Deficitul de fier: Așa că îl controlați
Deficitul de fier? ce este?
Fierul este vital pentru organism, deoarece se leagă de oxigen în hemoglobina pigmentului sanguin? cea mai importantă componentă a celulelor roșii din sânge. Aceasta permite transportul oxigenului către celule. Femeile au nevoie de aproximativ 15 miligrame de fier în fiecare zi, cam de două ori mai mult în timpul sarcinii. Dacă cerința de fier nu este îndeplinită, apare deficit de fier. Dacă corpul nu are urme, poate să apară anemie.
Cauzele de deficit de fier
La nivel mondial, unul din patru suferă de deficiență de fier, în special în țările în curs de dezvoltare, fenomenul de deficiențe este larg răspândit. Femeile în vârstă fertilă sunt afectate în mod special, în Europa unul din zece. Mai presus de toate, menstruația este învinuită: pierderea de sânge duce la deficiența de fier. Următoarele boli pot provoca deficiență de fier:
- fibrom
- endometrioza
- ulcere stomacale
- hemoroizi
- Tumorile din tractul gastro-intestinal
Donațiile de sânge pot fi, de asemenea, responsabile pentru deficitul de fier.
În plus față de gravidă și alăptează Vegetarienii și veganii suferă adesea de această deficiență deoarece carnea este o sursă importantă de fier. De asemenea, pe cale de dispariție sunt toate persoanele ale căror corp nu poate absorbi fierul din alimente bine? din cauza diareei sau a stomacului.
Ce simptome ar trebui să mă facă să stau?
După simptome se întâmplă în caz de lipsă de fier:
- gălbejeală
- oboseală
- oboseală
- dificultăți de concentrare
- Susceptibilitatea la infecții
- Pielea uscată
- Parul fragil / căderea părului
- Cuie: caneluri și decolorare
Nevoile de fier și diagnosticul: Cum știu dacă sunt afectat?
Deficitul de fier poate fi ușor detectat cu un test de sânge. Este mai dificilă clarificarea cauzei. Datoria poate fi malnutriție, dar și pierderea de sânge este eligibilă. Prin urmare, medicul examinează scaunul și face o reflecție gastrointestinală.
Unii oameni nu pot absorbi fierul corect în organism. Acest lucru poate fi determinat printr-un așa-numit test de resorbție a fierului. Medicul măsoară conținutul de fier din sânge, administrează fierul și apoi repetă măsurarea.
Cum poți trata deficitul de fier?
Tabletele de fier și o dietă bogată în fier contribuie la satisfacerea nevoilor de fier. Aceasta durează câteva luni, deoarece corpul poate absorbi fierul numai în cantități limitate. Suplimentele de fier nu trebuie luate fără supraveghere medicală, deoarece acestea pot fi ușor supradozate.
Deficitul de fier a fost declanșat de o afecțiune cum ar fi endometrioza, ulcerul gastric sau hemoroizii, este de asemenea important să începeți cu cauzele terapiei.
Cum mă pot proteja?
Persoanele sănătoase care mănâncă o dietă echilibrată absorb suficient fier prin dieta lor. Corpul nostru poate absorbi fierul din alimentele de origine animală mai bine decât din legume, prin urmare, carnea este cea mai importantă sursă de fier. Dar următoarele alimente ajută la echilibrarea echilibrului nostru de fier și ar trebui să fie consumate în mod regulat:
- fasole
- nuci
- cerealele integrale
- semințe de in
- quinoa
- fulgi de ovăz
- spanac
Atenție: Cafeaua, ceaiul și laptele împiedică absorbția fierului, vitamina C o îmbunătățește.
Read-Tippp: De asemenea, plângerile neplăcute cauzate de o deficiență de zinc!
Sfat video: 5 alimente pe care noi, inconștient, le mâncă mereu greșit
