. Mai presus de toate, nu trebuie sa incetati din nou sa incercati. De această dată cu tehnologia care ți se potrivește.

Asta e dovedit

Meditatorii dezvoltă cancer doar pe jumătate la fel de des ca și non-meditatorii.
După doar patru săptămâni de practică de meditație, subiecții scor 40 la sută mai bine la întrebările examenului și sarcinile de concentrare decât mufla de meditație.
Vaccinurile antigripale au un efect mai bun asupra meditatorilor. Subiecții au dezvoltat semnificativ mai mulți anticorpi împotriva gripei.
Meditatorii au o probabilitate de 73% mai mică de a avea probleme respiratorii.
Ei suferă de 87% mai puține boli mintale, cum ar fi tulburările de anxietate sau depresia.
Meditația ajută și împotriva: durerii cronice, astmului, psoriazisului, alergiilor, arteriosclerozei.

Rădăcinile

De milenii oamenii au căutat odihnă în ei înșiși"Medias", latină pentru "mijloc" și "meditatio", pentru "a fi în gând" - sensul original al cuvântului arată deja ce este meditația: pentru a atinge o stare de conștiință care restabilește echilibrul interior. Budiștii și hindușii practică contemplarea spirituală de la mileniul al III-lea î.Hr., ca semn al devotamentului religios. Dar viața seculară și lumea occidentală au cucerit meditația numai în secolul XX. În anii șaptezeci, în special hippii și abandonați s-au grabit la tendința din Asia.De la începutul anilor optzeci, metoda a fost cercetată din ce în ce mai mult din punct de vedere științific.

Itinerarul în ego

Rugați-vă, întâlniți, zgomotați - și, în același timp, vă scufundați în adâncurile conștiinței voastre foarte relaxați: acest lucru nu este posibil la atingerea unui buton. Mai ales nu la început. Deci, patru lucruri de gândit.

Cel mai bun locAr trebui să dezactivați sursele de interferență de la început. Pentru a medita, găsiți un spațiu pe care să-l puteți termina, eventual întunecați. O cameră în care vă place să fiți și care are o temperatură plăcută.

Cea mai bună atitudineTeoretic, poți să meditezi în orice poziție - dar cel mai confortabil este să stai jos, fie pe o pernă moale, fie pe un scaun confortabil. Așezat în jos există riscul de a adormi (chiar și relaxați - dar asta nu este condiția pe care doriți să o atingeți). Țineți spinarea dreaptă și respirația va curge cel mai bine în mod egal.

Cel mai bun momentDacă vă place acest lucru autentic, se recomandă așa-numita oră de nectar între orele două și șase dimineața - vechii maeștri de meditație aleg această dată, pentru că atunci subconștientul este încă complet deschis și găsim acces rapid la interior. Cu toate acestea, nu trebuie să se sublinieze faptul că tiranții târzii: pot exercita la fel de bine și în orice moment al zilei.

BALONUL? MEDIA BY APP

Vorbind de mindfulness: Vrei să înveți să meditezi? E ușor prin aplicație! Balonul vă arată pas cu pas. Aici puteți începe direct cu un curs de meditație gratuită