Sauna cu frig: Este cu adevărat sănătos?
Sauna cu frig: da sau nu?
Gâtul este zgâriat, nasul rulează și vă simțiți obosiți și epuizați? Acum, transpirați repede în saună și în frigul comun ... nu? Din păcate, aceasta este o eroare Din păcate, virușii nu pot fi transpirați. În plus, este sistemul dvs. cardiovascular împovărat de schimbarea dintre frig și căldură? dar sistemul imunitar este deja deteriorat și cu sauna va fi în plus încărcat. Corpul tău are nevoie de toată energia pentru a lupta împotriva virusului comun al frigului - motiv pentru care frigul este o idee proastă! Și dacă aveți febră, sauna este tabu (astfel încât să puteți măsura cu adevărat febră)! Deci: Lieber să se culce și să se vindece în loc să transpire în saună.
Și saună la primele simptome la rece?
Deci, dacă infecția rece sau gripa a lovit deja, ar fi mai bine să nu intri în saună. Dar cum ar fi primele simptome? Unii au experiența că, la primul semn, o vizită la sauna va vindeca frigul. Dar ar trebui să fii atent! Acest lucru poate avea și efectul opus, frigul se poate înrăutăți.În caz de îndoială preferați să faceți acest lucru fără saună. Chiar și cu o răceală în declin, ar trebui să așteptați până la frig, tuse și co .. Sunt complet plecate înainte de a deveni un saunagänger din nou. Așteptați mai multe zile după ce simptomele se rezolvă și începeți cu o saună bio sau o saună moale. Temperaturile sunt între 50 și 60 de grade Celsius, în timp ce în saună finlandeză clasică se află între 80 și 100 de grade Celsius. Acest lucru vă protejează inițial circulația, până când sunteți într-adevăr în formă.
Saună la vreme rece, mai degrabă pleacă? dar pot preveni cel puțin asta?
Cine intră în saună, face ceva bun pentru sănătatea sa. O vizită la sauna este o formare cardiovasculară bună, consolidează apărarea organismului și relaxează mușchii.În plus, sesiunile de saună îmbunătățesc aspectul pielii, deoarece pielea este mai bine aprovizionată cu sânge și furnizată cu oxigen. Unele studii din Finlanda au demonstrat acest lucru Sunt prevenite afecțiunile respiratorii sau răcelile cu saună regulată poate fi. Pentru a obține beneficii pentru sănătate, trebuie să mergeți în mod regulat la saună: efectele saunei vor scădea după aproximativ opt până la zece zile și vor avea nevoie de o reîmprospătare. Dar, pentru ca raceala si co. Nu au nici o sansa, o singura vizita nu este de ajuns: Beneficiile apar numai dacă vă faceți mai multe călătorii pe o perioadă mai lungă de timp. Trebuie să mergeți la saună aproximativ o dată pe săptămână timp de cel puțin trei luni.
Sauna: cum funcționează!
Nu știi cum să procedezi la vizita la saună? Vă vom arăta cum funcționează.
- La început ar trebui duș mergeți la spălarea grăsimii din piele, care poate împiedica transpirația. Dacă trebuie să fii confecționat, îndepărtează machiajul înainte. Uscați-vă bine. Acum puteți aborda prima sesiune de saună. Acest lucru ar trebui să fie între opt și 15 minute sunt? unde: Acordați o atenție sporită corpului dumneavoastră! Dacă vă devine prea mult, ieșiți mai devreme. Fie că stați tot timpul, fie că mințiți mai întâi și stai jos în ultimele două minutepentru a vă aduce circulația până la postura verticală.
- Prima cale după turul de saună duce la aer curatcare este important pentru răcirea respiratorie. După câțiva pași în afară are loc a doua răcire cu apă rece. Dacă doriți, intrați în rezervorul de imersie cu apă rece.
- Acum urmează caldă baie de picioare ? Acest lucru este deosebit de important după ultima sesiune de saună, pentru a evita transpirația greoaie.
- După puțin somnolență puteți face următoarea sesiune de saună. Trei sesiuni de saună sunt de obicei suficientepentru a obține beneficii pentru sănătate.
Notă: Dacă aveți probleme cu inima, ar trebui mai întâi să discutați cu medicul dumneavoastră dacă și cum puteți să faceți o saună.
Saună cu frig? ce se întâmplă atunci când aveți o saună?
Corpul reacționează la căldura din saună: temperatura pielii crește cu aproximativ 10 °. În organism, vasele de sânge ale pielii se extind, circulația pielii intensifică și căldura ajunge la miezul corpului. Temperatura corpului este de aproximativ 37 ° și acum este mărită la 1 până la 2 °. Cu toate acestea, corpul încearcă să mențină valoarea normală, producția de sudoare începe: transpirația evaporată pe piele, căldura este îndepărtată din corp. În măsurile de răcire ulterioare, temperatura pielii scade din nou, Arterele pielii înguste și sângele curge în corp pentru a menține căldura.Deci, organismul încearcă să contracareze pierderea de căldură. Cu următorul Fußwärmbad vasele de sânge sunt din nou lărgite.
Apropo: În plus față de saună regulat, există și alte sfaturi pentru a obține o răceală. Te-a prins deja? Acestea sunt cele mai bune remedii pentru răceli!
Videotipp: Deci te scapi de frig in 24 de ore
