sănătate
Aprilie 19, 2024

Tensiunea gâtului: o puteți face!

Cum obții tensiune gâtului?

În general, o tensiune la gât vine peste noapte. Imediat ce vă treziți, zona gâtului, coloana vertebrală și umerii se simt ca și cum ar fi o greutate mare pe ea și noi simțim întărirea. Apoi este suficientă o mică întoarcere a capului și se pierde gâtul? semne tipice ale tensiunii gâtului.

Și în timp ce stați în duș, lăsând jetul fierbinte de apă să curgă peste mușchii greu de lovit, gândurile voastre circulă în jurul posibilelor cauze ale durerii: transpirație și tragere? S-a prea mult timp la fereastra deschisă sau pe computer? Greșit ridicat? Adesea, este de fapt una dintre aceste cauze. Apoi tensiunea din gât și umăr este uitată după câteva zile cel târziu.

Dar nu este întotdeauna așa de ușor. În multe cazuri, muschii gâtului s-au întărit din nou și din nou? și nu pot explica asta. Adesea tensiunea gâtului devine stare permanentă a afacerilor, umerii se simt rock greu, capul doare (cuvinte cheie: durerile de cap!) și abia se poate muta în lateral. Și suferă nu numai mobilitatea generală, ci și psihicul.

Cauzele organice sunt rare

Uneori, câteva remedii simple pentru acasă pentru dureri de gât ajută la combaterea simptomelor. Cu toate acestea, frecvent, cauzele tensiunii gâtului sunt mai mici. Problemele organice, cum ar fi uzura naturală a discurilor, coloana toracică, vertebrele atlasului, tendoanele și articulațiile joacă de obicei doar un rol minor? Aceasta este experiența medicilor și fizioterapeuților care tratează tensiunea musculară și problemele posturale.

Mult mai rău, cu toate acestea, sunt patogene obiceiurile de zi cu zi cum strâns ședinței, una postură slabă sau sport greșit. Durerea constantă a gâtului poate fi, de asemenea, un semn al unei incurcări aparent inextricabile a cauzelor și efectelor: presiune mentală, postură îngustă, durere la umăr, tensiune, durere și mai mare ...

Tensiunile gâtului: Cele mai frecvente declanșatoare în viața de zi cu zi

săraci postură

Înapoi strâmb, umerii înainte - unii aduc toată ziua în această atitudine, mai ales când lucrează mult la birou sau pe calculator și stau mult în timpul liber. Chiar și copiii au astăzi probleme cu dureri de gât, cap și spate. Cele mai bune antidoturi: deseori faceți o scurtă pauză, întindeți brațele peste cap, faceți pași câțiva pași. În mod activ, așezați-vă între ele și trageți ușor umerii înapoi fără crampe. Acum și apoi schimbați poziția de ședere.

Sport greșit

După ce ați lucrat în sala de gimnastică, ridicați gantere grele, sudoare îngrijite - care ar putea fi de formare a circulației, dar pune mușchii chiar și sub stres. Să o luăm ușor: puteți să vă mențineți în formă chiar și cu o plimbare sau o înot.

Vitejul răsucite

Unii oameni au scolioza de la naștere - unele vertebre sunt răsucite sau în afară și coloana vertebrală se îndoaie ușor spre dreapta sau spre stânga. Un defect postural in innate care poate duce la tensiune in umar si gat. Fizioterapia, cu toate acestea, poate reduce semnificativ aceste simptome.

boli

Boli, cum ar fi inflamația umerilor și a coloanei vertebrale sau iritarea nervilor, pot fi, de asemenea, cauza durerii la nivelul gâtului. Prin urmare, în cazul în care nu se obține mai bine în curând și remedii simple nu ajută, asigurați-vă că pentru a căuta asistență medicală.

Scapa de tensiunea gâtului:
Răbdare? nimic nu funcționează la apăsarea unui buton!

"Doar faceți ceva pentru dvs.", spune adesea. Cu ușurință spus. Desigur, familia, prietenii sau colegii nu sunt în mod automat pașnici, pentru că vă duceți în mod regulat la saună sau Tai Chi și este deja mult mai relaxat. Și chiar o criză a căsătoriei nu poate fi rezolvată cu greu în acest fel. Dar este un început și gâtul dureros va fi întotdeauna bine, dacă faci ceva pentru tine pernă gât închide? și pe tine însuți pace și relaxare begrudge.

Nimic nu funcționează la apăsarea unui buton. Pentru a observa modul în care mușchii, cervicalitatea și articulațiile reacționează atunci când stau într-un anumit mod sau se mișcă, majoritatea au nevoie să învețe din nou. Fizioterapeuții lucrează cu pacienții lor în special la percepție a propriului tău corp: cum se află în poziția obișnuită de ședere? Ce se întâmplă dacă mă mișc și mă îndrept spre spate? Când îmi trag capul și mă împing în față? Tehnicile de relaxare, cum ar fi Feldenkrais, yoga sau formarea autogenă, ajută, de asemenea, să devină conștienți de postură și mișcare.

