Rularea este meditația în mișcare: Hanna Tempelhagen într-un interviu

Ce inseamna termenul "Mindful" pentru tine?
Termenul german de mindfulness este mindfulness. Pentru mine înseamnă a trăi în acest moment și de a trăi acest moment în plinătate, de a accepta ceea ce există și de a nu-l valorifica. Fiecare moment este atât de scurt și mintea noastră este constant ocupată fiind în altă parte. Mindfulness înseamnă a observa că cineva este descurajarea și arta de a te recâștiga și de a fi de fapt prezent.

Sunteți un profesor de MBSR. Ce este asta?
MBSR înseamnă reducerea stresului bazată pe atenție și este un program standardizat la nivel mondial bazat pe atenție pentru reducerea stresului. Intelepciunea traditionala, perspectivele neuro-stiintifice moderne si elementele de psihologie formeaza baza programului. Un curs MBSR, cu o practică profundă de mindfulness, oferă o modalitate de a intra în contact cu voi înșivă. Experiența mea de meditație a fost combinată cu dragostea de a alerga și asta e programul meu? Mindful Running? a apărut.



Ce-ți place atât de mult să fugi?
Rularea este un sentiment de libertate și legătură pentru mine. Îmi place momentele de flux. Deci, momentele în care totul se conectează și funcționează, momente de legătură interioară cu natura și viața. În timp ce mers pe jos, picioarele sunt atât de vag și de lumină, mă poartă doar acolo și percep natura, oamenii și mine în zonă. Un sentiment de wow!

Programul dvs. este numit Mindful Running? ce înseamnă asta?
Mindful Running combină avantajele tehnicilor de alergare, conștientizare și știință bazate pe atenție pentru a reduce stresul și pentru a crește concentrația. Mersul pe bază de spirit are un efect holistic pozitiv asupra întregii vieți. Promovează sănătatea fizică, mentală și socială, vitalitatea, performanța și bucuria vieții.



Cum funcționează împreună și meditația?
Rularea este meditația în mișcare. În alergarea minunată, practic diferite meditații de mindfulness, cum ar fi accentul pe respirație sau scanarea corporală, în care vă simțiți în fiecare parte a corpului. De exemplu, mă concentrez pe micul meu deget de la picior și, de îndată ce mă deplasez, mă concentrez din nou.

Ce antrenamente oferiți exact și către cine sunt destinate?
Am programe de instruire foarte diferite în cadrul programului: În atelierele de jumătate și de zi, aducem meditația care rulează puțin câte puțin și dau aplicații mâinii. În momentul de față, atelierele sunt încă pentru începători și profesioniști, dar voi împărți puțin acest lucru în curând și voi adapta formarea la nivelurile de experiență. Retragerile mele sunt mai intense și durează un weekend întreg. În luna mai mergem la o tabără de trasee în Elveția și în toamnă în Portugalia. Retragerile se adresează în primul rând persoanelor care sunt interesate de reducerea stresului. Cursurile mele în curs, care sunt mai profunde, au loc o dată pe săptămână? în restul săptămânii participanții se antrenează pentru ei înșiși. Întâlnirea deschisă are loc din vară și este destinată tuturor. De asemenea, ofer un atelier special pentru directori în legătură cu problemele legate de salvarea vieții și reducerea stresului.



Ce oferiți la Ziua Balanței Academiei ChroniquesDuVasteMonde?
În primul rând, voi introduce ceea ce este de fapt Mindful Running și ceea ce aduce pentru a crea o bază științifică. Apoi merge în practică: începem cu un warm-up sub forma unui exercițiu de percepție a corpului și apoi mergem în sine în grup. După fugă, efectuăm o scanare corporală în timp ce ne întinse și ne întinde.

Aveți un sfat pentru oamenii leneși?
Unul ar trebui să-și ceară mereu intenția de a se mișca și asta? De ce? ancora. Apoi, trebuie dezvoltată o rutină solidă. Acest lucru este cel mai bine realizat pe un program săptămânal, în căutarea unui partener care rulează și care deține date fixe. Desigur, aceasta este o chestiune de disciplină și construirea unei rutine durează trei până la șase săptămâni. Dar dacă nu sunt într-adevăr un alergător, ar trebui să caut un sport care să-mi placă și apoi să creez meditația, de exemplu atunci când merg cu bicicleta sau înotul.

Mulțumesc pentru interviu, Hanna Tempelhagen.

Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter (Martie 2024).