"Eu nu plec" - cinci scuze populare
Unii fac mai ușor, alții au un timp greu. Pierderea in greutate functioneaza diferit pentru toata lumea, in functie de motivare, disciplina si conceptul de dieta. Dar pentru unii pare să fie fără speranță. "Eu doar nu decola", ei se plâng și au, de asemenea, explicația sau scuzele adecvate în gata. Cinci creanțe care sunt în circulație cel mai adesea - și ce se întâmplă.
- Hormonii sunt de vină.
Hormonii au un impact mare asupra figurii: ele reglează când sentimentul de foame intră și determină care părți ale grăsimii corporale sunt atașate. Dar nu ești neajutorat.
Dacă simțiți că sunteți mereu înfometat, ar trebui să vă verificați dieta: Există suficienți oameni saturați cum ar fi alimente bogate în proteine și legume pe acestea? Sunt trei mese în mod regulat consumate? Chiar și aceste două puncte sunt importante pentru a nu lăsa hormonii să fie sub control.
De asemenea, o hipofuncție a glandei tiroide poate să încetinească metabolismul și să facă dificilă scăderea greutății. Nu în ultimul rând, schimbările hormonale în timpul menopauzei determină femeile să câștige mai greu. Dar chiar si asta nu inseamna ca pierderea in greutate este imposibila - cu exercitiul fizic poate aduce metabolismul inapoi.
"Multe diete mi-au stricat corpul."
Asta e adevărat numai dacă greșești. Apoi se produce efectul yo-yo. Oricine va starne în timpul unei diete va continua să-și reducă rata metabolică bazală și în cele din urmă va ajunge să mănânce mai puțin și mai puțină hrană. Desigur, aceasta are limitele sale.
Și aici se poate trage ripcordul: cu o mișcare de perseverență pentru a obține metabolismul și a construi mușchii activi musculare cu formare de forță. Apoi poți să dietă de multe ori - dacă este încă necesar.
"Nu mănânc prea mult."
Asta poate fi o eroare. Unii oameni nu se simt în mod constant gustând și chibzuindu-se între ele ca și alimente "reale" care se transformă în carne calorică. Pentru ei, doar contează mesele principale.
Dar: confecționarea dulciurilor în timpul mișcării, banana dimineața, unul sau altul în timpul întâlnirii, mână de arahide în fața televizorului - numai aceste gustări exemplificatoare aduc un plus de 400 kilocalorii enorme la ceas. Studiile au arătat că aceste calorii nu sunt salvate automat în timpul meselor principale.
"Aproape că am întotdeauna salată cu mine."
Mai ales femeile tind să apese prea mult pe frâna calorică. Dar cine se înfulește de la salată la salată, reglează doar metabolismul său, și apoi nu mai poate topi mai mult o lire. Prioritatea principală este să devii plină de alimente bogate în proteine. Ei încălzesc metabolismul.
Organismul utilizează până la 20 până la 30 procente din energia pe care o furnizează proteina pentru combustia proteinelor. Important: Doar trei mese pe zi, deci între rezervele de grăsime pot fi arse.
"Toți cei din familie sunt grași".
Un pic de ceva este în ea. Pentru o vreme, moștenim aspectul nostru. Statura, de exemplu, în zona stomacului, coapsei sau șoldurilor, sau chiar în cazul în care depozitele de grăsime se află la noi. Chiar dacă avem un metabolism viu sau lent, se determină în genom.
Dar părinții și bunicii supraponderali s-au născut foarte rar. Și kilogramele noastre nu ne-au zburam doar așa. Ce și cât de mult mâncăm, avem în mâinile noastre. Și chiar și un metabolism lent poate fi revărsat - cu mișcări și clădire musculară.