Puteți face asta împotriva tensiunii gâtului

o baie caldă (aproximativ 20 de minute) ajută la calmarea și relaxarea mușchilor.Aditivii de baie cu ierburi și uleiuri aromatice (de exemplu, neroli, ylang-ylang) sporesc efectul liniștitor.
Sauna sau baie de aburi trupul și sufletul fac bine; căldura ajută de asemenea la tensiunea gâtului. După un duș rece, lăsați părțile tensionate din spate, astfel încât mușchii să nu se împietrească imediat.
sac Kirschstein (sau, de asemenea pernă gât) se încălzește în cuptor și apoi se pune pe locul lasat. În mod special potrivit ca o compresă caldă pentru noapte.
ipsos de încălzire și unguente speciale ajutați împotriva disconfortului în zona gâtului din jurul Atlaswirbel și coloanei vertebrale toracice, dacă nu există timp pentru orice altceva (farmacie).
o Hirsekissen sprijină mușchii umărului și gâtului, absoarbe umezeala pielii și se adaptează la postura naturală. Un bun ajutor de relaxare pentru cei care de multe ori "minte" noaptea si se trezesc cu dureri de gat.
Sunt sporturi blânde Înot, ciclism sau alergare lentă relaxați-vă și antrenați umerii și spatele muschilor și ajutați împotriva tensiunii gâtului. În plus, ele ameliorează durerea și stresul și au un efect pozitiv asupra psihicului. Important: Dacă devine prea obositor, opriți imediat! Cu toate acestea, cheia pentru a sparge tensiunea este formarea simplă? Mutarea în loc de ședere este motto-ul. Exercițiile speciale de gât ajută și împiedică tensiunea.

Nici o îmbunătățire în vedere?
Deci medicul te poate ajuta

Seriile analgezice: Infuziile și pilulele, precum și medicamentele anti-musculare ajută la ruperea ciclului de durere, tensiune și chiar și mai rău. Fără acest prim pas cu medicul, tratamentul nu ar fi de multe ori posibil.
masaje sunt, de asemenea, prescrise ca ajutor imediat pentru tensiune severa sau dureri de spate.
În plus față de masaje relaxante acupunctura Durere acută în mușchi, dar poate acționa și pe termen lung împotriva cauzei tensiunii. Ca terapie dureroasă, tratamentul este plătit cel puțin parțial de asigurările de sănătate.
Medicină manualăChiropractica si osteopatia ajuta la eliberarea articulatiilor si a tensiunii musculare. Doctorii și fizioterapeuții au nevoie de o pregătire și o experiență specială? Cel mai bine este să o cereți înainte de a fi tratat.
fizioterapie: Fizioterapia ajută la conștientizarea erorilor posturiste și apoi la evitarea acestora. Aproape întotdeauna este necesar un tratament al simptomelor pe o perioadă mai lungă de timp. Până în prezent, fizioterapia pe bază de prescripție medicală este plătită de majoritatea companiilor de asigurări de sănătate.

De aceea este atât de important să rezolvăm tensiunea gâtului

De fapt, este bine ca durerile musculare să fie rănite. Deoarece cu durere corpul bate la timp alarmă. Opriți astfel semnalele și mergeți la medic în timp pentru a verifica cauzele tensiunii gâtului și pentru a obține tratament. În caz contrar, pot apărea diverse probleme de sănătate, inclusiv, de exemplu:

dureri de cap: În cazul în care capul doare, de obicei, muschii gâtului sunt tensionați. Mulți încearcă să se ocupe de analgezice, dar ajută puțin la tensiunea musculară. Astfel, durerea de cap în timp se înrăutățește, puteți să luați din ce în ce mai multe analgezice și, pe termen lung, să aveți consecințe rele (cefalee, leziuni la rinichi). Sunt mai bine exercițiile de gât pentru mușchii gâtului tensionați? Capul tău vă va mulțumi.
Tulburări respiratorii și vocale: Când gâtul este în permanență tensionat, tractul respirator, mușchii masticatori și corzile vocale, de asemenea, crampe. La persoanele care respiră întotdeauna foarte puțin adânc și au o voce ușor apăsată, fragilă sau respirabilă, este adesea un gât constant tensionat de cauză. Dacă mușchii sunt mai moi acolo, scârțâitul neplăcut al dinților se îmbunătățește adesea în timpul nopții.
o Inflamația în articulația umărului Acest lucru se poate întâmpla dacă umărul este greu deplasat din cauza durerii și articulația nu este suficient de "lubrifiată". În plus, tendoanele sunt mai susceptibile la depozitele de calcar, care uneori regresează atunci când se tratează inflamația din organism.
Probleme cu discurile intervertebrale apare și în partea superioară a coloanei vertebrale. Motivul: Mușchii tensionați (și astfel mai scurți) comprimă vertebrele împreună. Discurile intervertebrale nu mai primesc suficiente elemente nutritive și devin din ce în ce mai subțiri și mai fragile pe termen lung.