Reisdiät: Pot să pierd într-adevăr greutate cu ea?
Care este dieta de orez?
Aveți o slăbiciune pentru orez și doriți să pierdeți câteva kilograme în câteva zile? Apoi dieta de orez ar putea fi potrivită pentru tine! De fapt, orezul ia ingredientul principal al meselor? prin urmare, este și unul dintre așa-numitele Monodiät. Prin reducerea automată a aportului de calorii (aproximativ 850 până la 1.000 kcal pe zi) Puteți pierde până la trei kilograme în câteva zile cu dieta de orez.
Dieta de orez a fost inventată de fapt pentru a trata tensiunea arterială ridicată. Dr. german-american. Walter Kemper a dezvoltat conceptul de dietă, pentru a oferi pacienților săi o nutriție care să aibă cât mai puțin sodiu posibil.
Acesta este modul în care dieta de orez funcționează
În funcție de dorința de a pierde în greutate cu versiunea foarte strictă sau în vrac a dietei de orez, orezul este combinat cu mai mult sau mai puțin alte alimente la fiecare masă. Urmând strict conceptul, în prima săptămână de dietă, orezul este consumat zilnic pentru toate cele trei mese, fiecare porțiune de 60 grame (greutate uscată). Pentru a modifica puțin gustul, puteți mânca niște mere sau salate.
În săptămâna a doua, apoi în meniu se găsesc și fructe și legume, din săptămâna a treia se adaugă pește și carne slabă (de exemplu, carne de pui). Cel mai bine este să beți apă sau ceai din plante neîndulcite. Dacă dorim să facem dieta orez moderat, toate adaosurile (carne, fructe etc.) sunt permise de la început. Ca rezultat, retetele pot, desigur, varia foarte mult.
Ce aduce dieta?
Efectul acestei forme de dietă poate fi văzut rapid: Orezul se leagă de apă și conține o mulțime de potasiu (în special orez de cereale integrale, care conține, de asemenea, fibre sănătoase). Acest lucru deshidratează corpul. Și dieta de orez are și mai multe avantaje:
- Micile calorii
- Gluten-free, prin urmare, de asemenea, potrivit pentru pacientii cu boala celiaca
- Metabolismul este stimulat
Care sunt dezavantajele dietei de orez?
În cele din urmă, dieta de orez este doar o schimbare temporară a dietei, care poate într-adevăr să dispară câteva kilograme pe termen scurt, dar prezintă un mare risc pentru efectul JoJo urât. Următoarele dezavantaje au dieta:
- Foarte unilateral și, prin urmare, dificil de ținut pasul
- Conținut scăzut de proteine, care promovează defalcarea musculară
- Spre deosebire de carbohidrati, energia provine in primul rand prin carbohidrati. Aceasta poate duce la deficiențe de vitamine și nutrienți
Ce ar trebui să evit cu dieta?
Unele alimente ar trebui să fie în timpul dietei de orez anulați complet meniul:
- afumat
- vindecat
- sare
- gras
La urma urmei, succesul dietei de orez, ca și multe alte diete, se datorează în principal efectelor sale de deshidratare. Acest lucru poate fi motivant la începutul unei schimbări de dietă, dar dieta nu ar trebui să dureze mai mult de câteva zile. Versiunea strictă nu ar trebui să fie pusă în aplicare deoarece organismul devine prea puțin nutrienți.
Sfaturi extra: Nu vă place sportul? Pierderea in greutate fara exercitii fizice este la fel de posibil ca si pierderea in greutate fara foame. În plus, vă spunem aici cele mai bune sfaturi despre pierderea în greutate!
Sfat video: sfaturi privind pierderea în greutate care vă ajută cu adevărat
